Inleiding tot Karate
( 25 Modules )

module #1
Welkom bij Karate
Introductie tot de wereld van Karate, de geschiedenis en filosofie

module #2
Karate-etiquette
Begrijpen van Dojo-etiquette, buigen en respect

module #3
Basisstanden
De fundamentele standen van Karate leren: Zenkutsu, Kiba en Fudo

module #4
Handtechnieken
Introductie tot basishandtechnieken: stoten, blokken en slagen

module #5
Voettechnieken
Basisvoettechnieken leren: standen, trappen en voetenwerk

module #6
Lichaamsrotatie en beweging
Begrijpen van lichaamsrotatie en beweging in Karate

module #7
Ademhaling en meditatie
Introductie tot ademhalingstechnieken en meditatie in Karate

module #8
Karate-uniform en -uitrusting
Begrijpen van het Karate-uniform, gordelsysteem en uitrusting

module #9
Basisblokken
Basisblokken leren: Gedan, Jodan en Chudan

module #10
Basisstoten
Basisstoten leren: Seiken, Uraken en Hiji

module #11
Basistrappen
Basistrappen leren: Mae Geri, Mawashi Geri en Ushiro Geri

module #12
Kata 1: Heian Shodan
De eerste Karate-kata leren: Heian Shodan

module #13
Kihon-oefeningen
Basistechnieken oefenen in combinatie: stoten, blokkeren en trappen

module #14
Ippon Kumite
Introductie tot one-step sparring: basisaanvallen en verdedigingen

module #15
Veiligheid en blessurepreventie
Veiligheidsmaatregelen en blessurepreventie in Karate begrijpen

module #16
Karateprincipes
De principes van Karate: hoffelijkheid, integriteit, doorzettingsvermogen en zelfbeheersing

module #17
Geschiedenis van Karate
Diep in de geschiedenis en evolutie van Karate

module #18
Filosofie van Karate
De filosofische aspecten van Karate verkennen: discipline, focus en zelfverbetering

module #19
Stretchen en flexibiliteit
Inleiding tot stretch- en flexibiliteitsoefeningen voor Karate

module #20
Conditionering en fitness
Het belang van conditionering en fitness in Karate begrijpen

module #21
Kata 2: Heian Nidan
De tweede Karate-kata leren: Heian Nidan

module #22
Fundamenten van sparren
Inleiding tot sparren: regels, veiligheid en basisstrategieën

module #23
Fundamenten van zelfverdediging
Basistechnieken en -concepten van zelfverdediging leren

module #24
Doelen stellen en vooruitgang Tracking
Doelen stellen en voortgang in Karate volgen

module #25
Cursus samenvatting en conclusie
Volgende stappen plannen in de introductie tot de karatecarrière

Klaar om te leren, delen en concurreren?