Mentale veerkracht opbouwen
( 24 Modules )

module #1
Inleiding tot mentale veerkracht
Mentale veerkracht definiëren, het belang ervan en hoe het kan worden ontwikkeld

module #2
Stress en angst begrijpen
De impact van stress en angst op mentale gezondheid en prestaties

module #3
De wetenschap van veerkracht
Neurowetenschap en psychologische theorieën achter mentale veerkracht

module #4
Uw denkpatronen herkennen
Negatieve zelfpraat en cognitieve vervormingen identificeren

module #5
Zelfbewustzijn opbouwen
Emotionele intelligentie ontwikkelen en uw waarden begrijpen

module #6
Groeimset versus vaste mindset
Uitdagingen omarmen en leren van mislukkingen

module #7
Positieve emoties cultiveren
Dankbaarheid, optimisme en positieve zelfpraat beoefenen

module #8
Zelfvertrouwen en eigenwaarde opbouwen
Een gevoel van eigenwaarde ontwikkelen en zelfacceptatie

module #9
Effectieve copingmechanismen
Gezonde manieren om met stress en angst om te gaan

module #10
De kracht van sociale connecties
Ondersteunende relaties opbouwen en onderhouden

module #11
Emotionele regulatie ontwikkelen
Emoties beheersen en reageren op uitdagende situaties

module #12
Mindfulness en meditatie
Praktische technieken voor het cultiveren van mindfulness en het verminderen van stress

module #13
Doelen stellen en doelen stellen
Realistische doelen stellen en betekenis en richting vinden

module #14
Veerkracht opbouwen in het aangezicht van tegenspoed
Copingstrategieën ontwikkelen voor traumatische gebeurtenissen en tegenslagen

module #15
Zelfzorg beoefenen
Zorgen voor fysieke en emotionele behoeften

module #16
Angst en uitstelgedrag overwinnen
Strategieën om angst te overwinnen en dingen gedaan te krijgen

module #17
Een groeimindset ontwikkelen op de werkplek
Toepassen veerkrachtprincipes in een professionele omgeving

module #18
Veerkracht op de lange termijn behouden
Strategieën om mentale veerkracht in de loop van de tijd te behouden

module #19
Een veerkrachtplan maken
Een gepersonaliseerd plan ontwikkelen voor het opbouwen en behouden van mentale veerkracht

module #20
Veerkracht opbouwen in relaties
Gezonde communicatie- en conflictresolutievaardigheden ontwikkelen

module #21
De rol van slaap en voeding
De impact van slaap en voeding op mentale veerkracht

module #22
Verder dan veerkracht: gedijen in het leven
Strategieën voor een vervullend en doelgericht leven

module #23
Zelfvertrouwen en het bedriegerssyndroom overwinnen
Strategieën voor het opbouwen van zelfvertrouwen en het overwinnen van zelfvertrouwen

module #24
Cursus samenvatting en conclusie
Plannen van de volgende stappen in je carrière als Building Mental Resilience

Klaar om te leren, delen en concurreren?