Inleiding tot bewust eten
( 24 Modules )

module #1
Welkom bij Mindful Eating
Introductie tot het concept van mindful eating en de voordelen ervan

module #2
Uw relatie met eten begrijpen
Uw eetgewoonten, emotionele triggers en voedselkeuzes onderzoeken

module #3
De wetenschap van honger en volheid
Leren de natuurlijke honger- en volheidssignalen van uw lichaam herkennen en respecteren

module #4
Principes van Mindful Eating
Introductie van de kernprincipes van mindful eating, waaronder bewustzijn, acceptatie en zelfcompassie

module #5
Aandacht besteden aan uw zintuigen
Uw sensorische bewustzijn van voedsel ontwikkelen, waaronder zicht, geur, smaak, aanraking en geluid

module #6
De rol van emoties bij eten
Onderzoeken hoe emoties uw voedselkeuzes en eetgedrag beïnvloeden

module #7
Emotionele triggers identificeren
Uw emotionele triggers voor eten herkennen en labelen

module #8
Ontwikkelen Zelfcompassie
Zelfvriendelijkheid en begrip beoefenen als het gaat om je eetervaringen

module #9
Bewust eten in het dagelijks leven
Bewuste eetprincipes toepassen in situaties in de echte wereld, zoals maaltijden en snacks

module #10
Het belang van vertragen
Leren om van je eten te genieten en van de eetervaring te genieten

module #11
Omgaan met afleidingen
Externe afleidingen, zoals tv en technologie, beheren tijdens het eten

module #12
Dankbaarheid cultiveren
Focussen op de positieve aspecten van eten en de eetervaring

module #13
Voedingsvoorkeuren verkennen
Je persoonlijke voedselvoorkeuren ontdekken en leren deze te respecteren

module #14
Voedzame voeding
De basisprincipes van gezonde voeding begrijpen en deze toepassen op je beoefening van bewust eten

module #15
Veelvoorkomende obstakels overwinnen
Veelvoorkomende uitdagingen bij bewust eten aanpakken, zoals verveling, stress en sociale druk

module #16
Mindful eten in sociale situaties
Navigeren door sociale eetsituaties, zoals uit eten gaan en speciale gelegenheden

module #17
Intuïtief eten
Vertrouw op de innerlijke wijsheid van je lichaam om je voedselkeuzes en eetgedrag te sturen

module #18
Vooruitgaan met mindful eten
Doelen stellen en een plan maken voor voortdurende vooruitgang in mindful eten

module #19
Veelvoorkomende mythen en misvattingen
Veelvoorkomende mythen en misvattingen over mindful eten en voeding ontkrachten

module #20
Mindful eten en lichaamsbeeld
Het verband tussen mindful eten en lichaamsbeeld onderzoeken

module #21
Beyond Food: Mindful Living
Bewuste eetprincipes toepassen op andere gebieden van het leven, zoals zelfzorg en relaties

module #22
Motivatie behouden
Strategieën om gemotiveerd en toegewijd te blijven aan je mindful eetpraktijk

module #23
Overwinnen Tegenslagen
Herstellen van tegenslagen en op koers blijven met je doelen voor bewust eten

module #24
Cursus samenvatting en conclusie
Plannen van de volgende stappen in de carrière van Introductie tot Mindful Eten

Klaar om te leren, delen en concurreren?