Mindfulness en meditatie
( 25 Modules )

module #1
Inleiding tot Mindfulness en Meditatie
Mindfulness en meditatie definiëren, hun wortels en voordelen

module #2
De wetenschap achter Mindfulness
De neurowetenschap en het onderzoek ter ondersteuning van mindfulness-praktijken verkennen

module #3
De geest begrijpen
De aard van de geest, gedachten en emoties

module #4
Een Mindfulness-praktijk opzetten
Een gunstige omgeving creëren en een dagelijkse routine vaststellen

module #5
Body Scan Meditatie
Inleiding tot body scan meditatie, voordelen en begeleide oefening

module #6
Mindful Ademhalen
De kunst van mindful ademhalen, technieken en oefeningen

module #7
Wandelmeditatie
Wandelen als meditatiepraktijk, voordelen en technieken

module #8
Liefdevolle-Vriendelijkheid Meditatie
Vriendelijkheid, mededogen en empathie cultiveren door meditatie

module #9
Mindfulness in het dagelijks leven Activiteiten
Mindfulness toepassen op dagelijkse taken, zoals eten en lopen

module #10
Mindfulness en emotionele regulatie
Emoties beheersen, triggers herkennen en emotionele intelligentie cultiveren

module #11
Werken met moeilijke emoties
Mindfulness-benaderingen voor het omgaan met angst, vrees en woede

module #12
Mindfulness en relaties
Communicatie, empathie en verbinding verbeteren door middel van mindfulness

module #13
Mindfulness-beweging en yoga
Mindfulness integreren in fysieke activiteit, yoga en andere oefeningen

module #14
Mindfulness en slaap
Mindfulness gebruiken om de slaapkwaliteit, ontspanning en bedtijdroutine te verbeteren

module #15
Mindfulness op de werkplek
Mindfulness toepassen om de productiviteit, focus en werktevredenheid te verbeteren

module #16
Mindfulness en technologie
Digitale afleidingen beheersen, bewust smartphonegebruik en pauzes nemen

module #17
Overwinnen Obstakels bij het beoefenen van mindfulness
Veelvoorkomende uitdagingen, excuses overwinnen en gemotiveerd blijven

module #18
Mindfulness en zelfzorg
Prioriteren van zelfzorg, zelfcompassie en zelfbewustzijn door middel van mindfulness

module #19
Mindfulness en dankbaarheid
Dankbaarheid, waardering en positiviteit cultiveren door middel van mindfulness

module #20
Mindfulness en vergeving
Loslaten van wrok, vergeving cultiveren en vooruitgaan

module #21
Mindfulness en aandachtige conversatie
Effectieve communicatie, actief luisteren en aandachtig spreken

module #22
Mindfulness en leiderschap
Mindfulness toepassen in leiderschapsrollen, besluitvorming en conflictbemiddeling

module #23
Mindfulness en spiritualiteit
Het verband tussen mindfulness, spiritualiteit en persoonlijke groei onderzoeken

module #24
Een mindfulness behouden Oefening
Tips om een dagelijkse oefening vol te houden, plateaus te overwinnen en geïnspireerd te blijven

module #25
Cursus samenvatting en conclusie
Plannen van de volgende stappen in je carrière als Mindfulness- en Meditatieprofessional

Klaar om te leren, delen en concurreren?