Kesedaran dan Meditasi
( 25 Modul )

modul #1
Introduction to Mindfulness and Meditation
Defining mindfulness and meditasi, their roots, and benefits

modul #2
The Science Behind Mindfulness
Menerokai neurosains dan penyelidikan yang menyokong amalan kesedaran

modul #3
Memahami Minda
Sifat minda, pemikiran dan emosi

modul #4
Menyiapkan Amalan Kesedaran
Mewujudkan persekitaran yang kondusif dan mewujudkan rutin harian

modul #5
Meditasi Imbasan Badan
Pengenalan kepada meditasi imbasan badan, faedah, dan amalan berpandu

modul #6
Pernafasan Sedar
Seni pernafasan, teknik dan latihan yang penuh perhatian

modul #7
Meditasi Berjalan
Menggunakan berjalan sebagai amalan meditasi, faedah dan teknik

modul #8
Meditasi Kasih Sayang
Memupuk kebaikan, belas kasihan, dan empati melalui meditasi

modul #9
Perhatian dalam Aktiviti Harian
Menerapkan kesedaran pada tugas harian, seperti makan dan berjalan

modul #10
Perhatian dan Peraturan Emosi
Menguruskan emosi, mengenali pencetus, dan memupuk kecerdasan emosi

modul #11
Bekerja dengan Emosi Sukar
Pendekatan Kesedaran untuk menangani kebimbangan, ketakutan dan kemarahan

modul #12
Kesedaran dan Perhubungan
Meningkatkan komunikasi, empati , dan sambungan melalui kesedaran

modul #13
Pergerakan Kesedaran dan Yoga
Mengintegrasikan kesedaran ke dalam aktiviti fizikal, yoga dan senaman lain

modul #14
Kesedaran dan Tidur
Menggunakan kesedaran untuk meningkatkan kualiti tidur, relaksasi dan waktu tidur rutin

modul #15
Kesedaran di Tempat Kerja
Menerapkan kesedaran untuk meningkatkan produktiviti, tumpuan dan kepuasan kerja

modul #16
Kesedaran dan Teknologi
Mengurus gangguan digital, penggunaan telefon pintar yang bijak dan berehat

modul #17
Mengatasi Halangan dalam Amalan Kesedaran
Cabaran biasa, mengatasi alasan dan kekal bermotivasi

modul #18
Kesedaran dan Penjagaan Diri
Mengutamakan penjagaan diri, belas kasihan diri, dan kesedaran diri melalui kesedaran

modul #19
Kesedaran dan Kesyukuran
Memupuk rasa syukur, menghargai, dan positif melalui kesedaran

modul #20
Kesedaran dan Kemaafan
Melepaskan kebencian, memupuk kemaafan, dan bergerak ke hadapan

modul #21
Kesadaran dan Perbualan Sedar
Komunikasi yang berkesan, mendengar secara aktif dan ucapan yang penuh perhatian

modul #22
Kesedaran dan Kepimpinan
Menggunakan kesedaran dalam peranan kepimpinan, membuat keputusan dan penyelesaian konflik

modul #23
Kesedaran dan Kerohanian
Meneroka hubungan antara kesedaran, kerohanian, dan pertumbuhan peribadi

modul #24
Mengekalkan Amalan Kesedaran
Petua untuk mengekalkan amalan harian, mengatasi dataran tinggi, dan kekal terinspirasi

modul #25
Penutup & Kesimpulan Kursus
Merancang langkah seterusnya dalam kerjaya Kesedaran dan Meditasi

Bersedia untuk belajar, berkongsi, dan bersaing?

Hak Cipta 2025 @ wizape.com
Hak Cipta Terpelihara