Memahami Kitaran Tidur
( 25 Modul )

modul #1
Pengenalan kepada Kitaran Tidur
Tinjauan keseluruhan tentang kepentingan tidur dan tujuan kursus

modul #2
Sains Tidur
Memahami biologi dan fisiologi tidur

modul #3
Peringkat Tidur
Meneroka peringkat tidur yang berbeza, termasuk tidur NREM dan REM

modul #4
Corak Kitaran Tidur
Menganalisis corak dan irama kitaran tidur

modul #5
Peranan Gelombang Otak
Memahami bagaimana gelombang otak mempengaruhi kitaran tidur

modul #6
Tempoh dan Kualiti Tidur
Kepentingan mendapatkan tidur yang cukup dan meningkatkan kualiti tidur

modul #7
Gangguan Tidur dan Kesannya
Gangguan tidur yang biasa, seperti insomnia dan apnea tidur, dan mereka kesan

modul #8
Faktor Yang Mempengaruhi Kitaran Tidur
Gaya hidup dan faktor persekitaran yang mempengaruhi kitaran tidur

modul #9
Ritma Sirkadian dan Masa Tidur
Peranan jam dalaman badan dalam mengawal masa tidur

modul #10
Kesan Kurang Tidur
Kesan kurang tidur pada kesihatan fizikal dan mental

modul #11
Tidur dan Mimpi
Hubungan antara kitaran tidur dan bermimpi

modul #12
Tidur dan Penggabungan Memori
Bagaimana tidur kitaran mempengaruhi penyatuan dan pembelajaran memori

modul #13
Tidur dan Peraturan Hormon
Peranan tidur dalam mengawal selia hormon, seperti melatonin dan kortisol

modul #14
Tidur dan Fungsi Imun
Kesan tidur pada imun sistem dan kesihatan keseluruhan

modul #15
Tidur dan Kesejahteraan Emosi
Hubungan antara kitaran tidur dan kesihatan emosi

modul #16
Meningkatkan Kualiti Tidur
Strategi untuk meningkatkan kualiti dan tempoh tidur

modul #17
Mencipta Persekitaran Kondusif Tidur
Petua untuk mewujudkan persekitaran mesra tidur

modul #18
Mewujudkan Rutin Waktu Tidur
Membangunkan rutin waktu tidur yang konsisten untuk tidur yang lebih lena

modul #19
Mengurus Tekanan dan Kebimbangan untuk Tidur Yang Lebih Baik
Strategi untuk menguruskan tekanan dan kebimbangan untuk memperbaiki tidur

modul #20
Tidur dan Teknologi
Kesan teknologi pada kitaran tidur dan strategi untuk mengurangkan kesan negatif

modul #21
Tidur Merentasi Jangka Hayat
Perubahan dalam corak tidur merentasi peringkat kehidupan yang berbeza

modul #22
Tidur dan Pemakanan
Hubungan antara diet dan kualiti tidur

modul #23
Tidur dan Aktiviti Fizikal
Kesan aktiviti fizikal terhadap kitaran tidur dan kesihatan keseluruhan

modul #24
Mitos Tidur Biasa Dibongkar
Memisahkan fakta daripada fiksyen semasa tidur

modul #25
Penutup & Kesimpulan Kursus
Merancang langkah seterusnya dalam Memahami Kitaran Tidur kerjaya

Bersedia untuk belajar, berkongsi, dan bersaing?

Hak Cipta 2025 @ wizape.com
Hak Cipta Terpelihara