modul #1 Pengenalan kepada Persekitaran Mesra Tidur Memahami kepentingan persekitaran yang kondusif untuk tidur dan menetapkan matlamat untuk tidur malam yang nyenyak
modul #2 Sains Tidur dan Persekitaran Meneroka hubungan antara tidur dan persekitaran, termasuk cahaya, bunyi dan suhu
modul #3 Menilai Persekitaran Tidur Semasa Anda Menjalankan penilaian kendiri bilik tidur semasa anda dan mengenal pasti kawasan untuk penambahbaikan
modul #4 Mereka bentuk untuk Gelap, Tenang dan Sejuk Strategi untuk mengoptimumkan cahaya, bunyi dan suhu di dalam bilik tidur anda
modul #5 Pencahayaan untuk Tidur Kesan cahaya pada tidur, termasuk cahaya semula jadi, cahaya buatan dan cahaya biru
modul #6 Tirai Hitam dan Lorek Cara berkesan untuk menyekat cahaya dan mencipta persekitaran tidur yang gelap
modul #7 Mesin Bunyi dan Bunyi Putih Menggunakan bunyi untuk mencipta persekitaran yang kondusif untuk tidur dan mengurangkan pencemaran bunyi
modul #8 Kawalan Suhu untuk Tidur Julat suhu yang ideal untuk tidur dan cara mengekalkannya
modul #9 Peralatan Tempat Tidur dan Tilam Memilih tilam dan peralatan tempat tidur yang sesuai untuk tidur malam yang selesa dan nyenyak
modul #10 Mencipta Skim Warna Yang Menenangkan Psikologi warna dan mewujudkan suasana yang menenangkan di dalam bilik tidur anda
modul #11 Meminimumkan Kekacauan dan Memaksimumkan Ruang Mengatur bilik tidur anda untuk persekitaran yang aman dan santai
modul #12 Kesan Teknologi terhadap Tidur Bagaimana teknologi boleh mengganggu tidur dan strategi untuk mengurangkan kesannya
modul #13 Mencipta Rutin Waktu Tidur Mewujudkan rutin pra-tidur yang konsisten untuk memberi isyarat kepada otak anda bahawa sudah tiba masanya untuk tidur
modul #14 Kualiti Udara dan Tidur Kepentingan kualiti udara yang baik untuk tidur dan cara mengekalkannya
modul #15 Medan Elektromagnet (EMF) dan Tidur Potensi kesan EMF pada tidur dan strategi untuk mengurangkan pendedahan
modul #16 Perabot Mesra Tidur dan Hiasan Memilih perabot dan hiasan yang menggalakkan kelonggaran dan tidur
modul #17 Tumbuhan dan Tidur Faedah mempunyai tumbuhan di dalam bilik tidur anda untuk tidur yang lebih baik
modul #18 Haiwan Peliharaan dan Tidur Kesan daripada haiwan peliharaan semasa tidur dan strategi untuk meminimumkan gangguan
modul #19 Tidur dengan Rakan Kongsi Petua untuk mewujudkan persekitaran mesra tidur apabila berkongsi katil dengan pasangan
modul #20 Mengatasi Halangan Tidur Biasa Mengatasi cabaran biasa untuk mewujudkan persekitaran mesra tidur, seperti perjalanan atau kerja syif
modul #21 Automasi Rumah Mesra Tidur Menggunakan peranti rumah pintar untuk mengautomasikan persekitaran tidur anda
modul #22 Retasan Tidur Mesra Belanjawan Kos -cara berkesan untuk mencipta persekitaran mesra tidur
modul #23 Merancang untuk Kebolehcapaian Tidur Mewujudkan persekitaran mesra tidur untuk orang kurang upaya atau masalah mobiliti
modul #24 Mengekalkan Persekitaran Mesra Tidur Anda Strategi untuk mengekalkan persekitaran mesra tidur anda dari semasa ke semasa
modul #25 Penutup & Kesimpulan Kursus Merancang langkah seterusnya dalam Mewujudkan kerjaya Persekitaran Mesra Tidur
