Membina Ketahanan Mental
( 24 Modul )

modul #1
Pengenalan kepada Ketahanan Mental
Mentakrifkan daya tahan mental, kepentingannya, dan cara ia boleh dibangunkan

modul #2
Memahami Tekanan dan Kebimbangan
Kesan tekanan dan kebimbangan terhadap kesihatan mental dan prestasi

modul #3
Sains Ketahanan
Teori Neurosains dan psikologi di sebalik daya tahan mental

modul #4
Mengenal Corak Pemikiran Anda
Mengenal pasti pembicaraan diri negatif dan herotan kognitif

modul #5
Membina Kesedaran Diri
Membangun kecerdasan emosi dan memahami nilai anda

modul #6
Minda Pertumbuhan vs. Minda Tetap
Merangkul cabaran dan belajar daripada kegagalan

modul #7
Memupuk Emosi Positif
Melatih rasa syukur, optimis dan bercakap diri yang positif

modul #8
Membina Keyakinan dan Harga Diri
Membangunkan rasa harga diri dan penerimaan diri

modul #9
Mekanisme Penanganan Berkesan
Cara sihat untuk menguruskan tekanan dan kebimbangan

modul #10
Kuasa Hubungan Sosial
Membina dan mengekalkan perhubungan yang menyokong

modul #11
Membangunkan Peraturan Emosi
Menguruskan emosi dan bertindak balas kepada situasi yang mencabar

modul #12
Kesedaran dan Meditasi
Teknik praktikal untuk memupuk kesedaran dan mengurangkan tekanan

modul #13
Penetapan Matlamat dan Tujuan
Menetapkan matlamat yang realistik dan mencari makna serta hala tuju

modul #14
Membina Ketahanan Menghadapi Kesusahan
Membangunkan strategi menangani peristiwa traumatik dan kemunduran

modul #15
Mengamalkan Penjagaan Diri
Menjaga keperluan fizikal dan emosi

modul #16
Mengatasi Ketakutan dan Penangguhan
Strategi untuk mengatasi ketakutan dan menyelesaikan sesuatu

modul #17
Membangun Minda Pertumbuhan di Tempat Kerja
Mengaplikasikan prinsip daya tahan dalam suasana profesional

modul #18
Mengekalkan Ketahanan dalam Jangka Panjang
Strategi untuk mengekalkan daya tahan mental dari semasa ke semasa

modul #19
Mewujudkan Pelan Ketahanan
Membangunkan pelan yang diperibadikan untuk membina dan mengekalkan daya tahan mental

modul #20
Membina Ketahanan dalam Perhubungan
Membangunkan komunikasi yang sihat dan kemahiran penyelesaian konflik

modul #21
Peranan Tidur dan Pemakanan
Kesan tidur dan pemakanan terhadap daya tahan mental

modul #22
Melebihi Daya Tahan: Berkembang Dalam Kehidupan
Strategi untuk hidup kehidupan yang memuaskan dan didorong oleh tujuan

modul #23
Mengatasi Keraguan Diri dan Sindrom Penipu
Strategi untuk membina keyakinan dan mengatasi keraguan diri

modul #24
Penutup & Kesimpulan Kursus
Merancang langkah seterusnya dalam Membina Ketahanan Mental kerjaya

Bersedia untuk belajar, berkongsi, dan bersaing?

Hak Cipta 2025 @ wizape.com
Hak Cipta Terpelihara