modul #1 Introduction to Procrastination Memahami apa itu procrastination, impaknya terhadap kehidupan seharian, dan kepentingan mengatasinya.
modul #2 The Psychology of Procrastination Menerokai sebab psikologi yang mendasari di sebalik penangguhan, termasuk ketakutan, kebimbangan , dan kesempurnaan.
modul #3 Jenis Penangguhan Mengenal pasti jenis penangguhan yang berbeza, termasuk pengelakan tugas, penangguhan emosi dan penangguhan keputusan.
modul #4 Akibat Penangguhan Memahami kesan negatif penangguhan mengenai kesihatan mental dan fizikal, perhubungan dan matlamat kerjaya.
modul #5 Mengenal pasti Corak Penangguhan Anda Menganalisis tabiat dan tingkah laku peribadi untuk mengenal pasti corak dan tabiat penangguhan individu.
modul #6 Memahami Penghindaran Tugas Memeriksa peranan keengganan tugas dalam penangguhan dan strategi untuk mengatasinya.
modul #7 Membina Kesedaran Diri Membangun kesedaran diri untuk mengenali pencetus dan corak pemikiran penangguhan.
modul #8 Penetapan Matlamat dan Pengutamaan Pembelajaran strategi penetapan matlamat dan keutamaan yang berkesan untuk mengatasi penangguhan.
modul #9 Membuat Jadual dan Berpegang teguh padanya Petua praktikal untuk mencipta jadual dan membangunkan tabiat untuk kekal di landasan yang betul.
modul #10 Memecahkan Tugas kepada Boleh Diurus Chunks Mempelajari cara memecahkan tugas yang besar kepada yang lebih kecil, tugas yang boleh diurus untuk mengurangkan penangguhan.
modul #11 Kuasa Teknik Pomodoro Memperkenalkan Teknik Pomodoro dan bagaimana ia boleh digunakan untuk meningkatkan produktiviti dan mengurangkan penangguhan .
modul #12 Mengatasi Perfeksionisme Strategi untuk mengatasi kesempurnaan dan menerima minda pertumbuhan.
modul #13 Membina Akauntabiliti Cara untuk membina akauntabiliti dan mencari sokongan untuk terus berada di landasan yang betul dengan matlamat dan tugas.
modul #14 Mengurus Gangguan Petua praktikal untuk mengurus gangguan dan meminimumkan pencetus penangguhan.
modul #15 Membina Motivasi Strategi untuk membina dan mengekalkan motivasi untuk mengatasi penangguhan.
modul #16 Menggunakan Teknologi untuk Kelebihan Anda Meneroka alatan dan apl yang boleh membantu dengan pengurusan masa, organisasi dan penetapan matlamat.
modul #17 Membangunkan Minda Pertumbuhan Memupuk minda pertumbuhan untuk mengatasi penangguhan dan mencapai kejayaan.
modul #18 Mencipta Kelewatan- Persekitaran Bebas Cara untuk mewujudkan persekitaran fizikal dan mental yang menggalakkan produktiviti dan meminimumkan penangguhan.
modul #19 Menangani Penangguhan dalam Perhubungan Strategi untuk berkomunikasi dengan orang lain tentang penangguhan dan membina hubungan yang sihat.
modul #20 Mengurus Tekanan dan Kebimbangan Petua praktikal untuk menguruskan tekanan dan kebimbangan untuk mengurangkan penangguhan.
modul #21 Membina Daya Tahan Membangunkan daya tahan dan ketabahan untuk mengatasi penangguhan dan mencapai matlamat jangka panjang.
modul #22 Mewujudkan Kelewatan Pelan Kecemasan Membangunkan rancangan untuk mengatasi penangguhan dalam situasi tekanan tinggi.
modul #23 Mengekalkan Kemajuan dan Mengelakkan Kemunduran Strategi untuk mengekalkan kemajuan dan mengelakkan mundur ke tabiat penangguhan lama.
modul #24 Raikan Kejayaan Anda Kepentingan untuk meraikan kemenangan kecil dan mengiktiraf kemajuan dalam mengatasi penangguhan.
modul #25 Penutup & Kesimpulan Kursus Merancang langkah seterusnya dalam Procrastination: Punca & Penyelesaian kerjaya
