module #1 Inleiding tot slaap en voeding Overzicht van het belang van slaap en voeding voor de algehele gezondheid en het welzijn
module #2 De wetenschap van slaap Inzicht in de slaapfasen, slaapcycli en de slaap-waakcyclus van het lichaam
module #3 De impact van slechte slaap op de gezondheid De gevolgen van chronisch slaapgebrek voor de fysieke en mentale gezondheid onderzoeken
module #4 De rol van voeding bij slaapregulatie Inleiding tot de belangrijkste voedingsstoffen en verbindingen die de slaapkwaliteit beïnvloeden
module #5 Macronutriënten en slaap De impact van koolhydraten, eiwitten en vetten op de kwaliteit en duur van de slaap
module #6 Micronutriënten en slaap De rol van vitamines en mineralen bij het reguleren van slaappatronen
module #7 Het belang van hydratatie voor slaap Hoe uitdroging de kwaliteit en duur van de slaap kan beïnvloeden
module #8 Cafeïne en slaap Inzicht in de effecten van cafeïne op de kwaliteit van de slaap en hoe u beheer cafeïne-inname
module #9 Alcohol en slaap De impact van alcoholconsumptie op de kwaliteit en duur van de slaap
module #10 De darm-slaap-as Het verband tussen het darmmicrobioom en de kwaliteit van de slaap onderzoeken
module #11 Voedingsmiddelen die de slaap bevorderen Slaapbevorderende voedingsmiddelen en hun belangrijkste voedingsstoffen identificeren
module #12 Voedingsmiddelen die de slaap verstoren Begrijpen hoe bepaalde voedingsmiddelen de kwaliteit van de slaap kunnen verstoren
module #13 Maaltijdtiming en slaap De impact van maaltijdtiming op de kwaliteit en duur van de slaap
module #14 Snacken en slaap De effecten van snacken op de kwaliteit van de slaap en hoe je slaapvriendelijke snacks kiest
module #15 Voedingsstoffentekorten en slaap De impact van veelvoorkomende voedingsstoffentekorten op de kwaliteit van de slaap
module #16 Gepersonaliseerde voeding voor de slaap Een gepersonaliseerd voedingsplan opstellen om de kwaliteit van de slaap te verbeteren
module #17 Factoren in de levensstijl die van invloed zijn op Slaap Onderzoeken hoe fysieke activiteit, stress en ontspanningstechnieken de slaapkwaliteit beïnvloeden
module #18 Voeding voor slaapstoornissen Begrijpen hoe voeding slaapstoornissen zoals slapeloosheid, slaapapneu en het rustelozebenensyndroom kan beïnvloeden
module #19 Voeding voor slaap gedurende de hele levensduur Hoe voedingsbehoeften voor slaap veranderen in verschillende levensfasen
module #20 Supplementen voor slaap Evalueren van de effectiviteit van supplementen voor slaapkwaliteit en -duur
module #21 Voedingsmiddelen en dranken die de productie van melatonine ondersteunen Onderzoeken van de rol van specifieke voedingsmiddelen en dranken bij het verhogen van melatonineniveaus
module #22 De rol van omega-3-vetzuren bij slaap Begrijpen hoe omega-3-vetzuren de slaapkwaliteit en -duur beïnvloeden
module #23 Voeding en slaap bij speciale populaties Aanpakken van de unieke slaap- en voedingsbehoeften van speciale populaties zoals atleten, ploegenarbeiders en personen met chronische ziekten
module #24 Ontwerpen van een slaapbevorderend maaltijdplan Praktische richtlijnen voor het maken van een maaltijdplan dat de kwaliteit en duur van de slaap bevordert
module #25 Cursus samenvatting en conclusie Plannen van volgende stappen in de carrière van De rol van voeding in de slaapkwaliteit
