module #1 Inleiding tot bewust eten Mindful eten definiëren, het belang van mindful eten begrijpen en cursusdoelen stellen
module #2 De wetenschap van eten Inzicht in de biologie van honger en verzadiging, spijsvertering en de hersen-darm-as
module #3 Uw relatie met voedsel beoordelen Het onderzoeken van uw persoonlijke relatie met voedsel, eetgewoonten en emotionele triggers
module #4 Basisprincipes van bewust eten Inleiding tot de principes van bewust eten, waaronder vertragen, genieten en aandacht besteden
module #5 Lichaamsbewustzijn ontwikkelen Het bewustzijn van honger- en volheidssignalen cultiveren en fysieke sensaties herkennen
module #6 De rol van emoties bij eten Begrijpen wat emotioneel eten is, emotionele triggers herkennen en emotioneel bewustzijn ontwikkelen
module #7 De kracht van mindset Het onderzoeken van de impact van gedachten en overtuigingen op eetgewoonten en het cultiveren van een groeimindset
module #8 Voeding 101: Macronutriënten en micronutriënten Begrijp de basisprincipes van voeding, waaronder koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen
module #9 Volwaardige voeding en plantaardig eten Ontdek de voordelen van volwaardige voeding, plantaardige diëten en het opnemen van meer fruit en groenten in uw dieet
module #10 Gezonde vetten en oliën Het belang van gezonde vetten begrijpen en leren hoe u ze in uw dieet kunt opnemen
module #11 Eiwit- en maaltijdbalans Leren hoe u eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten in uw maaltijden in evenwicht kunt brengen
module #12 Maaltijdplanning en -voorbereiding Praktische tips voor maaltijdplanning, boodschappen doen en maaltijdvoorbereiding voor bewust eten
module #13 Bewust snacken Gezonde snackgewoonten ontwikkelen en leren hoe u voedzame snacks kunt kiezen
module #14 Eten voor hormoonbalans Inzicht in het verband tussen voeding, hormonen en algehele gezondheid
module #15 Bewust eten in sociale situaties Praktische strategieën voor bewust eten in sociale situaties, zoals restaurants en bijeenkomsten
module #16 Het overwinnen van veelvoorkomende uitdagingen Het aanpakken van veelvoorkomende obstakels voor bewust eten, waaronder hunkering, verleidingen en emotionele triggers
module #17 Motivatie en vooruitgang behouden Strategieën om op het goede spoor te blijven, plateaus te overwinnen en een bewust eetpatroon te behouden
module #18 Een ondersteunende omgeving creëren Het opbouwen van een ondersteunende gemeenschap en het creëren van een thuisomgeving die bewust eten ondersteunt
module #19 Technologie en bewust eten Gebruik apps, trackers en andere hulpmiddelen om bewust eten te ondersteunen en afleidingen te vermijden
module #20 Zelfzorg en bewust eten Het onderzoeken van de verbinding tussen zelfzorg, stressmanagement en bewust eten
module #21 Speciale diëten en overwegingen Aandacht voor speciale dieetbehoeften, waaronder glutenvrije, veganistische en paleodieet
module #22 Voedingsrijke voeding voor energie en vitaliteit Leren over energiegevende voedingsmiddelen en hoe u deze in uw dieet kunt opnemen
module #23 Bewust eten voor gewichtsverlies Het gebruik van principes van bewust eten ter ondersteuning van duurzaam gewichtsverlies
module #24 Een gezonde darm behouden Het belang van darmgezondheid begrijpen en leren hoe u deze kunt ondersteunen door middel van voeding
module #25 Eten voor een gezonde hersenen Onderzoek naar het verband tussen voeding, hersengezondheid en cognitieve functie
module #26 Maaltijdplanning voor drukke levens Praktische tips voor het plannen en voorbereiden van maaltijden als je weinig tijd hebt
module #27 Bewust eten en zelfcompassie Zelfcompassie cultiveren en zelfkritiek vermijden op de reis van bewust eten
module #28 Een bewust eetpatroon creëren Het ontwikkelen van een gepersonaliseerde, bewuste eetpraktijk en het stellen van doelen voor voortdurende groei
module #29 Bewust eten en mindsetveranderingen Het onderzoeken van de mindsetveranderingen die nodig zijn voor duurzaam, bewust eten en het creëren van een groeimindset
module #30 Cursus samenvatting en conclusie Plannen van de volgende stappen in je carrière als Mindful Eating & Nutrition
