modul #1 Bevezetés a tudatos táplálkozásba A tudatos táplálkozás meghatározása, a tudatos táplálkozás fontosságának megértése és a tanfolyami célok kitűzése
modul #2 Az étkezés tudománya Az éhség és a jóllakottság biológiájának megértése, az emésztés és a bélrendszer agyi tengely
modul #3 Élelmiszerrel való kapcsolatának felmérése Személyes kapcsolat feltárása az ételekkel, étkezési szokásokkal és érzelmi kiváltó tényezőkkel
modul #4 A tudatos táplálkozás alapjai Bevezetés a tudatos étkezési elvekbe, beleértve a lassítást és az ízlelést , és odafigyelés
modul #5 Testtudatosság fejlesztése Az éhség és teltség jelzéseinek tudatosítása, valamint a fizikai érzések felismerése
modul #6 Az érzelmek szerepe az evésben Az érzelmi evés megértése, az érzelmi kiváltó tényezők felismerése, és az érzelmi tudatosság fejlesztése
modul #7 A gondolkodásmód ereje A gondolatok és hiedelmek étkezési szokásokra gyakorolt hatásának feltárása, valamint a növekedési gondolkodásmód ápolása
modul #8 Táplálkozás 101: Makro- és mikrotápanyagok A táplálkozás alapjainak megértése , beleértve a szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat
modul #9 Teljes értékű élelmiszerek és növényi alapú étkezés A teljes értékű élelmiszerek, a növényi alapú étrend előnyeinek felfedezése, valamint több gyümölcs és zöldség bevitele az étrendbe
modul #10 Egészséges zsírok és olajok Az egészséges zsírok fontosságának megértése, és megtanuljuk, hogyan építsük be őket az étrendbe
modul #11 Fehérje- és étkezési egyensúly A fehérjék, az egészséges zsírok és az összetett szénhidrátok egyensúlyának megtanulása az étkezésekben
modul #12 Étkezés tervezése és előkészítése Gyakorlati tippek az étkezés megtervezéséhez, a bevásárláshoz és az étkezés előkészítéséhez a tudatos étkezéshez
modul #13 Figyelmes nassolás Egészséges nassolási szokások kialakítása és a választás megtanulása tápláló nassolnivalók
modul #14 Étkezés a hormonegyensúlyért A táplálkozás, a hormonok és az általános egészség közötti kapcsolat megértése
modul #15 Figyelmes táplálkozás társas helyzetekben Gyakorlati stratégiák a tudatos táplálkozáshoz társas helyzetekben, beleértve az éttermeket és összejövetelek
modul #16 A gyakori kihívások leküzdése A tudatos táplálkozás előtt álló gyakori akadályok kezelése, beleértve a sóvárgást, a kísértéseket és az érzelmi kiváltó okokat
modul #17 A motiváció és a haladás fenntartása A pályán maradás, a fennsíkok leküzdésének és a fenntartásának stratégiái tudatos étkezési gyakorlat
modul #18 Támogató környezet létrehozása Támogató közösség építése és otthoni környezet kialakítása, amely támogatja a tudatos étkezést
modul #19 Technológia és tudatos táplálkozás Alkalmazások, nyomkövetők és egyéb eszközök használata a tudatos étkezés támogatása és a zavaró tényezők elkerülése
modul #20 Öngondoskodás és tudatos étkezés Az öngondoskodás, a stresszkezelés és a tudatos táplálkozás közötti kapcsolat feltárása
modul #21 Különleges diéták és megfontolások Speciális kezelések étrendi szükségletek, beleértve a gluténmentes, vegán és paleo diétát
modul #22 Tápanyagdús élelmiszerek az energiáért és a vitalitásért Tudnivalók az energizáló ételekről, és hogyan építsük be őket az étrendbe
modul #23 Figyelmes táplálkozás Fogyás Figyelmes táplálkozási elvek alkalmazása a fenntartható fogyás támogatására
modul #24 Az egészséges bélrendszer megőrzése A bélrendszer egészségének fontosságának megértése, és annak megtanulása, hogyan támogassuk azt táplálkozással
modul #25 Étkezés az agy egészségéért A táplálkozás, az agy egészsége és a kognitív funkciók közötti kapcsolat feltárása
modul #26 Étkezési tervezés a zsúfolt élethez Gyakorlati tippek az étkezés megtervezéséhez és az előkészítéshez, ha nincs időd
modul #27 Figyelmes étkezés és önmegvalósítás Együttérzés Ön-együttérzés ápolása és az önkritika elkerülése a tudatos étkezés során
modul #28 A tudatos étkezési gyakorlat kialakítása Személyre szabott tudatos étkezési gyakorlat kialakítása és a folyamatos növekedés céljainak kitűzése
modul #29 Figyelmes táplálkozás és gondolkodásmódváltások A fenntartható tudatos táplálkozáshoz szükséges gondolkodásmód-váltások feltárása és a növekedési gondolkodásmód kialakítása
modul #30 Tanfolyam összefoglalója és következtetései A tudatos táplálkozás és táplálkozási karrier következő lépéseinek tervezése
Készen áll a tanulásra, a megosztásra és a versenyre?
