modul #1 Pengenalan kepada Kecergasan & Pemakanan Tinjauan keseluruhan tentang kepentingan kecergasan dan pemakanan untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan
modul #2 Menetapkan Matlamat Kecergasan Menetapkan matlamat kecergasan yang realistik dan boleh dicapai, dan mencipta rancangan senaman
modul #3 Memahami Asas Pemakanan Makronutrien, mikronutrien dan kepentingan diet seimbang
modul #4 Perancangan Makanan untuk Kecergasan Membuat rancangan makan yang disesuaikan dengan matlamat kecergasan anda, termasuk pemakanan sebelum dan selepas bersenam
modul #5 Penurunan Berat Badan dan Pengurusan Memahami pengambilan kalori, kawalan bahagian dan strategi penurunan berat badan yang mampan
modul #6 Pembinaan Otot dan Latihan Kekuatan Prinsip latihan rintangan, termasuk senaman dan rutin senaman untuk membina otot
modul #7 Kecergasan Kardiovaskular Kepentingan senaman kardio, termasuk jenis kardio dan mencipta rancangan senaman kardio
modul #8 Kefleksibelan dan Regangan Kepentingan latihan fleksibiliti, termasuk senaman dan rutin untuk meningkatkan fleksibiliti
modul #9 Memahami Suplemen dan Penambah Prestasi Peranan suplemen dalam kecergasan, termasuk serbuk protein, kreatin dan suplemen popular lain
modul #10 Kecergasan untuk Pemula Bermula dengan kecergasan, termasuk mesra pemula senaman dan senaman
modul #11 Teknik Kecergasan Lanjutan Teknik senaman lanjutan, termasuk latihan selang intensiti tinggi (HIIT) dan pliometrik
modul #12 Pemakanan untuk Atlet Pertimbangan pemakanan khusus untuk atlet, termasuk sebelum dan pemakanan selepas permainan
modul #13 Sambungan Minda-Badan dan Kesihatan Mental Kepentingan kesihatan mental dalam kecergasan, termasuk pengurusan tekanan dan teknik kesedaran
modul #14 Pencegahan dan Pengurusan Kecederaan Mencegah dan mengurus kecergasan bersama kecederaan, termasuk teknik regangan, guling buih dan pemulihan
modul #15 Kecergasan untuk Matlamat Khusus Latihan untuk matlamat tertentu, termasuk pertandingan maraton, triatlon dan bina badan
modul #16 Pemakanan untuk Menurunkan Berat Badan Strategi pemakanan untuk penurunan berat badan yang mampan, termasuk kawalan bahagian dan snek yang sihat
modul #17 Kecergasan untuk Orang Tua Pertimbangan kecergasan khusus untuk orang dewasa yang lebih tua, termasuk perubahan dan penyesuaian berkaitan usia
modul #18 Kecergasan untuk Belia Kecergasan khusus pertimbangan untuk belia, termasuk pertimbangan perkembangan dan latihan yang sesuai dengan umur
modul #19 Kecergasan dan Komuniti Kumpulan Faedah kecergasan kumpulan, termasuk mencari motivasi dan akauntabiliti dalam komuniti kecergasan
modul #20 Latihan dan Kejurulatihan Peribadi Peranan latihan peribadi dan bimbingan dalam kecergasan, termasuk mencari jurulatih atau jurulatih yang betul
modul #21 Teknologi Kecergasan dan Barangan Boleh Dipakai Menggunakan teknologi untuk menjejak kemajuan kecergasan, termasuk boleh pakai dan apl mudah alih
modul #22 Mitos Pemakanan- Busting Menyanggah mitos pemakanan biasa dan salah tanggapan, termasuk diet trend dan pembaikan pantas
modul #23 Mewujudkan Gaya Hidup Seimbang Mencapai keseimbangan dalam kecergasan, pemakanan dan kesejahteraan keseluruhan, termasuk pengurusan tekanan dan penjagaan diri
modul #24 Penutup & Kesimpulan Kursus Merancang langkah seterusnya dalam kerjaya Kecergasan & Pemakanan
