modul #1 Bevezetés az egészséges étkezés előkészítésébe Üdvözlünk a tanfolyamon! Ismerje meg, mit jelent az étkezés elkészítése, milyen előnyei vannak, és hogyan változtathatja meg egészségét és életmódját.
modul #2 Az étkezés előkészítési céljainak meghatározása Azonosítsa motivációit, tűzzen ki reális célokat, és tanulja meg, hogyan hozhat létre személyre szabott étkezési előkészítési tervet. az Ön igényeire szabva.
modul #3 A makrotápanyagok és az étkezési egyensúly megértése Tudjon meg többet a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok fontosságáról az étkezések elkészítésében, valamint arról, hogyan lehet a kiegyensúlyozott étrendet elérni.
modul #4 Feltöltés a konyhájában Étkezés előkészítése Fedezze fel a nélkülözhetetlen edényeket, edényeket és kamrában az ételek elkészítésének megkezdéséhez szükséges alapanyagokat.
modul #5 Étkezési tervezés 101 Ismerje meg, hogyan tervezheti meg a hét étkezését, beleértve a tippeket az étkezés elkészítéséhez. ételkészítési ütemterv és élelmiszerboltok listája.
modul #6 Grocery Shopping Like a Pro Tanulja meg az élelmiszer-vásárlás művészetét az ételkészítéshez, beleértve a címkék elolvasását, a költségkeretet és a tömeges vásárlást.
modul #7 Étkezési edények és tárolás Tudjon meg többet a különböző típusú ételkészítő edényekről, hogyan válasszuk ki a megfelelőt, valamint tippeket az ételek tárolására és felmelegítésére.
modul #8 Ötletek a reggeli elkészítéséhez Szerezzen ihletet ízletes és egészséges reggeli elkészítési ötletek, beleértve az egynapos zabot, reggeli burritót és egyebeket.
modul #9 Ebédételkészítési ötletek Fedezze fel az egészséges és könnyen elkészíthető ebédkészítési ötleteket, például salátákat, pakolásokat és levestartók.
modul #10 Ötletek vacsorakészítésre Fedezzen fel különféle egészséges vacsorakészítési ötleteket, beleértve a rakott ételeket, a rántott krumplit és a lassú tűzhely receptjeit.
modul #11 Ötletek a vacsorakészítéshez Tanuljon hogyan készítsünk egészséges rágcsálnivalókat, például energiagolyókat, túrókeveréket és vágott zöldségeket hummusszal.
modul #12 Étkezési előkészítés speciális diétákhoz Fedezze fel az ételek elkészítésére vonatkozó ötleteket meghatározott diétákhoz, beleértve a vegán, gluténmentes és alacsony étrendet is. -carb.
modul #13 Batch Cooking 101 Tanulja meg a szakaszos főzés művészetét, beleértve a fehérjék, gabonafélék és zöldségek ömlesztve történő főzését.
modul #14 Adagok szabályozása és ételskálázás Tanulja meg a művészetet az adagszabályozásról, és megtanulja, hogyan állíthatja be az ételeket a különböző adagok méretéhez.
modul #15 Étkezési előkészítés kezdőknek: gyakori hibák, amelyeket el kell kerülni Tanuljon a gyakori hibákból és buktatókból, amelyeket a kezdők elkövetnek az étkezési rutin megkezdésekor.
modul #16 Időtakarékos étkezési előkészületek Fedezze fel az időtakarékos trükköket és parancsikonokat az étkezés hatékonyabbá és kezelhetőbbé tételéhez.
modul #17 Motivált és következetes tartás Tanuljon meg stratégiákat az étkezés motiváltságának és következetességének megőrzéséhez. előkészületi rutin, még akkor is, ha az élet zsúfolt.
modul #18 Étkezési előkészületek költségkerettel Tippek és trükkök a pénztárcakímélő étkezés elkészítéséhez, beleértve az okos vásárlást és az ételpazarlás csökkentését.
modul #19 Étkezés előkészítése elfoglaltságokhoz Tanulja meg, hogyan igazíthatja az étkezés elkészítését elfoglaltságához, beleértve az előre elkészített étkezésekre és az útközbeni harapnivalókra vonatkozó tippeket is.
modul #20 Étkezési előkészítés utazáshoz és útközbeni Fedezze fel, hogyan készüljön fel az étkezésre az utazáshoz, beleértve tippeket az egészséges ételek és harapnivalók útközbeni becsomagolásához.
modul #21 Étkezési előkészítés sportolóknak és fitneszrajongóknak Tudja meg, hogyan készüljön fel az étkezésre a sportteljesítmény érdekében, beleértve a test táplálását is. az optimális energia és a regenerálódás érdekében.
modul #22 Étkezési előkészítés a fogyásért Tippek és stratégiák az étkezés előkészítéséhez a fogyás támogatására, beleértve a szabályozott kalóriatartalmú ételek elkészítését.
modul #23 Étkezési előkészítés kezdőknek :Putting it Together Tekintse át a tanfolyam legfontosabb tudnivalókat, és tanulja meg, hogyan állítsa össze mindezt egy fenntartható étkezési rutin létrehozásához.
modul #24 Tanfolyam összefoglalója és következtetései A következő lépések megtervezése a Healthy Meal Prep for Beginners karrierjében
Készen áll a tanulásra, a megosztásra és a versenyre?
