Tnaqqis ta' Stress Ibbażat fuq il-Mindfulness
( 24 Moduli )

modulu #1
Introduzzjoni għat-Tnaqqis tal-Istress Ibbażat fuq il-Mindfulness
Ħarsa ġenerali tal-MBSR, l-istorja tiegħu, u l-benefiċċji

modulu #2
Fehim tal-Istress u l-Impatt tiegħu
L-esplorazzjoni tax-xjenza tal-istress, l-effetti tagħha fuq il-ġisem, u kif MBSR jista’ għajnuna

modulu #3
Mindfulness 101:X'inhi l-Mindfulness?
Li niddefinixxu l-attenzjoni, l-għeruq tagħha, u l-prinċipji ewlenin

modulu #4
Attenzjoni: Il-Fondazzjoni tal-Mindfulness
L-iżvilupp tal-kuxjenza tal-mument preżenti u l-kultivazzjoni tal-fokus

modulu #5
Body Scan Meditation:A Foundational Practice
Introduzzjoni għall-body scan meditation u l-benefiċċji tagħha għar-rilassament u s-serħan mill-istress

modulu #6
Mindful Breathing: The Anchor of Mindfulness
L-esplorazzjoni tar-rwol tan-nifs fil-prattika tal-mindfulness u l-impatt tagħha fuq it-tnaqqis tal-istress

modulu #7
Mindfulness fl-Attivitajiet ta’ Kuljum: Inġibu l-Għarfien għall-Ħajja ta’ Kuljum
Prattikament tal-attenzjoni f’attivitajiet ta’ kuljum bħall-ikel, il-mixi, u d-doċċa

modulu #8
Ħidma bi Ħsibijiet u Emozzjonijiet: Mindfulness of il-Moħħ
L-iżvilupp tal-kuxjenza tal-ħsibijiet u l-emozzjonijiet, u t-tagħlim biex iwieġeb aktar milli jirreaġixxi

modulu #9
Mindfulness u Regolamentazzjoni Emozzjonali
Fehim tar-reazzjonijiet emozzjonali għall-istress u t-tagħlim biex tirregola l-emozzjonijiet permezz tal-konxju

modulu #10
Il-Qawwa tal-Moviment Konxju:Yoga u Mindfulness
Integrazzjoni ta' prattiki ta' yoga u mindfulness għat-tnaqqis tal-istress u l-benessri ġenerali

modulu #11
Mindfulness fir-Relazzjonijiet: Komunikazzjoni u Konnessjoni
Prattika tal-mindfulness f'relazzjonijiet interpersonali, it-titjib tal-komunikazzjoni u l-empatija

modulu #12
Mindfulness u Self-Care: Prijoritizzazzjoni tal-Benessri
L-esplorazzjoni tal-importanza tal-kura personali u kif il-mindfulness tista' tappoġġja l-benessri ġenerali

modulu #13
Mindfulness u l-Irqad: It-Titjib tal-Mistrieħ u r-Rilassament
Strateġiji għal it-titjib tal-kwalità ta' l-irqad bl-użu ta' tekniki ta' mindfulness

modulu #14
Meditazzjoni tal-Mixi: Inġibu l-Mindfulness fl-Attività ta' Kuljum
Prattika tal-attenzjoni waqt il-mixi, kultivazzjoni ta' kuxjenza u preżenza

modulu #15
Meditazzjoni ta' Loving-Kindness:Kultivazzjoni tal-Kompassjoni u Empatija
Introduzzjoni għal meditazzjoni ta’ qalb tajba bl-imħabba u l-benefiċċji tagħha għat-tnaqqis tal-istress u l-benessri emozzjonali

modulu #16
Ħidma b’Emozzjonijiet Diffiċli: Mindfulness u Reżiljenza Emozzjonali
L-iżvilupp ta’ ħiliet biex taħdem ma’ emozzjonijiet diffiċli, bħal ansjetà, rabja, u biża’

modulu #17
Mindfulness u Mindful Eating:Relazzjonijiet Sani mal-Ikel
Jesploraw ir-relazzjoni bejn mindfulness, tiekol, u s-saħħa ġenerali

modulu #18
Mindfulness fil-Post tax-Xogħol: Tnaqqis tal-Istress u Titjib tal-Produttività
L-applikazzjoni ta' prinċipji ta' mindfulness biex ittejjeb ix-xogħol -bilanċ tal-ħajja u produttività

modulu #19
Mindfulness u Teknoloġija: Tsib Bilanċ f'Era Diġitali
Strateġiji għaż-żamma ta' relazzjoni b'saħħitha mat-teknoloġija u tnaqqas l-istress diġitali

modulu #20
Mindfulness u l-Immaniġġjar tal-Uġigħ Kroniku
L-esplorazzjoni tal-kuxjenza bħala approċċ kumplimentari għall-immaniġġjar ta' l-uġigħ kroniku

modulu #21
Mindfulness u Ansjetà: Strateġiji għat-Tnaqqis u l-Immaniġġjar
L-użu tal-kuxjenza biex tindirizza l-ansjetà, l-inkwiet u l-biża'

modulu #22
Mindfulness u Depressjoni: Insibu Tama u Fejqan
L-esplorazzjoni tal-mindfulness bħala għodda għall-immaniġġjar tad-dipressjoni u t-titjib tas-saħħa mentali

modulu #23
Sostnut a Mindfulness Practice: Tips for Long Term Success
Strateġiji għaż-żamma ta’ prattika ta’ mindfulness konsistenti u jegħlbu l-ostakli komuni

modulu #24
Wrap-Up tal-Kors u Konklużjoni
L-ippjanar tal-passi li jmiss fil-karriera tat-Tnaqqis tal-Istress Ibbażat fuq il-Mindfulness

Assistent għat-Tagħlim tal-Lingwi
bl-Appoġġ tal-Vuċi

Hello! Lest biex tibda? Ejja nittestjaw il-mikrofonu tiegħek.

RIŻORSI ONLINE

DWAR WIZAPE

PORTAL ONLINE

Il-prijorità tagħna hija li nikkultivaw komunità vibranti qabel ma nikkunsidraw ir-rilaxx ta 'token. Billi niffukaw fuq l-impenn u l-appoġġ, nistgħu noħolqu pedament sod għal tkabbir sostenibbli. Ejja nibnu dan flimkien!

Aħna qed nagħtu lill-websajt tagħna dehra u sensazzjoni ġdida ġdida! 🎉 Ibqa' sintonizzat hekk kif naħdmu wara l-kwinti biex intejbu l-esperjenza tiegħek.
Lestu għal sit imġedded li huwa aktar eleganti, u mimli karatteristiċi ġodda. Grazzi tal-paċenzja tiegħek. Gejjin affarijiet kbar!

Ikkuntattjana POLITIKA TAL-PRIVATEZZA

Tnaqqis ta' Stress Ibbażat fuq il-Mindfulness ( 24 Moduli )

Assistent għat-Tagħlim tal-Lingwibl-Appoġġ tal-Vuċi

Tnaqqis ta' Stress Ibbażat fuq il-Mindfulness
( 24 Moduli )

Assistent għat-Tagħlim tal-Lingwi
bl-Appoġġ tal-Vuċi