modulu #1 Introduzzjoni għall-Mindfulness u l-Meditazzjoni Defining mindfulness and meditation, their roots, and benefits
modulu #2 Ix-Xjenza Wara l-Mindfulness L-esplorazzjoni tan-newroxjenza u r-riċerka li tappoġġja l-prattiki tal-mindfulness
modulu #3 Fhim tal-Moħħ In-natura tal-moħħ, il-ħsibijiet, u l-emozzjonijiet
modulu #4 Twaqqif ta’ Prattika ta’ Mindfulness Il-ħolqien ta’ ambjent li jwassal u t-twaqqif ta’ rutina ta’ kuljum
modulu #5 Body Scan Meditation Introduzzjoni għall-body scan meditation, benefiċċji, u prattika gwidata
modulu #6 Mindful Breathing L-arti tan-nifs konxju, tekniki, u eżerċizzji
modulu #7 Meditazzjoni tal-Mixi L-użu tal-mixi bħala prattika, benefiċċji u tekniki ta' meditazzjoni
modulu #8 Meditazzjoni tal-Ħutba ta' Mħabba Kultivazzjoni ta' ġentilezza, kompassjoni, u empatija permezz tal-meditazzjoni
modulu #9 Mindfulness fl-Attivitajiet ta' Kuljum L-applikazzjoni tal-attenzjoni għal ħidmiet ta' kuljum, bħall-ikel u l-mixi
modulu #10 Mindfulness u Regolamentazzjoni Emozzjonali L-immaniġġjar ta' l-emozzjonijiet, l-għarfien ta' triggers, u l-kultivazzjoni ta' l-intelliġenza emozzjonali
modulu #11 Ħidma b'Emozzjonijiet Diffiċli Approċċi ta' Mindfulness biex jittrattaw ansjetà, biża', u rabja
modulu #12 Mindfulness u Relazzjonijiet Titjib tal-komunikazzjoni, empatija , u konnessjoni permezz ta' mindfulness
modulu #13 Mindful Movement and Yoga Integrazzjoni ta' mindfulness f'attività fiżika, yoga, u eżerċizzji oħra
modulu #14 Mindfulness u Sleep L-użu ta' mindfulness biex ittejjeb il-kwalità ta' l-irqad, ir-rilassament u l-ħin ta' l-irqad rutina
modulu #15 Mindfulness fil-Post tax-Xogħol L-applikazzjoni tal-mindfulness biex ittejjeb il-produttività, il-fokus, u s-sodisfazzjon tax-xogħol
modulu #16 Mindfulness u t-Teknoloġija L-immaniġġjar tad-distrazzjonijiet diġitali, l-użu konxju tal-smartphone, u l-waqfien
modulu #17 Negħlbu l-Ostakoli fil-Prattika tal-Mindfulness Sfidi komuni, negħlbu l-iskużi, u nibqgħu motivati
modulu #18 Mindfulness u Self-Care Prijoritizzazzjoni tal-kura personali, il-kompassjoni u l-għarfien personali permezz tal-attenzjoni
modulu #19 Mindfulness u Gratitudni Kultivazzjoni ta' gratitudni, apprezzament u pożittività permezz tal-konxju
modulu #20 Mindfulness u l-Maħfra Inħallu r-riżentiment, nikkultivaw il-maħfra, u nimxu 'l quddiem
modulu #21 Mindfulness and Mindful Conversation Komunikazzjoni effettiva, smigħ attiv, u diskors konxju
modulu #22 Mindfulness u Tmexxija Applikazzjoni tal-konxju fi rwoli ta’ tmexxija, teħid ta’ deċiżjonijiet, u riżoluzzjoni ta’ kunflitti
modulu #23 Mindfulness u Spiritwalità Jesploraw il-konnessjoni bejn il-konċentrament, l-ispiritwalità, u t-tkabbir personali
modulu #24 Żomm il-Prattika tal-Mindfulness Għajnuniet biex iżżomm prattika ta’ kuljum, negħlbu l-plateaux, u tibqa’ ispirata
modulu #25 Wrap-Up tal-Kors u Konklużjoni Jippjanaw il-passi li jmiss fil-karriera tal-Mindfulness u l-Meditazzjoni
