modul #1 Bevezetés a táplálkozásba A táplálkozás fontosságának áttekintése, a táplálkozás meghatározása és egészségre gyakorolt hatása
modul #2 Makrotápanyagok: Szénhidrátok A szénhidrátok, a szénhidrátok típusai és szerepük a szervezetben
modul #3 Makrotápanyagok:fehérje A fehérjék, a fehérjetípusok és a szervezetben betöltött szerepük megértése
modul #4 Makrotápanyagok:Zsír A zsír, a zsírfajták és a szervezetben betöltött szerepük megértése
modul #5 Mikrotápanyagok: vitaminok A vitaminok, vitamintípusok és szerepük megértése a szervezetben
modul #6 Mikrotápanyagok: Ásványi anyagok Az ásványi anyagok, ásványi anyagok típusai és szerepük a szervezetben
modul #7 Megértése Napi tápanyagszükséglet Egyéni napi tápanyagszükséglet meghatározása életkor, nem és aktivitási szint alapján
modul #8 Étkezés az energiáért Az optimális energiaszint elérése érdekében a szervezet táplálásának megértése
modul #9 Hidratáció és elektrolitok A hidratáció fontossága, az elektrolitok megértése és az elektrolit-egyensúly fenntartása
modul #10 Emésztés és felszívódás Az emésztési folyamat, az emésztést és a tápanyagfelvételt befolyásoló tényezők megértése
modul #11 Tápanyag-címkék olvasása A táplálkozás megértése címkék, a kulcsfontosságú tápanyagok azonosítása és megalapozott döntések meghozatala
modul #12 Étkezéstervezés 101 Alapvető étkezési tervezési elvek, étkezési terv készítése és egészséges étkezési ötletek
modul #13 Adagok szabályozása és tudatos étkezés Az adag megértése méretek, figyelmes étkezési technikák és az ételekkel való egészséges kapcsolat kialakítása
modul #14 Nagyon evés és testtömeg-szabályozás A nassolás szerepének megértése a testtömeg-szabályozásban, az egészséges nassolási lehetőségek és az adagszabályozás
modul #15 Táplálkozás az adott élethez Stádiumok Táplálkozási szükségletek különböző életszakaszokban, beleértve a csecsemőkort, gyermekkort, serdülőkort és idősebb felnőttkort
modul #16 Táplálkozás a gyakori egészségi állapotokhoz Táplálkozási szempontok általános egészségügyi állapotokhoz, beleértve a cukorbetegséget, a szív egészségét és az emésztési rendellenességeket
modul #17 Élelmiszerbiztonság és -kezelés Az élelmiszerbiztonság megértése, az élelmiszerek megfelelő kezelése és az élelmiszer-eredetű betegségek megelőzése
modul #18 Táplálkozási mítoszok felszámolása A gyakori táplálkozási mítoszok megdöntése, a bizonyítékokon alapuló információk megértése és megalapozott döntések
modul #19 Kiegészítők és funkcionális élelmiszerek Az étrend-kiegészítők, a funkcionális élelmiszerek és az egészséges táplálkozásban betöltött szerepük megértése
modul #20 A táplálkozásra gyakorolt kulturális és társadalmi hatások A kulturális és társadalmi tényezők táplálkozásra gyakorolt hatásának megértése választások és egészségügyi eredmények
modul #21 Táplálkozás és mentális egészség A táplálkozás és a mentális egészség kapcsolata, beleértve az étrend hatását a hangulatra és a kognitív funkciókra
modul #22 Táplálkozás és fizikai aktivitás A táplálkozás kapcsolata és fizikai aktivitás, beleértve a testmozgáshoz és sportoláshoz szükséges optimális táplálékot
modul #23 Vegetáriánus és vegán étrendek A vegetáriánus és vegán étrendek megértése, beleértve a táplálkozási szempontokat és az étkezés tervezését
modul #24 Különleges diéták és táplálkozási tervek A speciális étrend megértése diéták, beleértve a glutén-, laktóz- és FODMAP-diétákat, valamint személyre szabott táplálkozási tervek elkészítése
modul #25 Tanfolyam összefoglalója és következtetései Az Alapvető Táplálkozási Irányelvek karrierjének következő lépéseinek megtervezése
Készen áll a tanulásra, a megosztásra és a versenyre?
