Modul #1 Aféierung zu Besuergnëss & Drock Den Impakt vun Besuergnëss an Drock op den Alldag ze verstoen
Modul #2 Definitioun vu Besuergnëss & Drock Entdeckt d'Ënnerscheeder tëscht Besuergnëss an Drock, a wéi se sech manifestéieren
Modul #3 Déi kierperlech Effekter vun Angscht Verstoen wéi Besuergnëss de Kierper a kierperlech Gesondheet beaflosst
Modul #4 Déi emotional Maut vum Drock Ënnersicht den emotionalen Impakt vum Drock op mental Wuelbefannen
Modul #5 Identifizéieren Är Trigger Perséinlech Ausléiser vu Besuergnëss an Drock erkennen a verstoen
Modul #6 D'Roll vum Mindset bei Besuergnëss & Drock Entdeckt wéi Gedanken a Gedankenmuster zu Besuergnëss an Drock bäidroen
Modul #7 Widderstandsfäegkeet bauen Ëmgank Strategien entwéckelen a Widderstandsfäegkeet op Besuergnëss an Drock bauen
Modul #8 Atmungstechniken fir Entspanung Léiert Entspanungstechniken mat déif Atmungsübungen
Modul #9 Kierperlech Aktivitéit fir Besuergnëss Relief Entdeckt d'Virdeeler vun der kierperlecher Aktivitéit fir Angscht an Drock ze reduzéieren
Modul #10 Mindfulness a Meditatioun Aféierung vu Mindfulness a Meditatiounspraktiken fir Angstreduktioun
Modul #11 Grounding Techniken fir Besuergnëss Léiert Buedemtechnike fir Angscht an Drock ze managen
Modul #12 Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) fir Besuergnëss CBT Prinzipien uwenden fir negativ Gedankenmuster z'identifizéieren an erauszefuerderen
Modul #13 Kommunikatioun Strategien fir Drock reduzéieren Effektiv Kommunikatiounsfäegkeeten entwéckelen fir Erwaardungen ze managen an Drock ze reduzéieren
Modul #14 Zäitmanagement fir Angscht ze reduzéieren Léiert Zäitmanagement Fäegkeeten fir Angscht ze reduzéieren a méi Kontroll ze fillen
Modul #15 Grenz Kader fir gesond Relatiounen Gesond Grenzen opbauen fir Besuergnëss an Drock a Bezéiungen ze reduzéieren
Modul #16 Self-Care fir Besuergnëss Relief Prioritéit Selbstfleegaktivitéite fir Angschtreduktioun an allgemeng Wuelbefannen
Modul #17 Sicht Ënnerstëtzung fir Besuergnëss D'Wichtegkeet ze verstoen fir Ënnerstëtzung vun aneren ze sichen, och Professionnelen a beléifte Leit
Modul #18 Erstellt e Coping Plang E personaliséierte Copingplang z'entwéckelen fir Angscht an Drock ze managen
Modul #19 Gestioun vun Besuergnëss an Héichdrock Situatiounen Strategien fir Besuergnëss an Héichdrocksituatiounen ze managen, wéi zum Beispill ëffentlech schwätzen oder Examen
Modul #20 Besuergnëss Präventioun Strategien Léiert Strategien fir Angscht an Drock opzebauen ze vermeiden
Modul #21 Fortschrëtter behalen an Réckfall vermeiden Strategien fir de Fortschrëtt z'erhalen an de Réckwee an der Angschtmanagement ze vermeiden
Modul #22 Bau vun engem Support Network En Ënnerstëtzungsnetz vu Frënn, Famill a Professionnelen erstellen fir weider Ënnerstëtzung
Modul #23 Mat Besuergnëss op der Aarbechtsplaz këmmeren Strategien fir d'Besuergnëss op der Aarbechtsplaz ze managen an d'Aarbechtsleeschtung ze verbesseren
Modul #24 Besuergnëss an Technologie: Gesond Grenzen Gesond Grenze ronderëm d'Technologie benotzen fir Besuergnëss an Drock ze reduzéieren
Modul #25 Cours Ofschloss & Conclusioun Planung déi nächst Schrëtt am Coping with Anxiety & Pressure Carrière