Techniken fir Stress ze reduzéieren
( 25 Modules )

Modul #1
Introduction to Stress Management
D'Wichtegkeet vun der Stressmanagement verstoen an Ziler fir de Cours setzen

Modul #2
Stress a seng Impakt verstoen
Stress definéieren, seng Ursaachen a seng Auswierkungen op kierperlech a mental Gesondheet

Modul #3
Stress Trigger erkennen
Perséinlech Stressausléiser a gemeinsame Mustere identifizéieren

Modul #4
Atmungstechnike fir Entspanung
Aféierung an diaphragmatesch Atmungs- a Boxatmungsübungen

Modul #5
Progressive Muskelrelaxatioun
Techniken fir d’Entspanung kierperlech Spannung an Entspanung förderen

Modul #6
Mindfulness Meditation
Aféierung zu Mindfulness Prinzipien a guidéiert Meditatiounsübungen

Modul #7
Grounding Techniques
Sensoresch Erfarunge benotze fir Iech am haitege Moment ze gronden

Modul #8
Yoga a Stretching for Stress Relief
Einfach Yoga Posen a Stretchë fir kierperlech Spannungen ze reduzéieren

Modul #9
Journaling for Stress Release
Schreiwen benotze fir Emotiounen ze verarbeiten an Perspektiv ze kréien

Modul #10
Gesond Grenzen setzen
Léieren ze soen nee a setzt Limiten mat aneren

Modul #11
Zäitmanagement fir Stressreduktioun
Prioritéit vun Aufgaben, Gestioun vun Zäit, a Verstouss géint Verspéidung

Modul #12
Building a Support Network
Dech selwer mat positive Leit a Ressourcen ëmginn

Modul #13
Self-Care for Stress Relief
Prioritizing Self-Care-Aktivitéite fir kierperlecht an emotional Wuelbefannen

Modul #14
Kognitiv Restrukturéierung
Identifikatioun an Erausfuerderung vun negativen Gedankenmuster

Modul #15
Anger Management Techniques
Méi gesond Weeër fir Roserei auszedrécken an ze verwalten

Modul #16
Widderstandsfäegkeet opbauen
Bewäertungsfäegkeeten entwéckelen a vu Schwieregkeeten léieren

Modul #17
Stressmanagement op der Aarbecht
Techniken fir Stress op der Aarbechtsplaz ze managen

Modul #18
Schlof an Stress
Schlofgewunnechten fir besser Stressmanagement verbesseren

Modul #19
Ernährung a Stress
Den Impakt vun der Diät op Stressniveauen an allgemeng Gesondheet

Modul #20
Ausübung a Stressrelief
Benotzt kierperlech Aktivitéit fir Stress ze reduzéieren a verbesseren d'Stëmmung

Modul #21
Mindful Movement
Kombinéiere vun kierperlech Aktivitéit mat Mindfulness Prinzipien

Modul #22
Creative Expression for Stress Relief
Konscht, Musek, an aner kreativ Aktivitéite benotze fir Stress ze reduzéieren

Modul #23
Digital Detox a Stress Reduktioun
Screen Zäit reduzéieren an Entspanung förderen

Modul #24
Progress behalen an Burnout vermeiden
Strategien fir Stressmanagement Praktiken iwwer Zäit z'erhalen

Modul #25
Cours Ofschloss & Conclusioun
Planung nächst Schrëtt an Techniken fir Stress Karriär ze reduzéieren

Prett ze léieren, ze deelen, a konkurréiere?