Mentális rugalmasság építése
( 24 Modulok )

modul #1
Bevezetés a mentális rezilienciába
A mentális reziliencia meghatározása, jelentősége és fejlesztése

modul #2
A stressz és a szorongás megértése
A stressz és a szorongás hatása a mentális egészségre és a teljesítményre

modul #3
A reziliencia tudománya
Idegtudomány és pszichológiai elméletek a mentális reziliencia mögött

modul #4
A gondolati minták felismerése
A negatív önbeszéd és a kognitív torzulások azonosítása

modul #5
Öntudatosság építése
Érzelmi intelligencia fejlesztése és értékei megértése

modul #6
Növekedést elősegítő gondolkodásmód a rögzített gondolkodásmód ellen
Kihívások elfogadása és tanulás a kudarcokból

modul #7
Pozitív érzelmek ápolása
Hála, optimizmus és pozitív önbeszéd gyakorlása

modul #8
Építés Magabiztosság és önbecsülés
Az önértékelés és önelfogadás érzésének fejlesztése

modul #9
Hatékony megküzdési mechanizmusok
Egészséges módszerek a stressz és a szorongás kezelésére

modul #10
A társadalmi kapcsolatok ereje
Támogató kapcsolatok kiépítése és fenntartása

modul #11
Érzelmi szabályozás fejlesztése
Érzelmek kezelése és kihívásokkal teli helyzetekre való reagálás

modul #12
Figyelmesség és meditáció
Gyakorlati technikák az éberség fejlesztésére és a stressz csökkentésére

modul #13
Célok kitűzése és cél
Reális célok kitűzése, jelentés és irány megtalálása

modul #14
Rengalmasság építése a nehézségekkel szemben
Traumatikus események és kudarcok megküzdési stratégiáinak kidolgozása

modul #15
Öngondoskodás gyakorlása
Gondoskodás fizikai és érzelmi szükségletek

modul #16
A félelem és a halogatás leküzdése
A félelem leküzdésének és a dolgok elvégzésének stratégiái

modul #17
Növekedést elősegítő gondolkodásmód kialakítása a munkahelyen
Rengalmassági elvek alkalmazása professzionális környezetben

modul #18
A reziliencia hosszú távú fenntartása
A mentális ellenálló képesség megőrzésének stratégiái az idő múlásával

modul #19
Rengalmassági terv készítése
Személyre szabott terv kidolgozása a mentális reziliencia kialakítására és fenntartására

modul #20
Rengalmasság építése a kapcsolatokban
Egészséges kommunikációs és konfliktusmegoldó készségek fejlesztése

modul #21
Az alvás és a táplálkozás szerepe
Az alvás és a táplálkozás hatása a mentális ellenálló képességre

modul #22
Túl az ellenálló képességen: Virágzás az életben
Életstratégiák kielégítő és céltudatos élet

modul #23
Az önbizalom és az álnok szindróma leküzdése
A bizalomépítés és az önbizalom leküzdésének stratégiái

modul #24
Tanfolyam összefoglalója és következtetései
A következő lépések tervezése a mentális ellenálló képesség kiépítésében

Készen áll a tanulásra, a megosztásra és a versenyre?