modul #1 Üdvözöljük a Mindful Eating oldalán Bevezetés a tudatos táplálkozás fogalmába és előnyeibe
modul #2 Az étellel való kapcsolatának megértése Táplálkozási szokásaid, érzelmi kiváltó okok és ételválasztásod feltárása
modul #3 Az éhség és a teljesség tudománya Tanuld meg felismerni és tisztelni a tested természetes éhség- és teltségjeleit
modul #4 A tudatos táplálkozás alapelvei A tudatos táplálkozás alapelveinek bemutatása, beleértve a tudatosságot, az elfogadást és az együttérzést
modul #5 Figyelmet fordítva az érzékeire Az ételekkel kapcsolatos érzékszervi tudatosság fejlesztése, beleértve a látást, szaglást, ízlelést, tapintást és hangot
modul #6 Az érzelmek szerepe az étkezésben Annak feltárása, hogy az érzelmek hogyan befolyásolják ételválasztását és étkezési viselkedését
modul #7 Az érzelmi kiváltó tényezők azonosítása Az evés érzelmi indítékainak felismerése és címkézése
modul #8 Az én együttérzés fejlesztése Az önkedvesség és a megértés gyakorlása, amikor étkezési élményeiről van szó
modul #9 Tudatos étkezés a mindennapi életben A tudatos étkezési elvek alkalmazása valós helyzetekben, például étkezéseknél és harapnivalóknál
modul #10 A lassítás fontossága Tanulja meg ízlelni az ételt, és élvezze az étkezési élményt
modul #11 A zavaró tényezők kezelése A külső zavaró tényezők, például a TV és a technológia kezelése étkezés közben
modul #12 A hála ápolása Az étkezés pozitív oldalaira és az étkezési élményre összpontosítva
modul #13 Élelmiszerpreferenciák felfedezése Fedezze fel személyes ételpreferenciáit, és tanulja meg tiszteletben tartani azokat
modul #14 Tápláló táplálkozás Az egészséges táplálkozás alapjainak megértése és alkalmazása a tudatos étkezési gyakorlatban
modul #15 Gyakori akadályok leküzdése A tudatos táplálkozással kapcsolatos gyakori kihívások kezelése, mint például az unalom, a stressz és a társadalmi nyomás
modul #16 Figyelmes étkezés társadalmi helyzetekben Társas étkezési helyzetekben való navigálás, például étkeztetés vagy különleges alkalmakkor
modul #17 Intuitív étkezés Bízzon testének belső bölcsességében, amely irányítja ételválasztását és étkezési viselkedését
modul #18 Előrelépés a tudatos táplálkozással Célok kitűzése és terv készítése a tudatos táplálkozás folyamatos fejlődéséhez
modul #19 Gyakori mítoszok és tévhitek A tudatos táplálkozással és táplálkozással kapcsolatos gyakori mítoszok és tévhitek megdöntése
modul #20 Figyelmes étkezés és testkép A tudatos táplálkozás és a testkép kapcsolatának feltárása
modul #21 Az étkezésen túl: Mindful Living A tudatos étkezési elvek alkalmazása az élet más területein, például az öngondoskodásban és a kapcsolatokban
modul #22 A motiváció fenntartása Stratégiák a tudatos étkezési gyakorlata iránti motiváltság és elkötelezettség megőrzéséhez
modul #23 A kudarcok leküzdése Felépülni a kudarcokból, és követni a tudatos táplálkozási céljait
modul #24 Tanfolyam összefoglalója és következtetései A Bevezetés a tudatos táplálkozásba karrier következő lépéseinek megtervezése
Készen áll a tanulásra, a megosztásra és a versenyre?
