Bini tar-Reżiljenza Mentali
( 24 Moduli )

modulu #1
Introduzzjoni għar-Reżiljenza Mentali
Id-definizzjoni tar-reżiljenza mentali, l-importanza tagħha, u kif tista' tiġi żviluppata

modulu #2
Fehim tal-Istress u l-Ansjetà
L-impatt tal-istress u l-ansjetà fuq is-saħħa u l-prestazzjoni mentali

modulu #3
Ix-Xjenza tar-Reżiljenza
In-newroxjenza u t-teoriji psikoloġiċi wara r-reżiljenza mentali

modulu #4
Ir-rikonoxximent tal-mudelli tal-ħsieb tiegħek
L-identifikazzjoni ta’ self-talk negattiv u distorsjonijiet konjittivi

modulu #5
Bini ta’ Self-Awareness
L-iżvilupp ta’ intelliġenza emozzjonali u tifhem il-valuri tiegħek

modulu #6
Tkabbir mentalità vs. Mentalità fissa
Tħaddan l-isfidi u titgħallem mill-fallimenti

modulu #7
Kultivazzjoni tal-Emozzjonijiet Pożittivi
Prattika tal-gratitudni, ottimiżmu, u taħdita pożittiva personali

modulu #8
Bini Kunfidenza u Self-Esteem
L-iżvilupp ta' sens ta' stima personali u ta' aċċettazzjoni personali

modulu #9
Mekkaniżmi ta' Tlaħħaq Effettivi
Modi b'saħħithom biex timmaniġġja l-istress u l-ansjetà

modulu #10
Il-Qawwa tal-Konnessjonijiet Soċjali
Il-bini u ż-żamma ta' relazzjonijiet ta' appoġġ

modulu #11
L-iżvilupp tar-Regolamentazzjoni Emozzjonali
L-immaniġġjar tal-emozzjonijiet u r-rispons għal sitwazzjonijiet ta' sfida

modulu #12
Mindfulness u Meditazzjoni
Tekniki prattiċi għall-koltivazzjoni tal-attenzjoni u t-tnaqqis tal-istress

modulu #13
Twaqqif ta' miri u Skop
L-iffissar ta' miri realistiċi u s-sejba ta' tifsira u direzzjoni

modulu #14
Bini tar-Reżiljenza fil-Wiċċ l-Avversità
L-iżvilupp ta' strateġiji ta' tlaħħaq għal avvenimenti trawmatiċi u intoppi

modulu #15
Prattika tal-Ħarsien Innifsi
Ħidma tal-kura ta’ bżonnijiet fiżiċi u emozzjonali

modulu #16
Negħlbu l-Biża’ u l-Prokrastinazzjoni
Strateġiji biex negħlbu l-biża’ u biex isiru l-affarijiet

modulu #17
L-Iżvilupp ta’ Mentalità ta’ Tkabbir fil-Post tax-Xogħol
L-applikazzjoni ta’ prinċipji ta’ reżiljenza f’ambjent professjonali

modulu #18
Żomm ir-Reżiljenza fit-Tul
Strateġiji għas-sostenn tar-reżiljenza mentali matul iż-żmien

modulu #19
Ħolqien ta' Pjan ta' Reżiljenza
L-iżvilupp ta' pjan personalizzat għall-bini u ż-żamma tar-reżiljenza mentali

modulu #20
Il-Bini tar-Reżiljenza fir-Relazzjonijiet
L-iżvilupp ta' ħiliet b'saħħithom ta' komunikazzjoni u riżoluzzjoni ta' konflitti

modulu #21
Ir-Rwol tal-Irqad u n-Nutrizzjoni
L-impatt tal-irqad u n-nutrizzjoni fuq ir-reżiljenza mentali

modulu #22
Lil hinn mir-Reżiljenza: Tiffjorixxi fil-Ħajja
Strateġiji għall-għajxien ħajja sodisfaċenti u mmexxija mill-iskop

modulu #23
Negħlbu l-Awto-Dubju u s-Sindrome tal-Imposter
Strateġiji għall-bini tal-kunfidenza u tingħeleb l-awtodubju

modulu #24
Wrap-Up tal-Kors u Konklużjoni
L-ippjanar tal-passi li jmiss fil-karriera tal-Bini tar-Reżiljenza Mentali

Lest biex titgħallem, taqsam, u tikkompeti?