modulu #1 Introduzzjoni għat-Tnaqqis tal-Istress Ibbażat fuq il-Mindfulness Ħarsa ġenerali tal-MBSR, l-istorja tiegħu, u l-benefiċċji
modulu #2 Fehim tal-Istress u l-Impatt tiegħu L-esplorazzjoni tax-xjenza tal-istress, l-effetti tagħha fuq il-ġisem, u kif MBSR jista’ għajnuna
modulu #3 Mindfulness 101:X'inhi l-Mindfulness? Li niddefinixxu l-attenzjoni, l-għeruq tagħha, u l-prinċipji ewlenin
modulu #4 Attenzjoni: Il-Fondazzjoni tal-Mindfulness L-iżvilupp tal-kuxjenza tal-mument preżenti u l-kultivazzjoni tal-fokus
modulu #5 Body Scan Meditation:A Foundational Practice Introduzzjoni għall-body scan meditation u l-benefiċċji tagħha għar-rilassament u s-serħan mill-istress
modulu #6 Mindful Breathing: The Anchor of Mindfulness L-esplorazzjoni tar-rwol tan-nifs fil-prattika tal-mindfulness u l-impatt tagħha fuq it-tnaqqis tal-istress
modulu #7 Mindfulness fl-Attivitajiet ta’ Kuljum: Inġibu l-Għarfien għall-Ħajja ta’ Kuljum Prattikament tal-attenzjoni f’attivitajiet ta’ kuljum bħall-ikel, il-mixi, u d-doċċa
modulu #8 Ħidma bi Ħsibijiet u Emozzjonijiet: Mindfulness of il-Moħħ L-iżvilupp tal-kuxjenza tal-ħsibijiet u l-emozzjonijiet, u t-tagħlim biex iwieġeb aktar milli jirreaġixxi
modulu #9 Mindfulness u Regolamentazzjoni Emozzjonali Fehim tar-reazzjonijiet emozzjonali għall-istress u t-tagħlim biex tirregola l-emozzjonijiet permezz tal-konxju
modulu #10 Il-Qawwa tal-Moviment Konxju:Yoga u Mindfulness Integrazzjoni ta' prattiki ta' yoga u mindfulness għat-tnaqqis tal-istress u l-benessri ġenerali
modulu #11 Mindfulness fir-Relazzjonijiet: Komunikazzjoni u Konnessjoni Prattika tal-mindfulness f'relazzjonijiet interpersonali, it-titjib tal-komunikazzjoni u l-empatija
modulu #12 Mindfulness u Self-Care: Prijoritizzazzjoni tal-Benessri L-esplorazzjoni tal-importanza tal-kura personali u kif il-mindfulness tista' tappoġġja l-benessri ġenerali
modulu #13 Mindfulness u l-Irqad: It-Titjib tal-Mistrieħ u r-Rilassament Strateġiji għal it-titjib tal-kwalità ta' l-irqad bl-użu ta' tekniki ta' mindfulness
modulu #14 Meditazzjoni tal-Mixi: Inġibu l-Mindfulness fl-Attività ta' Kuljum Prattika tal-attenzjoni waqt il-mixi, kultivazzjoni ta' kuxjenza u preżenza
modulu #15 Meditazzjoni ta' Loving-Kindness:Kultivazzjoni tal-Kompassjoni u Empatija Introduzzjoni għal meditazzjoni ta’ qalb tajba bl-imħabba u l-benefiċċji tagħha għat-tnaqqis tal-istress u l-benessri emozzjonali
modulu #16 Ħidma b’Emozzjonijiet Diffiċli: Mindfulness u Reżiljenza Emozzjonali L-iżvilupp ta’ ħiliet biex taħdem ma’ emozzjonijiet diffiċli, bħal ansjetà, rabja, u biża’
modulu #17 Mindfulness u Mindful Eating:Relazzjonijiet Sani mal-Ikel Jesploraw ir-relazzjoni bejn mindfulness, tiekol, u s-saħħa ġenerali
modulu #18 Mindfulness fil-Post tax-Xogħol: Tnaqqis tal-Istress u Titjib tal-Produttività L-applikazzjoni ta' prinċipji ta' mindfulness biex ittejjeb ix-xogħol -bilanċ tal-ħajja u produttività
modulu #19 Mindfulness u Teknoloġija: Tsib Bilanċ f'Era Diġitali Strateġiji għaż-żamma ta' relazzjoni b'saħħitha mat-teknoloġija u tnaqqas l-istress diġitali
modulu #20 Mindfulness u l-Immaniġġjar tal-Uġigħ Kroniku L-esplorazzjoni tal-kuxjenza bħala approċċ kumplimentari għall-immaniġġjar ta' l-uġigħ kroniku
modulu #21 Mindfulness u Ansjetà: Strateġiji għat-Tnaqqis u l-Immaniġġjar L-użu tal-kuxjenza biex tindirizza l-ansjetà, l-inkwiet u l-biża'
modulu #22 Mindfulness u Depressjoni: Insibu Tama u Fejqan L-esplorazzjoni tal-mindfulness bħala għodda għall-immaniġġjar tad-dipressjoni u t-titjib tas-saħħa mentali
modulu #23 Sostnut a Mindfulness Practice: Tips for Long Term Success Strateġiji għaż-żamma ta’ prattika ta’ mindfulness konsistenti u jegħlbu l-ostakli komuni
modulu #24 Wrap-Up tal-Kors u Konklużjoni L-ippjanar tal-passi li jmiss fil-karriera tat-Tnaqqis tal-Istress Ibbażat fuq il-Mindfulness
