Rutini ta' Ħin l-Irqad b'saħħithom
( 25 Moduli )

modulu #1
Introduzzjoni għar-Rutini ta’ Ħin l-Irqad b’Saħħithom
Għaliex huma importanti r-rutini ta’ qabel l-irqad u x’għandek tistenna minn dan il-kors

modulu #2
L-Importanza tal-Irqad għas-Saħħa Ġenerali
Nifhmu l-benefiċċji ta’ rqad tajjeb għall-benessri fiżiku u mentali

modulu #3
Common Sleep Disruptors u Kif Tegħlebhom
L-identifikazzjoni tad-drawwiet komuni u l-fatturi ambjentali li jfixklu l-irqad

modulu #4
Ħolqien ta’ rutina ta’ ħin l-irqad li taħdem għalik
Tfassal rutina għall-bżonnijiet u l-preferenzi individwali

modulu #5
Il-Qawwa ta' Skeda ta' Irqad Konsistenti
L-istabbiliment ta' skeda ta' rqad regolari u t-twaħħil magħha

modulu #6
Irqaq b'Tekniki ta' Rilassament
L-esplorazzjoni ta' tekniki ta' rilassament bħal nifs fil-fond, meditazzjoni u yoga

modulu #7
Ir-rwol tal-elettronika fit-tfixkil tal-irqad
Fehim kif l-iskrins u l-apparati jaffettwaw l-irqad u l-istrateġiji għall-mitigazzjoni

modulu #8
Il-ħolqien ta’ Ambjent li jwassal għall-irqad
Iddisinjar ta’ kamra tas-sodda għall-aħjar irqad: dawl, ħoss, temperatura, u l-kumdità

modulu #9
Lessija għas-Sodda: Gwida Pass Pass
L-iżvilupp ta' rutina ta' qabel l-irqad biex tindika lill-ġisem għall-mistrieħ

modulu #10
Mindfulness u Journaling għal Irqad Aħjar
L-użu tal-konsapevolezza u ġurnal biex tipproċessa ħsibijiet u emozzjonijiet qabel torqod

modulu #11
Il-Benefiċċji tal-Qari Qabel torqod
Kif il-qari jista' jgħin biex jingħalaq u jipprepara għall-irqad

modulu #12
Eżerċizzju u Irqad: Dak li Trid Taf
Nifhmu l-impatt tal-eżerċizzju fuq l-irqad u l-iskedar tal-attività fiżika għall-aħjar mistrieħ

modulu #13
Nutrizzjoni u Irqad: Ikel Li Jgħin u Iweġġa
L-eżami tar-relazzjoni bejn id-dieta u l-irqad, inklużi nutrijenti li jippromwovu l-irqad u ikel li għandu jiġi evitat

modulu #14
L-Immaniġġjar tal-Istress u l-Ansjetà għal Irqad Aħjar
Strateġiji biex ilaħħqu mal-istress u l-ansjetà biex tittejjeb il-kwalità tal-irqad

modulu #15
Negħlbu Insomnja u Disturbi fl-Irqad
Nindirizzaw disturbi komuni fl-irqad u jiżviluppaw strateġiji biex jingħelbuhom

modulu #16
Irqad Aħjar ma' Sieħeb jew Sieħeb tal-Kamra
Għajnuniet biex jinżamm ambjent ta' rqad b'saħħtu meta taqsam sodda jew kamra

modulu #17
Nagħmlu filgħodu aktar faċli: Gwida biex Tqum Tħossok Aġġornat
Strateġiji biex tibda tħoss il-ġurnata mistrieħa u enerġizzat

modulu #18
Common Sleep Myths Debunked
Separazzjoni tal-fatt mill-finzjoni meta niġu għall-irqad u r-rutini ta’ qabel l-irqad

modulu #19
Sleep Trackers and Gadgets: Do They Really Work?
L-evalwazzjoni tal-effettività tal-irqad apparati u applikazzjonijiet ta’ traċċar

modulu #20
Żomm ta’ Rutina ta’ Ħin l-irqad Waqt l-Ivvjaġġar
Għajnuniet biex iżżomm ma’ rutina ta’ ħin l-irqad waqt li tkun qed tmur

modulu #21
Rutini ta’ Ħin l-irqad għal Stadji Speċifiċi tal-Ħajja: Trabi, Tfal, u Żagħżagħ
L-adattament tar-rutini ta' ħin l-irqad għal gruppi ta' etajiet differenti

modulu #22
Rotini ta' ħin l-irqad għal ħaddiema bix-xift u skedi mhux tradizzjonali
L-akkomodazzjoni ta' skedi tax-xogħol irregolari u s-sejba ta' modi biex tingħata prijorità lill-irqad

modulu #23
Il-ħolqien ta' rutina ta' ħin l-irqad għal Saħħa Mentali Aħjar
L-użu ta' rutini ta' ħin l-irqad bħala għodda għall-immaniġġjar tas-saħħa mentali

modulu #24
Ngħelbu l-Ostakoli għall-Ħolqien ta' Rutina ta' Ħin l-Irqad b'Saħħitha
L-indirizzar ta' sfidi komuni u s-sejba ta' soluzzjonijiet biex wieħed iżomm ma' rutina ta' qabel l-irqad

modulu #25
Wrap-Up tal-Kors u Konklużjoni
Jippjanaw il-passi li jmiss fil-karriera ta’ Rutini ta’ Ħin irqad b’Saħħithom

Assistent għat-Tagħlim tal-Lingwi
bl-Appoġġ tal-Vuċi

Hello! Lest biex tibda? Ejja nittestjaw il-mikrofonu tiegħek.

RIŻORSI ONLINE

DWAR WIZAPE

PORTAL ONLINE

Il-prijorità tagħna hija li nikkultivaw komunità vibranti qabel ma nikkunsidraw ir-rilaxx ta 'token. Billi niffukaw fuq l-impenn u l-appoġġ, nistgħu noħolqu pedament sod għal tkabbir sostenibbli. Ejja nibnu dan flimkien!

Aħna qed nagħtu lill-websajt tagħna dehra u sensazzjoni ġdida ġdida! 🎉 Ibqa' sintonizzat hekk kif naħdmu wara l-kwinti biex intejbu l-esperjenza tiegħek.
Lestu għal sit imġedded li huwa aktar eleganti, u mimli karatteristiċi ġodda. Grazzi tal-paċenzja tiegħek. Gejjin affarijiet kbar!

Ikkuntattjana POLITIKA TAL-PRIVATEZZA

Rutini ta' Ħin l-Irqad b'saħħithom ( 25 Moduli )

Assistent għat-Tagħlim tal-Lingwibl-Appoġġ tal-Vuċi

Rutini ta' Ħin l-Irqad b'saħħithom
( 25 Moduli )

Assistent għat-Tagħlim tal-Lingwi
bl-Appoġġ tal-Vuċi