modul #1 Bevezetés a fitneszbe és táplálkozásba Áttekintés a fitnesz és táplálkozás fontosságáról az általános egészség és jólét szempontjából
modul #2 Fitneszcélok kitűzése Reális és elérhető fitneszcélok meghatározása és edzésterv készítése
modul #3 A táplálkozás alapjainak megértése Makrotápanyagok, mikrotápanyagok és a kiegyensúlyozott étrend fontossága
modul #4 Étkezési tervezés a fitneszhez Fitneszcéljaihoz szabott étkezési terv készítése, beleértve az edzés előtti és utáni táplálkozást
modul #5 Súlycsökkentés és -kezelés A kalóriabevitel, az adagszabályozás és a fenntartható fogyás stratégiáinak megértése
modul #6 Izomépítő és erősítő edzés Az ellenállási edzés alapelvei, beleértve az izomépítéshez szükséges gyakorlatokat és edzési rutinokat
modul #7 Cardiovascular Fitness A kardió edzés fontossága, beleértve a kardió edzéstípusokat és a kardió edzésterv elkészítését
modul #8 Rugalmasság és nyújtás A hajlékonysági edzés fontossága, beleértve a rugalmasságot javító gyakorlatokat és rutinokat
modul #9 Az étrend-kiegészítők és a teljesítményfokozók megértése Az étrend-kiegészítők szerepe a fitneszben, beleértve a fehérjeporokat, a kreatint és más népszerű étrend-kiegészítőket
modul #10 Fitnesz kezdőknek Kezdő lépések a fitneszben, beleértve a kezdőbarátot is edzések és gyakorlatok
modul #11 Speciális fitnesztechnikák Speciális edzéstechnikák, beleértve a nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT) és a plyometriát
modul #12 Táplálkozás sportolóknak Speciális táplálkozási szempontok sportolók számára, beleértve az elő- és játék utáni táplálkozás
modul #13 Az elme-test kapcsolat és a mentális egészség A mentális egészség fontossága a fitneszben, beleértve a stresszkezelést és a tudatosság technikáit
modul #14 Sérülések megelőzése és kezelése A közös fitnesz megelőzése és kezelése sérülések, beleértve a nyújtást, a habhengerlést és a helyreállítási technikákat
modul #15 Fitness konkrét célok eléréséhez Konkrét célokat szolgáló edzés, beleértve a maratonokat, triatlonokat és testépítő versenyeket
modul #16 Táplálkozás a fogyásért Táplálkozási stratégiák a fenntartható fogyásért, beleértve az adagszabályozást és az egészséges nassolást
modul #17 Fitnesz idősebb felnőtteknek Speciális fitnesz szempontok idősebb felnőttek számára, beleértve az életkorral kapcsolatos változásokat és alkalmazkodást
modul #18 Fitnesz fiataloknak Speciális fitnesz a fiatalokkal kapcsolatos megfontolások, beleértve a fejlődési szempontokat és az életkornak megfelelő gyakorlatokat
modul #19 Csoportos fitnesz és közösség A csoportos fitnesz előnyei, beleértve a motiváció és az elszámoltathatóság megtalálását egy fitneszközösségben
modul #20 Személyes edzés és coaching A személyi edzés és edzés szerepe a fitneszben, beleértve a megfelelő edző vagy edző megtalálását
modul #21 Fitnesztechnológia és viselhető eszközök Technológia használata a fitnesz fejlődésének nyomon követésére, beleértve a viselhető eszközöket és a mobilalkalmazásokat
modul #22 Táplálkozási mítosz- Lerombolása Gyakori táplálkozási mítoszok és tévhitek leleplezése, beleértve a divatos diétákat és gyorsjavításokat
modul #23 Kiegyensúlyozott életmód kialakítása Egyensúly elérése a fitneszben, a táplálkozásban és az általános jólétben, beleértve a stresszkezelést és az öngondoskodást
modul #24 Tanfolyam összefoglalója és következtetései A fitnesz és táplálkozási karrier következő lépéseinek tervezése
Készen áll a tanulásra, a megosztásra és a versenyre?
