Prattiċi ta' Meditazzjoni Konxja
( 25 Moduli )

modulu #1
Introduzzjoni għall-Mindfulness
Tiddefinixxi l-attenzjoni, il-benefiċċji tagħha, u twaqqaf l-intenzjonijiet għall-kors

modulu #2
Fehim Meditazzjoni
L-istorja, ix-xjenza u l-filosofija wara l-meditazzjoni

modulu #3
Ħolqien ta' Spazju ta' Meditazzjoni
Twaqqif ta’ ambjent li jwassal għall-prattika tal-attenzjoni

modulu #4
Fundamenti tan-Nifs Konxju
Titgħallem il-baŜi ta' tekniki ta' nifs u rilassament konxju

modulu #5
Body Scan Meditazzjoni
Tipprattika l-attenzjoni permezz tal-għarfien tal-ġisem u r-rilassament

modulu #6
Moviment Konxju
L-integrazzjoni tal-attenzjoni f'attivitajiet fiżiċi ta' kuljum

modulu #7
Meditazzjoni tal-Mixi
Jipprattika l-attenzjoni waqt il-mixi

modulu #8
Loving-Kindness Meditazzjoni
Tikkoltiva l-kompassjoni, l-empatija u l-qalb tajba lejn innifsi u lejn l-oħrajn

modulu #9
Konxju tal-Emozzjonijiet
Li tagħraf, taċċetta, u taħdem bl-emozzjonijiet b'mod konxju

modulu #10
Komunikazzjoni Konxja
Tipprattika smigħ attiv u komunikazzjoni konxja

modulu #11
Mindfulness fl-Attivitajiet ta 'Kuljum
Inġibu l-attenzjoni fil-kompiti u r-rutini ta 'kuljum

modulu #12
L-iżvilupp ta' Prattika ta' Mindfulness
L-istabbiliment ta’ prattika ta’ mindfulness konsistenti u sostenibbli

modulu #13
Negħlbu l-Isfidi tal-Mindfulness
L-indirizzar ta' ostakli u intoppi komuni fil-prattika tal-attenzjoni

modulu #14
Mindfulness u Self-Care
Prijoritizzazzjoni tal-kura personali u l-kompassjoni personali fil-prattika tal-attenzjoni

modulu #15
Mindfulness u Relazzjonijiet
Il-koltivazzjoni ta’ relazzjonijiet b’saħħithom permezz ta’ komunikazzjoni konxja u empatija

modulu #16
Mindfulness u Regolament Emozzjonali
Uża l-attenzjoni biex timmaniġġja l-istress, l-ansjetà, u emozzjonijiet oħra

modulu #17
Mindfulness u Focus
It-titjib tal-konċentrazzjoni u l-fokus permezz ta’ prattiki ta’ mindfulness

modulu #18
Mindfulness u Kreattività
Uża l-attenzjoni biex tikkultiva l-kreattività u tispira ideat ġodda

modulu #19
Mindfulness u Sleep
L-użu tal-attenzjoni biex ittejjeb il-kwalità u t-tul tal-irqad

modulu #20
Mindfulness u Mindful Eating
Tipprattika l-ikel konxju u tikkultiva relazzjoni sana mal-ikel

modulu #21
Mindfulness u Teknoloġija
Insibu bilanċ u mindfulness f'era diġitali

modulu #22
Mindfulness u Natura
Konnessjoni man-natura u kultivazzjoni ta 'sens ta' għaġeb u Awe

modulu #23
Mindfulness u Awto-Inkjesta
L-esplorazzjoni tal-għarfien personali u r-riflessjoni personali permezz tal-attenzjoni

modulu #24
Mindfulness u Tmexxija
L-applikazzjoni tal-prinċipji tal-attenzjoni għat-tmexxija u l-iżvilupp tal-karriera

modulu #25
Wrap-Up tal-Kors u Konklużjoni
L-ippjanar tal-passi li jmiss fil-karriera tal-Prattiċi tal-Meditazzjoni Konxja

Lest biex titgħallem, taqsam, u tikkompeti?