77 Bahasa
Logo

Mod Perantis
10 Modul / ~100 muka surat
Mod Wizard
~25 Modul / ~400 muka surat
🎓
Buat acara

Teknik Mengurangkan Tekanan
( 25 Modul )

modul #1
Pengenalan Pengurusan Tekanan
Memahami kepentingan pengurusan tekanan dan menetapkan matlamat untuk kursus
modul #2
Memahami Tekanan dan Kesannya
Mentakrifkan tekanan, puncanya dan kesannya terhadap kesihatan fizikal dan mental
modul #3
Mengenal Pencetus Tekanan
Mengenal pasti pencetus tekanan peribadi dan corak biasa
modul #4
Teknik Pernafasan untuk Relaksasi
Pengenalan kepada pernafasan diafragma dan senaman pernafasan kotak
modul #5
Relaksasi Otot Progresif
Teknik untuk melepaskan ketegangan fizikal dan menggalakkan kelonggaran
modul #6
Meditasi Kesedaran
Pengenalan kepada prinsip kesedaran dan latihan meditasi berpandu
modul #7
Teknik Membumikan
Menggunakan pengalaman deria untuk membumikan diri anda pada saat ini
modul #8
Yoga dan Regangan untuk Melegakan Tekanan
Pose yoga ringkas dan regangan untuk mengurangkan ketegangan fizikal
modul #9
Jurnal untuk Pelepasan Tekanan
Menggunakan penulisan untuk memproses emosi dan mendapatkan perspektif
modul #10
Menetapkan Sempadan Sihat
Belajar berkata tidak dan tetapkan had dengan orang lain
modul #11
Pengurusan Masa untuk Pengurangan Tekanan
Mengutamakan tugas, mengurus masa dan mengelakkan penangguhan
modul #12
Membina Rangkaian Sokongan
Mengelilingi diri anda dengan orang dan sumber yang positif
modul #13
Penjagaan Diri untuk Melegakan Tekanan
Mengutamakan aktiviti penjagaan diri untuk kesejahteraan fizikal dan emosi
modul #14
Penstrukturan Semula Kognitif
Mengenal pasti dan mencabar corak pemikiran negatif
modul #15
Teknik Pengurusan Kemarahan
Cara yang lebih sihat untuk meluahkan dan mengurus kemarahan
modul #16
Membina Ketahanan
Membangunkan kemahiran mengatasi dan belajar daripada kesukaran
modul #17
Pengurusan Tekanan di Tempat Kerja
Teknik untuk menguruskan tekanan di tempat kerja
modul #18
Tidur dan Tekanan
Memperbaiki tabiat tidur untuk pengurusan tekanan yang lebih baik
modul #19
Pemakanan dan Tekanan
Kesan diet terhadap tahap tekanan dan kesihatan keseluruhan
modul #20
Bersenam dan Melegakan Tekanan
Menggunakan aktiviti fizikal untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood
modul #21
Pergerakan Berfikiran
Menggabungkan aktiviti fizikal dengan prinsip kesedaran
modul #22
Ekspresi Kreatif untuk Melegakan Tekanan
Menggunakan seni, muzik dan aktiviti kreatif lain untuk mengurangkan tekanan
modul #23
Digital Detoks dan Pengurangan Tekanan
Mengurangkan masa skrin dan menggalakkan kelonggaran
modul #24
Mengekalkan Kemajuan dan Mengelakkan Burnout
Strategi untuk mengekalkan amalan pengurusan tekanan dari semasa ke semasa
modul #25
Penutup & Kesimpulan Kursus
Merancang langkah seterusnya dalam Teknik Mengurangkan Stres kerjaya


Pembantu Pembelajaran Bahasa
dengan Sokongan Suara

hello! Bersedia untuk memulakan? Mari uji mikrofon anda.
  • Logo
SUMBER DALAM TALIAN
TENTANG WIZAPE
PORTAL DALAM TALIAN
  • ▶
Keutamaan kami adalah untuk memupuk komuniti yang bertenaga sebelum mempertimbangkan pelepasan token. Dengan memberi tumpuan kepada penglibatan dan sokongan, kami boleh mencipta asas yang kukuh untuk pertumbuhan yang mampan. Mari kita bina ini bersama-sama!
Kami memberikan tapak web kami rupa dan rasa baharu yang segar! 🎉 Nantikan semasa kami bekerja di belakang tabir untuk meningkatkan pengalaman anda.
Bersedia untuk tapak yang diubah suai yang lebih anggun dan padat dengan ciri baharu. Terima kasih atas kesabaran anda. Perkara hebat akan datang!

Hak Cipta 2024 @ WIZAPE.com
Hak Cipta Terpelihara
HUBUNGI KAMIDASAR PRIVASI