module #1 Inleiding tot slaapvriendelijke omgevingen Het belang begrijpen van een slaapbevorderende omgeving en doelen stellen voor een goede nachtrust
module #2 De wetenschap van slaap en omgeving Het verband onderzoeken tussen slaap en omgeving, inclusief licht, geluid en temperatuur
module #3 Uw huidige slaapomgeving beoordelen Een zelfevaluatie uitvoeren van uw huidige slaapkamer en verbeterpunten identificeren
module #4 Ontwerpen voor donker, stil en koel Strategieën voor het optimaliseren van licht, geluid en temperatuur in uw slaapkamer
module #5 Verlichting voor het slapen De impact van licht op de slaap, inclusief natuurlijk licht, kunstlicht en blauw licht
module #6 Verduisterende gordijnen en rolgordijnen Effectieve manieren om licht te blokkeren en een donkere slaapomgeving te creëren
module #7 Witte ruis en geluidsmachines Geluid gebruiken om een slaapbevorderende omgeving te creëren en geluidsoverlast te verminderen
module #8 Temperatuurcontrole voor de slaap Het ideale temperatuurbereik om te slapen en hoe u deze kunt behouden
module #9 Benodigdheden voor beddengoed en matrassen De juiste matras en beddengoed kiezen voor een comfortabele en rustgevende nachtrust
module #10 Een rustgevend kleurenschema creëren De psychologie van kleur en het creëren van een rustgevende sfeer in uw slaapkamer
module #11 Rommel minimaliseren en ruimte maximaliseren Uw slaapkamer inrichten voor een rustige en ontspannen omgeving
module #12 De impact van technologie op de slaap Hoe technologie kan de slaap verstoren en strategieën om de effecten ervan te verzachten
module #13 Een bedtijdroutine creëren Een consistente routine vóór het slapengaan instellen om aan je hersenen te laten weten dat het tijd is om te slapen
module #14 Luchtkwaliteit en slaap Het belang van een goede luchtkwaliteit voor de slaap en hoe deze te behouden
module #15 Elektromagnetische velden (EMV's) en slaap De potentiële impact van elektromagnetische velden op de slaap en strategieën om de blootstelling te verminderen
module #16 Slaapvriendelijk meubilair en inrichting Meubels en inrichting kiezen die ontspanning en slaap bevorderen
module #17 Planten en slaap De voordelen van planten in uw slaapkamer voor een betere slaap
module #18 Huisdieren en slaap De impact van huisdieren over slaap en strategieën om verstoringen tot een minimum te beperken
module #19 Slapen met een partner Tips voor het creëren van een slaapvriendelijke omgeving wanneer je een bed deelt met een partner
module #20 Veelvoorkomende slaapobstakels overwinnen Gemeenschappelijke uitdagingen aanpakken om een slaapvriendelijke omgeving te creëren, zoals reizen of ploegendienst
module #21 Slaapvriendelijke huisautomatisering Smart Home-apparaten gebruiken om uw slaapomgeving te automatiseren
module #22 Budgetvriendelijke slaaphacks Kosten -effectieve manieren om een slaapvriendelijke omgeving te creëren
module #23 Ontwerpen voor slaaptoegankelijkheid Een slaapvriendelijke omgeving creëren voor mensen met een handicap of mobiliteitsproblemen
module #24 Uw slaapvriendelijke omgeving behouden Strategieën voor het behouden van uw slaapvriendelijke omgeving in de loop van de tijd
module #25 Cursus samenvatting en conclusie Plannen van de volgende stappen in het creëren van een slaapvriendelijke omgeving carrière
