modulu #1 Introduzzjoni għall-Preparazzjoni ta' Ikla b'Saħħitha Merħba għall-kors! Tgħallem x'inhi l-preparazzjoni tal-ikliet, il-benefiċċji tagħha, u kif tista' tittrasforma s-saħħa u l-istil tal-ħajja tiegħek.
modulu #2 Issettja l-Għanijiet tal-Preparazzjoni tal-Ikla Tiegħek Identifika l-motivazzjonijiet tiegħek, waqqaf miri realistiċi, u tgħallem kif toħloq pjan ta' preparazzjoni tal-ikel personalizzat. imfassla għall-bżonnijiet tiegħek.
modulu #3 Nifhmu l-Makronutrijenti u l-Bilanċ tal-Ikla Tgħallem dwar l-importanza tal-proteini, karboidrati u xaħmijiet fil-preparazzjoni tal-ikel, u kif tikseb dieta bilanċjata.
modulu #4 Stocking Your Kitchen for Meal Prep Skopri l-oġġetti essenzjali tat-tisjir, l-utensili, u l-istaples tal-pantry li għandek bżonn biex tibda bil-preparazzjoni tal-ikliet.
modulu #5 Meal Planning 101 Tgħallem kif tippjana l-ikliet tiegħek għall-ġimgħa, inklużi pariri biex toħloq skeda tal-preparazzjoni tal-ikel u lista tal-merċa.
modulu #6 Xiri tal-merċa Bħal Pro Ikkontrolla l-arti tax-xiri tal-merċa għall-preparazzjoni tal-ikel, inkluż kif taqra t-tikketti, tixtri b'baġit, u tixtri bl-ingrossa.
modulu #7 Kontenituri u Ħażna tal-Preparazzjoni tal-Ikla Tgħallem dwar it-tipi differenti ta' kontenituri tal-preparazzjoni tal-ikliet, kif tagħżel dawk it-tajbin, u pariri biex taħżen u ssaħħan mill-ġdid l-ikliet tiegħek.
modulu #8 Ideat għall-Preparazzjoni tal-Ikla tal-Kolazzjoni Ikseb ispirat minn ideat tal-preparazzjoni tal-ikliet tal-kolazzjon delizzjużi u tajbin għas-saħħa, inkluż ħafur matul il-lejl, burritos tal-kolazzjon, u aktar.
modulu #9 Ideat tal-Preparazzjoni tal-Ikla għall-Ikla tal-Ikla Esplora ideat ta’ preparazzjoni tal-ikla għall-ikla b’saħħithom u faċli biex jiġu ppreparati, bħal insalati, wraps, u kontenituri tas-soppa.
modulu #10 Ideat għall-Preparazzjoni tal-Ikla għall-Ikla Skopri varjetà ta' ideat ta' preparazzjoni ta' ikla b'saħħithom, inklużi casseroles, stir-fries, u riċetti ta' cooker bil-mod.
modulu #11 Ideat għall-Preparazzjoni tal-Ikla Snack Tgħallem kif tipprepara snacks tajbin għas-saħħa, bħal blalen tal-enerġija, taħlita ta’ traċċi, u maqtugħa veggies bil-hummus.
modulu #12 Preparazzjoni tal-Ikla għal Dieti Speċjali Esplora ideat ta’ preparazzjoni tal-ikel għal dieti speċifiċi, inklużi vegan, mingħajr glutina u baxxi. -carb.
modulu #13 Batch Cooking 101 Tgħallem l-arti tat-tisjir tal-lott, inkluż kif issajjar proteini, qmuħ, u ħxejjex bl-ingrossa.
modulu #14 Kontroll tal-Porzjonijiet u Scaling tal-Ikla Ikkontrolla l-arti tal-kontroll tal-porzjonijiet u titgħallem kif iskala l-ikliet tiegħek għal daqsijiet ta’ porzjonijiet differenti.
modulu #15 Preparazzjoni tal-Ikla għal Jibdew: Żbalji Komuni li għandhom jiġu Evitati Tgħallem minn żbalji u nases komuni li jagħmlu l-jibdew meta jibdew rutina ta’ preparazzjoni tal-ikel.
modulu #16 Hacks tal-Preparazzjoni tal-Ikla li Jiffrankaw il-Ħin Skopri hacks u shortcuts li jiffrankaw il-ħin biex il-preparazzjoni tal-ikel tkun aktar effiċjenti u maniġġabbli.
modulu #17 Ibqgħu Motivati u Konsistenti Tgħallem strateġiji biex tibqa' motivata u konsistenti mal-ikla tiegħek. rutina tal-preparazzjoni, anke meta l-ħajja tkun impenjattiva.
modulu #18 Preparazzjoni tal-Ikla fuq Baġit Ikseb pariri u tricks għall-preparazzjoni tal-ikel skont baġit, inkluż kif tixtri b’mod intelliġenti u tnaqqas il-ħela tal-ikel.
modulu #19 Preparazzjoni tal-Ikla. għal Skedi Busy Tgħallem kif tadatta l-preparazzjoni tal-ikliet għall-iskeda impenjattiva tiegħek, inklużi pariri għal ikliet ta' tħejjija bil-quddiem u snacks fuq il-go.
modulu #20 Preparazzjoni tal-Ikla għall-Ivvjaġġar u On-the-Go Skopri kif tipprepara l-ikel għall-ivvjaġġar, inklużi pariri biex tippakkja ikliet tajbin għas-saħħa u snacks fuq il-go.
modulu #21 Preparazzjoni tal-Ikla għall-Atleti u Dilettanti tal-Fitness Tgħallem kif tipprepara l-ikel għall-prestazzjoni atletika, inkluż kif tagħti fjuwil lil ġismek għall-aħjar enerġija u rkupru.
modulu #22 Preparazzjoni tal-Ikla għal Telf ta' Piż Ikseb pariri u strateġiji għall-użu tal-preparazzjoni tal-ikel biex tappoġġja telf ta' piż, inkluż kif toħloq ikliet ikkontrollati bil-kaloriji.
modulu #23 Preparazzjoni tal-Ikla għall-Bidu :Putting it All Together Irrevedi t-taħditiet ewlenin mill-kors u titgħallem kif tgħaqqadha kollha flimkien biex toħloq rutina sostenibbli ta' preparazzjoni tal-ikel.
modulu #24 Wrap-Up tal-Kors u Konklużjoni Jippjanaw il-passi li jmiss fil-karriera Healthy Meal Prep għall-Bidu
