Introduzzjoni għall-Mindfulness
( 24 Moduli )

modulu #1
X'inhi Mindfulness?
Defining mindfulness, its roots, and its benefits

modulu #2
The Science Behind Mindfulness
Fehim tal-bażi newrali tal-mindfulness u l-effetti tagħha fuq il-moħħ

modulu #3
Mindfulness vs. Meditazzjoni
L-esplorazzjoni tad-differenzi u s-similaritajiet bejn il-prattiċi tal-mindfulness u l-meditazzjoni

modulu #4
Twaqqif ta' Prattika ta' Mindfulness
Il-ħolqien ta' ambjent li jwassal u l-istabbiliment ta' rutina ta' prattika regolari

modulu #5
Nibda b'Eżerċizzji ta' Mindfulness
Introduzzjoni għal eżerċizzji ta' mindfulness sempliċi għall-jibdew

modulu #6
Body Scan Meditation
Guided body scan meditation to kkultivate relaxation and awareness

modulu #7
Mindful Breathing
Iffukar fuq in-nifs biex tikkalma l-moħħ u tnaqqas l-istress

modulu #8
Mindfulness ta' l-Emozzjonijiet
Nagħrfu u naħdmu bl-emozzjonijiet b'mod konxju

modulu #9
Ir-Rwol tal-Mindfulness fit-Tnaqqis tal-Istress
Nifhmu kif il-mindfulness tnaqqas l-istress u l-ansjetà

modulu #10
Mindfulness fil-Ħajja ta' Kuljum
L-applikazzjoni ta' prinċipji ta' mindfulness għal attivitajiet u ħidmiet ta' kuljum

modulu #11
Mindful Walking
L-użu tal-mixi bħala prattika ta' mindfulness biex tiġi kkultivata l-għarfien u l-kalma

modulu #12
Eating Mindfully
L-iżvilupp ta' relazzjoni aktar b'saħħitha mal-ikel permezz ta' tiekol konxju.

modulu #13
Mindfulness fir-Relazzjonijiet
Titjib tal-komunikazzjoni u l-konnessjoni ma' ħaddieħor permezz ta' interazzjonijiet konxji

modulu #14
Mindfulness u Regolamentazzjoni Emozzjonali
Tgħallem biex tagħraf u timmaniġġja l-emozzjonijiet b'mod konxju

modulu #15
Mindfulness u Self -Kompassjoni
Kultivazzjoni ta' ġentilezza u fehim lejh innifsu

modulu #16
Negħlbu l-Ostakoli tal-Mindfulness
L-identifikazzjoni u l-għeleb ta' sfidi komuni għaż-żamma ta' prattika ta' mindfulness

modulu #17
Mindfulness għal Irqad Imtejjeb
L-użu tal-mindfulness biex ittejjeb il-kwalità tal-irqad u t-tul ta' żmien

modulu #18
Mindfulness għall-Immaniġġjar tal-Uġigħ
L-użu tal-attenzjoni biex tnaqqas l-uġigħ kroniku u ttejjeb il-benessri ġenerali

modulu #19
Mindfulness fil-Post tax-Xogħol
L-applikazzjoni tal-prinċipji tal-mindfulness biex ittejjeb il-produttività u s-sodisfazzjon tax-xogħol

modulu #20
Mindfulness għall-Athletes u l-Fitness
L-użu tal-attenzjoni biex ittejjeb il-prestazzjoni u tnaqqas il-korriment

modulu #21
Mindfulness għas-Saħħa Mentali
Nifhmu l-benefiċċji tal-mindfulness għal kundizzjonijiet tas-saħħa mentali bħall-ansjetà u d-dipressjoni

modulu #22
Mindfulness u l-Ispiritwalità
L-esplorazzjoni tal-konnessjoni bejn il-mindfulness u t-tkabbir spiritwali

modulu #23
Sostnut a Mindfulness Practice
Suġġerimenti u strateġiji għaż-żamma ta’ prattika ta’ mindfulness konsistenti matul iż-żmien

modulu #24
Wrap-Up tal-Kors u Konklużjoni
Jippjanaw il-passi li jmiss fil-karriera Introduzzjoni għall-Mindfulness

Lest biex titgħallem, taqsam, u tikkompeti?