Inleiding tot Mindfulness
( 24 Modules )

module #1
Wat is Mindfulness?
Mindfulness definiëren, de wortels en de voordelen ervan

module #2
De wetenschap achter Mindfulness
De neurale basis van mindfulness begrijpen en de effecten ervan op de hersenen

module #3
Mindfulness versus meditatie
De verschillen en overeenkomsten tussen mindfulness en meditatiepraktijken verkennen

module #4
Een Mindfulness-praktijk opzetten
Een gunstige omgeving creëren en een regelmatige oefenroutine vaststellen

module #5
Aan de slag met Mindfulness-oefeningen
Inleiding tot eenvoudige mindfulness-oefeningen voor beginners

module #6
Body Scan Meditatie
Begeleide body scan meditatie om ontspanning en bewustzijn te cultiveren

module #7
Mindful Ademhalen
Focussen op de ademhaling om de geest te kalmeren en stress te verminderen

module #8
Mindfulness van Emoties
Emoties op een bewuste manier herkennen en ermee werken

module #9
De rol van Mindfulness bij stressvermindering
Begrijpen hoe mindfulness stress en angst vermindert

module #10
Mindfulness in het dagelijks leven
Mindfulnessprincipes toepassen op dagelijkse activiteiten en taken

module #11
Mindful wandelen
Wandelen gebruiken als mindfulnessoefening om bewustzijn en kalmte te cultiveren

module #12
Bewust eten
Een gezondere relatie met eten ontwikkelen door bewust te eten

module #13
Mindfulness in relaties
Communicatie en verbinding met anderen verbeteren door middel van bewuste interacties

module #14
Mindfulness en emotionele regulatie
Leren emoties op een bewuste manier te herkennen en te beheersen

module #15
Mindfulness en zelfcompassie
Vriendelijkheid en begrip voor jezelf cultiveren

module #16
Mindfulness-obstakels overwinnen
Veelvoorkomende uitdagingen bij het volhouden van een mindfulnessoefening identificeren en overwinnen

module #17
Mindfulness voor een betere slaap
Gebruik mindfulness om de kwaliteit en duur van de slaap te verbeteren

module #18
Mindfulness voor pijnbeheersing
Mindfulness gebruiken om chronische pijn te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren

module #19
Mindfulness op de werkplek
Mindfulnessprincipes toepassen om de productiviteit en werktevredenheid te verbeteren

module #20
Mindfulness voor atleten en fitness
Mindfulness gebruiken om prestaties te verbeteren en blessures te verminderen

module #21
Mindfulness voor mentale gezondheid
De voordelen van mindfulness begrijpen voor mentale gezondheidsaandoeningen zoals angst en depressie

module #22
Mindfulness en spiritualiteit
Het verband tussen mindfulness en spirituele groei onderzoeken

module #23
Een mindfulness-beoefening volhouden
Tips en strategieën om een consistente mindfulness-beoefening in de loop van de tijd vol te houden

module #24
Cursus samenvatting en conclusie
Plannen van de volgende stappen in de Introductie tot Mindfulness-carrière

Klaar om te leren, delen en concurreren?