Figyelmes meditációs gyakorlatok
( 25 Modulok )

modul #1
Bevezetés a Mindfulnessbe
A mindfulness meghatározása, előnyei és szándékai a kurzushoz

modul #2
A meditáció megértése
A meditáció mögött meghúzódó történelem, tudomány és filozófia

modul #3
Meditációs tér létrehozása
Kedvező környezet kialakítása a mindfulness gyakorlásához

modul #4
A tudatos légzés alapjai
A tudatos légzés és relaxációs technikák alapjainak elsajátítása

modul #5
Body Scan meditáció
Mindfulness gyakorlása testtudatosságon és relaxáción keresztül

modul #6
Figyelmes mozgás
A tudatosság integrálása a napi fizikai tevékenységekbe

modul #7
Gyalogos meditáció
Mindfulness gyakorlása járás közben

modul #8
Szerető-kedves meditáció
Az együttérzés, az empátia és a kedvesség fejlesztése önmagával és másokkal szemben

modul #9
Az érzelmek ébersége
Az érzelmek felismerése, elfogadása és tudatos munkavégzése

modul #10
Figyelmes kommunikáció
Az aktív hallgatás és a tudatos kommunikáció gyakorlása

modul #11
Mindfulness a napi tevékenységekben
A tudatosság beépítése a napi feladatokba és rutinokba

modul #12
Mindfulness gyakorlat kialakítása
Következetes és fenntartható mindfulness gyakorlat kialakítása

modul #13
A Mindfulness kihívásainak leküzdése
A gyakori akadályok és kudarcok kezelése a mindfulness gyakorlatban

modul #14
Mindfulness és öngondoskodás
Az öngondoskodás és az együttérzés előtérbe helyezése a mindfulness gyakorlatban

modul #15
Mindfulness és kapcsolatok
Egészséges kapcsolatok ápolása tudatos kommunikációval és empátiával

modul #16
Mindfulness és érzelmi szabályozás
A mindfulness használata a stressz, a szorongás és más érzelmek kezelésére

modul #17
Mindfulness és fókusz
A koncentráció és az összpontosítás javítása a mindfulness gyakorlatokon keresztül

modul #18
Mindfulness és kreativitás
A mindfulness használata a kreativitás ápolására és új ötletek inspirálására

modul #19
Mindfulness és alvás
Mindfulness használata az alvás minőségének és időtartamának javítására

modul #20
Mindfulness és tudatos étkezés
A tudatos táplálkozás gyakorlása és az ételekkel való egészséges kapcsolat ápolása

modul #21
Mindfulness és technológia
Az egyensúly és a tudatosság megtalálása a digitális korban

modul #22
Mindfulness és a természet
Kapcsolatba hozni a természettel, és fejleszteni a csodálat és a félelem érzését

modul #23
Mindfulness és önvizsgálat
Az önismeret és az önreflexió feltárása a mindfulness segítségével

modul #24
Mindfulness és vezetés
A mindfulness elveinek alkalmazása a vezetésben és a karrierfejlesztésben

modul #25
Tanfolyam összefoglalója és következtetései
A tudatos meditációs gyakorlatok karrierjének következő lépéseinek tervezése

Készen áll a tanulásra, a megosztásra és a versenyre?