modul #1 Pengenalan kepada Kebimbangan & Tekanan Memahami kesan kebimbangan dan tekanan terhadap kehidupan seharian
modul #2 Mentakrifkan Kebimbangan & Tekanan Meneroka perbezaan antara kebimbangan dan tekanan, dan bagaimana ia nyata
modul #3 The Kesan Fizikal Kebimbangan Memahami bagaimana kebimbangan mempengaruhi kesihatan badan dan fizikal
modul #4 Tekanan Emosi Tekanan Memeriksa kesan emosi tekanan ke atas kesejahteraan mental
modul #5 Mengenalpasti Pencetus Anda Mengiktiraf dan memahami pencetus kebimbangan dan tekanan peribadi
modul #6 Peranan Minda dalam Kebimbangan & Tekanan Meneroka cara minda dan corak pemikiran menyumbang kepada kebimbangan dan tekanan
modul #7 Membina Ketahanan Membangunkan strategi daya tindak dan membina daya tahan terhadap kebimbangan dan tekanan
modul #8 Teknik Pernafasan untuk Relaksasi Mempelajari teknik relaksasi menggunakan senaman pernafasan dalam
modul #9 Aktiviti Fizikal untuk Melegakan Kebimbangan Meneroka faedah aktiviti fizikal untuk mengurangkan kebimbangan dan tekanan
modul #10 Kesedaran dan Meditasi Memperkenalkan amalan kesedaran dan meditasi untuk mengurangkan kebimbangan
modul #11 Teknik Asas untuk Kebimbangan Mempelajari teknik asas untuk mengurus kebimbangan dan tekanan
modul #12 Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT ) untuk Kebimbangan Menggunakan prinsip CBT untuk mengenal pasti dan mencabar corak pemikiran negatif
modul #13 Strategi Komunikasi untuk Mengurangkan Tekanan Membangunkan kemahiran komunikasi yang berkesan untuk mengurus jangkaan dan mengurangkan tekanan
modul #14 Pengurusan Masa untuk Mengurangkan Kebimbangan Mempelajari kemahiran pengurusan masa untuk mengurangkan kebimbangan dan berasa lebih terkawal
modul #15 Tetapan Sempadan untuk Perhubungan Sihat Mewujudkan sempadan yang sihat untuk mengurangkan kebimbangan dan tekanan dalam perhubungan
modul #16 Penjagaan Diri untuk Melegakan Kebimbangan Mengutamakan aktiviti penjagaan diri untuk pengurangan kebimbangan dan kesejahteraan keseluruhan
modul #17 Mencari Sokongan untuk Kebimbangan Memahami kepentingan mendapatkan sokongan daripada orang lain, termasuk profesional dan orang tersayang
modul #18 Mencipta Pelan Mengatasi Kebimbangan Membangunkan pelan daya tindak yang diperibadikan untuk mengurus kebimbangan dan tekanan
modul #19 Mengurus Kebimbangan dalam Situasi Tekanan Tinggi Strategi untuk menguruskan kebimbangan dalam situasi tekanan tinggi, seperti pengucapan awam atau peperiksaan
modul #20 Pencegahan Kebimbangan Strategi Strategi pembelajaran untuk mencegah kebimbangan dan tekanan daripada membina
modul #21 Mengekalkan Kemajuan dan Mengelakkan Kambuh Strategi untuk mengekalkan kemajuan dan mengelakkan berulang dalam pengurusan kebimbangan
modul #22 Membina Rangkaian Sokongan Mencipta rangkaian sokongan rakan, keluarga dan profesional untuk sokongan berterusan
modul #23 Mengatasi Kebimbangan di Tempat Kerja Strategi untuk mengurus kebimbangan di tempat kerja dan meningkatkan prestasi kerja
modul #24 Kebimbangan dan Teknologi: Sempadan Sihat Mewujudkan sempadan yang sihat di sekitar penggunaan teknologi untuk mengurangkan kebimbangan dan tekanan
modul #25 Penutup & Kesimpulan Kursus Merancang langkah seterusnya dalam Mengatasi Kebimbangan & Tekanan kerjaya
