modulu #1 Introduzzjoni għall-Irqad u n-Nutrizzjoni Ħarsa ġenerali lejn l-importanza tal-irqad u n-nutrizzjoni għas-saħħa u l-benessri ġenerali
modulu #2 Ix-Xjenza tal-Irqad Fehim tal-istadji tal-irqad, iċ-ċikli tal-irqad u l-irqad tal-ġisem. ċiklu
modulu #3 L-Impatt ta' Irqad Fqir fuq is-Saħħa L-esplorazzjoni tal-konsegwenzi ta' deprivazzjoni kronika ta' l-irqad fuq is-saħħa fiżika u mentali
modulu #4 Rwol tan-Nutrizzjonijiet fir-Regolamentazzjoni ta' l-Irqad Introduzzjoni għan-nutrijenti u l-komposti ewlenin li jinfluwenzaw kwalità ta' l-irqad
modulu #5 Makronutrijenti u Irqad L-impatt tal-karboidrati, proteini u xaħmijiet fuq il-kwalità u t-tul ta' l-irqad
modulu #6 Mikronutrijenti u l-Irqad Ir-rwol tal-vitamini u l-minerali fir-regolazzjoni tal-mudelli ta' l-irqad
modulu #7 L-Importanza tal-Idrazzjoni għall-Irqad Kif id-deidrazzjoni tista' taffettwa l-kwalità u t-tul ta' l-irqad
modulu #8 Il-Kaffeina u l-Irqad Nifhmu l-effetti tal-kaffeina fuq il-kwalità ta' l-irqad u kif timmaniġġja t-teħid tal-kaffeina
modulu #9 Alkoħol u Irqad L-impatt tal-konsum tal-alkoħol fuq il-kwalità u t-tul ta' l-irqad
modulu #10 L-Assi Gut-Sleep L-esplorazzjoni tal-konnessjoni bejn il-mikrobijoma tal-musrana u l-kwalità tal-irqad
modulu #11 Ikel li Jippromwovi l-Irqad L-identifikazzjoni ta' ikel li jwassal għall-irqad u n-nutrijenti ewlenin tagħhom
modulu #12 Ikel li jfixkel l-irqad Fehim ta' kif ċertu ikel jista' jinterferixxi mal-kwalità tal-irqad
modulu #13 Il-ħin tal-ikla u l-irqad L-impatt tal-ħin tal-ikel fuq l-irqad kwalità u tul ta' żmien
modulu #14 Snacking and Sleep L-effetti ta' snacking fuq il-kwalità ta' l-irqad u kif tagħżel snacks li jiffavorixxu l-irqad
modulu #15 Defiċjenzi ta' Nutrijenti u Irqad L-impatt ta' nuqqasijiet komuni ta' nutrijenti fuq il-kwalità ta' l-irqad
modulu #16 Nutrizzjoni Personalizzata għall-Irqad Ħolqien ta' pjan ta' nutrizzjoni personalizzat biex tittejjeb il-kwalità tal-irqad
modulu #17 Fatturi tal-Istil ta' Ħajja li Jaffettwaw l-Irqad Jesploraw kif l-attività fiżika, l-istress, u t-tekniki ta' rilassament jaffettwaw il-kwalità tal-irqad
modulu #18 Nutrizzjoni għal Disturbi fl-Irqad Fehim kif in-nutrizzjoni tista’ taffettwa disturbi fl-irqad bħal nuqqas ta’ rqad, apnea fl-irqad u sindromu tar-riġlejn bla kwiet
modulu #19 Nutrizzjoni għall-Irqad Tul il-Ħajja Kif jinbidlu l-ħtiġijiet nutrizzjonali għall-irqad fi stadji differenti tal-ħajja
modulu #20 Supplimenti għall-Irqad Evalwazzjoni tal-effettività tas-supplimenti għall-kwalità u t-tul tal-irqad
modulu #21 Ikel u Xorb li Jappoġġaw il-Produzzjoni tal-Melatonin L-esplorazzjoni tar-rwol ta' ikel u xorb speċifiku fit-tisħiħ tal-livelli tal-melatonin
modulu #22 L-Irwol tal-Aċidi Xaħmija Omega-3 fl-Irqad Fehim ta' kif l-aċidi grassi omega-3 jaffettwaw il-kwalità u t-tul ta' żmien tal-irqad
modulu #23 Nutrizzjoni u Irqad f'Popolazzjonijiet Speċjali L-indirizzar tal-irqad u n-nutrizzjoni uniċi ħtiġijiet ta’ popolazzjonijiet speċjali bħal atleti, ħaddiema bix-xift, u individwi b’mard kroniku
modulu #24 Disinn ta’ Pjan ta’ Ikla li Jikkonduċi l-Irqad Gwida prattika dwar il-ħolqien ta’ pjan ta’ ikla li jippromwovi l-kwalità u t-tul ta’ l-irqad
modulu #25 Wrap-Up tal-Kors u Konklużjoni L-ippjanar tal-passi li jmiss fil-karriera Ir-Rwol tan-Nutrizzjoni fil-Kwalità tal-Irqad
