77 Bahasa
Logo

Mod Perantis
10 Modul / ~100 muka surat
Mod Wizard
~25 Modul / ~400 muka surat
🎓
Buat acara

Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran
( 24 Modul )

modul #1
Pengenalan kepada Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran
Tinjauan keseluruhan MBSR, sejarah dan faedahnya
modul #2
Memahami Tekanan dan Kesannya
Meneroka sains tekanan, kesannya pada badan, dan bagaimana MBSR boleh bantuan
modul #3
Mindfulness 101:Apakah itu Mindfulness?
Mendefinisikan mindfulness, akarnya, dan prinsip-prinsip utama
modul #4
Memberi Perhatian:Asas Mindfulness
Membangunkan kesedaran tentang masa kini dan memupuk fokus
modul #5
Meditasi Imbasan Badan:Amalan Asas
Pengenalan kepada meditasi imbasan badan dan faedahnya untuk relaksasi dan melegakan tekanan
modul #6
Pernafasan Berfikiran:Sauh Kesedaran
Meneroka peranan nafas dalam amalan kesedaran dan kesannya terhadap pengurangan tekanan
modul #7
Kesedaran dalam Aktiviti Harian:Membawa Kesedaran kepada Kehidupan Harian
Mengamalkan kesedaran dalam aktiviti harian seperti makan, berjalan dan mandi
modul #8
Bekerja dengan Fikiran dan Emosi:Perhatian terhadap the Mind
Membangun kesedaran tentang pemikiran dan emosi, dan belajar untuk bertindak balas daripada bertindak balas
modul #9
Mindfulness and Emotional Regulation
Memahami tindak balas emosi terhadap tekanan dan belajar mengawal emosi melalui mindfulness
modul #10
The Power of Mindful Movement:Yoga and Mindfulness
Mengintegrasikan yoga dan amalan kesedaran untuk pengurangan tekanan dan kesejahteraan keseluruhan
modul #11
Kesedaran dalam Perhubungan:Komunikasi dan Sambungan
Melatih kesedaran dalam hubungan interpersonal, meningkatkan komunikasi dan empati
modul #12
Kesedaran dan Penjagaan Diri:Mengutamakan Kesejahteraan
Meneroka kepentingan penjagaan diri dan bagaimana kesedaran boleh menyokong kesejahteraan keseluruhan
modul #13
Kesedaran dan Tidur:Memperbaiki Rehat dan Relaksasi
Strategi untuk meningkatkan kualiti tidur menggunakan teknik kesedaran
modul #14
Meditasi Berjalan:Membawa Kesedaran kepada Aktiviti Harian
Melatih kesedaran semasa berjalan, memupuk kesedaran dan kehadiran
modul #15
Meditasi Kasih Sayang:Memupuk Belas Kasihan dan Empati
Pengenalan kepada meditasi kasih sayang dan faedahnya untuk pengurangan tekanan dan kesejahteraan emosi
modul #16
Bekerja dengan Emosi Sukar: Kesedaran dan Ketahanan Emosi
Membangunkan kemahiran untuk bekerja dengan emosi yang sukar, seperti kebimbangan, kemarahan dan ketakutan
modul #17
Mindfulness and Mindful Eating:Hubungan Sihat dengan Makanan
Meneroka hubungan antara kesedaran, pemakanan dan kesihatan keseluruhan
modul #18
Mindfulness in the Workplace:Reducing Stres and Improving Productivity
Memohon prinsip kesedaran untuk meningkatkan kerja -keseimbangan hidup dan produktiviti
modul #19
Kesedaran dan Teknologi:Mencari Keseimbangan dalam Zaman Digital
Strategi untuk mengekalkan hubungan yang sihat dengan teknologi dan mengurangkan tekanan digital
modul #20
Kesedaran dan Pengurusan Sakit Kronik
Meneroka kesedaran sebagai pendekatan pelengkap kepada pengurusan kesakitan kronik
modul #21
Kesedaran dan Kebimbangan:Strategi untuk Pengurangan dan Pengurusan
Menggunakan kesedaran untuk menangani kebimbangan, kebimbangan dan ketakutan
modul #22
Kesedaran dan Kemurungan:Mencari Harapan dan Penyembuhan
Meneroka kesedaran sebagai alat untuk menguruskan kemurungan dan meningkatkan kesihatan mental
modul #23
Mengekalkan Amalan Kesedaran:Petua untuk Kejayaan Jangka Panjang
Strategi untuk mengekalkan amalan kesedaran yang konsisten dan mengatasi halangan biasa
modul #24
Penutup & Kesimpulan Kursus
Merancang langkah seterusnya dalam kerjaya Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran


Pembantu Pembelajaran Bahasa
dengan Sokongan Suara

hello! Bersedia untuk memulakan? Mari uji mikrofon anda.
  • Logo
SUMBER DALAM TALIAN
TENTANG WIZAPE
PORTAL DALAM TALIAN
  • ▶
Keutamaan kami adalah untuk memupuk komuniti yang bertenaga sebelum mempertimbangkan pelepasan token. Dengan memberi tumpuan kepada penglibatan dan sokongan, kami boleh mencipta asas yang kukuh untuk pertumbuhan yang mampan. Mari kita bina ini bersama-sama!
Kami memberikan tapak web kami rupa dan rasa baharu yang segar! 🎉 Nantikan semasa kami bekerja di belakang tabir untuk meningkatkan pengalaman anda.
Bersedia untuk tapak yang diubah suai yang lebih anggun dan padat dengan ciri baharu. Terima kasih atas kesabaran anda. Perkara hebat akan datang!

Hak Cipta 2024 @ WIZAPE.com
Hak Cipta Terpelihara
HUBUNGI KAMIDASAR PRIVASI