modulu #1 Introduction to Overcoming Stage Fright Merħba fil-kors! F'dan il-modulu, daħħal sew il-kunċett tal-biża' fuq il-palk, l-impatt tiegħu fuq l-artisti, u x'għandek tistenna minn dan il-kors.
modulu #2 Fehim tal-biża' fuq il-palk Ejja ngħaddu aktar fil-fond fil-psikoloġija tal-biża' fuq il-palk, il-kawżi tagħha, u kif taffettwa l-ġisem u l-imħuħ tagħna.
modulu #3 Identify Your Stage Fright Triggers F'dan il-modulu, ukoll jgħinek tidentifika l-kawżi u l-mudelli personali tiegħek tal-biża' tal-istadju, u kif issir aktar konxju tal-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek.
modulu #4 Tekniki ta' Nifs u Rilassament Tgħallem tekniki ta' nifs u rilassament sempliċi iżda effettivi biex tikkalma n-nervituri tiegħek u tnaqqas l-ansjetà.
modulu #5 Sħiħ u Eżerċizzju Fiżiku Skopri kif tisħin u eżerċizzju fiżiku jistgħu tgħin biex tnaqqas il-biża' fuq l-istadju u ttejjeb il-prestazzjoni ġenerali tiegħek.
modulu #6 Positive Self-Talk and Affirmations Tgħallem kif tissostitwixxi l-awto-taħdita negattiva b'affermazzjonijiet pożittivi biex issaħħaħ il-kunfidenza u l-istima personali tiegħek.
modulu #7 Viżwalizzazzjoni Tekniki Tgħallem kif tuża tekniki ta' viżwalizzazzjoni biex timmaġina lilek innifsek twettaq b'suċċess u b'kunfidenza.
modulu #8 Bini Kunfidenza Permezz tal-Preparazzjoni Skopri kif preparazzjoni bir-reqqa tista' tgħin biex tibni l-kunfidenza tiegħek u tnaqqas il-biża' tal-palk.
modulu #9 Immaniġġjar Ansjetà ta' qabel il-Prestazzjoni Tgħallem strateġiji għall-immaniġġjar ta' ansjetà ta' qabel il-prestazzjoni, inkluż kif timmaniġġja l-jitters fil-backstage u ritwali ta' qabel l-ispettaklu.
modulu #10 L-iżvilupp ta' mentalità ta' tkabbir Fhem kif mentalità ta' tkabbir tista' tgħinek tara l-isfidi bħala opportunitajiet għat-tkabbir u t-titjib.
modulu #11 Reframing Negative Thoughts Tgħallem kif tfassal mill-ġdid ħsibijiet negattivi u tiffoka fuq l-aspetti pożittivi tal-prestazzjoni tiegħek.
modulu #12 Tlaħħaq mal-Ansjetà tal-Prestazzjoni fil-Mument Skopri strateġiji biex tlaħħaq mal-ansjetà tal-prestazzjoni fil-mument, inkluż kif timmaniġġja l-iżbalji u l-avvenimenti mhux mistennija.
modulu #13 Nibnu Reżiljenza u Tagħlim mill-falliment Tgħallem kif tibni r-reżiljenza u uża l-falliment bħala opportunità għal tkabbir u titjib.
modulu #14 Tfittex Appoġġ u Nibnu Netwerk ta' Appoġġ Fhem l-importanza li tfittex appoġġ minn oħrajn u tibni netwerk ta' appoġġ biex tgħinek tegħleb il-biża' tal-palk.
modulu #15 Uża t-Teknoloġija għall-vantaġġ tiegħek Tgħallem kif għandek uża t-teknoloġija, bħall-apps u s-softwer, biex jgħinek timmaniġġja l-biża' tal-palk u ttejjeb il-prestazzjoni tiegħek.
modulu #16 Negħlbu l-biża' tal-palk f'Sitwazzjonijiet ta' Prestazzjoni Speċifiċi Esplora strateġiji biex tegħleb il-biża' tal-palk f'sitwazzjonijiet speċifiċi ta' prestazzjoni, bħal auditions, preżentazzjonijiet, u prestazzjonijiet.
modulu #17 Żomm il-Progress u Prevenzjoni tar-Rikaduta Skopri kif iżżomm il-progress u tevita rikaduta, inkluż kif tkompli tibni l-kunfidenza u l-ħiliet tiegħek.
modulu #18 Ħolqien ta' Pjan Personalizzat biex Tegħleb il-Biża' mill-Istadju Oħloq pjan personalizzat biex tegħleb il-biża' mill-istadju, inkluż l-iffissar ta' miri u l-identifikazzjoni ta' strateġiji għas-suċċess.
modulu #19 Inpoġġu kollox fil-Prattika Ejja npoġġu dak kollu li tgħallimna fil-prattika! F'dan il-modulu, esplora sew kif tapplika l-istrateġiji minn dan il-kors għal sitwazzjonijiet ta' prestazzjoni fil-ħajja reali.
modulu #20 Negħlbu l-Biżgħa tal-palk fil-Ħajja ta' Kuljum Esplora kif l-istrateġiji minn dan il-kors jistgħu jiġu applikati għall-ħajja ta' kuljum, inkluż taħdit fil-pubbliku, preżentazzjonijiet, u sitwazzjonijiet soċjali.
modulu #21 Studji ta’ Każijiet u Stejjer ta’ Suċċess Isma’ minn oħrajn li għelbu l-biża’ mill-palk u jitgħallmu mill-esperjenzi u l-istejjer ta’ suċċess tagħhom.
modulu #22 Wrap-Up tal-Kors u Li jmiss Passi Prosit talli tlestejt il-kors! F'dan il-modulu, agħlaq sew il-kors u tiddiskuti l-passi li jmiss biex iżżomm il-progress u tkompli tegħleb il-biża' mill-istadju.
modulu #23 Wrap-Up tal-Kors u Konklużjoni Jippjanaw il-passi li jmiss fil-karriera Negħlbu Stage Fright
