Modul #1 Aféierung an Stress Management Iwwersiicht iwwer d'Wichtegkeet vum Stressmanagement, allgemeng Ursaache vu Stress, a Virdeeler vun effektiven Stressmanagementtechniken
Modul #2 Stress verstoen a säin Impakt Physiologesch a psychologesch Effekter vum Stress, Stress Ausléiser erkennen, a perséinlech Stressmuster z'identifizéieren
Modul #3 Atmungstechniken fir Entspanung Aféierung an diaphragmatesch Atmung, Box Atmung, a 4-7-8 Atmungstechniken fir Entspanung a Stressreduktioun
Modul #4 Progressiv Muskelrelaxatioun Techniken fir kierperlech Spannungen duerch progressiv Muskelrelaxatioun ze befreien, dorënner Übungen fir Hals, Schëlleren a Réck
Modul #5 Mindfulness Meditatioun Aféierung zu Mindfulness Meditation, inklusiv guidéiert Meditatiounsübungen fir Stress ze reduzéieren an d'Rou ze erhéijen
Modul #6 Kognitiv Restrukturéierung Techniken fir negativ Gedankenmuster z'identifizéieren an erauszefuerderen, negativ Gedanken ëmzebréngen, a positiv Selbstgespréich ze kultivéieren
Modul #7 Zäit Management fir Stress Reduktioun Strategien fir Aufgaben ze prioritären, realistesch Ziler ze setzen an Zäit effektiv ze managen fir Stress ze reduzéieren
Modul #8 Grenz Astellung Technike fir gesond Grenze mat aneren ze setzen, ze léieren Nee ze soen, a Prioritéit fir Selbstversuergung
Modul #9 Übung fir Stress Relief Iwwersiicht iwwer d'Virdeeler vun der Ausübung fir Stressrelief, dorënner Yoga, Spazéieren an aner kierperlech Aktivitéiten
Modul #10 Gesond Ernährung fir Stressmanagement Ernährungsstrategien fir Stress ze managen, dorënner Iessensplanung, Portiounskontrolle a Stressreduzéierend Liewensmëttel
Modul #11 Schlof a Stress Strategien fir d'Schlofhygiene ze verbesseren, eng entspaanter Schlofroutine z'etabléieren, a Stress-verbonne Insomnia ze managen
Modul #12 Buedem Techniken Übungen fir sech selwer am haitege Moment ze begrënnen, Angscht ze reduzéieren an d'Gefill vu Rou a Sécherheet ze erhéijen
Modul #13 Journaling fir Stress Relief Technike fir Journaling ze benotzen fir Emotiounen ze veraarbechten, Mustere z'identifizéieren an Selbstbewosstsinn z'entwéckelen
Modul #14 Selbstversuergung a Selbstkompassioun Wichtegkeet vu Selbstversuergung a Selbstbegleedung am Stressmanagement, och d'Ausübe vun Selbstfrëndlechkeet a Selbstverzeiung
Modul #15 Bau vun engem Support Network Strategien fir en Ënnerstëtzungsnetz ze bauen an z'erhalen, dorënner d'Kommunikatioun mat Frënn, Famill a mental Gesondheetsspezialisten
Modul #16 Entspanung Techniken fir Besuergnëss Techniken fir Besuergnëss Gestioun, dorënner Visualiséierung, guidéiert Bildmaterial, an autogenic Training
Modul #17 Stressmanagement op der Aarbechtsplaz Strategien fir Stress op der Aarbechtsplaz ze managen, dorënner Prioritéit vun Aufgaben, Verantwortung delegéieren an Pausen huelen
Modul #18 Mindful Movement fir Stressrelief Techniken fir kierperlech Bewegung mat Aacht ze kombinéieren, dorënner Yoga, Tai Chi, a Walking Mindfulness
Modul #19 Mat Trauma an PTSD këmmeren Strategien fir Stress ze verwalten am Zesummenhang mat Trauma a PTSD, dorënner d'Entwécklung vun engem Sécherheetsplang a sichen professionell Hëllef
Modul #20 Stress Management fir spezifesch Situatiounen Techniken fir Stress a spezifesche Situatiounen ze managen, dorënner ëffentlech schwätzen, Examen a finanzielle Stress
Modul #21 Technologie a Stressmanagement Strategien fir Technologie ze benotzen fir Stress ze managen, dorënner Apps, wearable Geräter, an digital Tools
Modul #22 Realistesch Erwaardungen setzen Technike fir realistesch Erwaardungen ze setzen an Perfektionismus ze managen, dorënner Léieren Nee ze soen a Prioritéite vun der Selbstversuergung
Modul #23 Ausüben Dankbarkeet a Positiv Denken Strategien fir Dankbarkeet, positiv Denken an Optimismus ze kultivéieren, dorënner Journaling a Mindfulnessübungen
Modul #24 Erhalen Motivatioun a Verantwortung Techniken fir Motivatioun a Rechenschaftspflicht am Stressmanagement z'erhalen, inklusiv Zilsetzung a Verfollegung vum Fortschrëtt
Modul #25 Cours Ofschloss & Conclusioun Planung nächst Schrëtt an Techniken fir Stress Carrière Gestioun
