modul #1 Mi az éberség? Az éberség meghatározása, gyökerei és előnyei
modul #2 Az éberség mögötti tudomány Az éberség neurális alapjainak megértése és az agyra gyakorolt hatásai
modul #3 Mindfulness vs. Meditáció A mindfulness és a meditációs gyakorlatok közötti különbségek és hasonlóságok feltárása
modul #4 Mindfulness gyakorlat felállítása Kedvező környezet kialakítása és rendszeres gyakorlati rutin kialakítása
modul #5 Kezdő lépések a Mindfulness gyakorlatokkal Bevezetés az egyszerű éberségi gyakorlatokba kezdőknek
modul #6 Body Scan meditáció Irányított testvizsgálati meditáció a relaxáció és a tudatosság fejlesztésére
modul #7 Figyelmes légzés A légzésre való összpontosítás az elme megnyugtatására és a stressz csökkentésére
modul #8 Érzelmek ébersége Érzelmek tudatos felismerése és kezelése
modul #9 Az éber figyelem szerepe a stressz csökkentésében Az éber figyelem csökkenti a stresszt és a szorongást
modul #10 A tudatosság a mindennapi életben Az éberség elveinek alkalmazása a mindennapi tevékenységekben és feladatokban
modul #11 Mindful Walking A séta éberségi gyakorlatként a tudatosság és a nyugalom ápolására
modul #12 Én tudatos táplálkozás Egészségesebb kapcsolat kialakítása az ételekkel tudatos táplálkozás révén
modul #13 Mindfulness in Relationships Kommunikáció és kapcsolat javítása másokkal tudatos interakciók révén
modul #14 Mindfulness és érzelmi szabályozás Az érzelmek tudatos felismerésének és kezelésének megtanulása
modul #15 A tudatosság és az önismeret -Együttérzés Önmagunkkal szembeni kedvesség és megértés ápolása
modul #16 Az éberség akadályainak leküzdése Az éber figyelem gyakorlatának fenntartásával kapcsolatos gyakori kihívások azonosítása és leküzdése
modul #17 Figyelmeztetés a jobb alvásért A tudatosság használata az alvásminőség javítására és időtartam
modul #18 Mindfulness for Pain Management A mindfulness használata a krónikus fájdalom csökkentésére és az általános jólét javítására
modul #19 Mindfulness in the Workplace A mindfulness elveinek alkalmazása a termelékenység és a munkával való elégedettség javítására
modul #20 Mindfulness a sportolóknak és a fitnesznek Az éber figyelem alkalmazása a teljesítmény fokozására és a sérülések csökkentésére
modul #21 Mindfulness a mentális egészségért Az éber figyelem előnyeinek megértése mentális egészségi állapotok, például szorongás és depresszió esetén
modul #22 Mindfulness és spiritualitás Az éberség és a spirituális növekedés kapcsolatának feltárása
modul #23 Az éber figyelem gyakorlatának fenntartása Tippek és stratégiák a következetes éberség gyakorlatának fenntartásához az idő múlásával
modul #24 Tanfolyam összefoglalója és következtetései A Bevezetés a Mindfulness karrier következő lépéseinek tervezése
Készen áll a tanulásra, a megosztásra és a versenyre?
