Mindfulness meditatiepraktijken
( 25 Modules )

module #1
Inleiding tot Mindfulness
Mindfulness definiëren, de voordelen ervan en intenties voor de cursus vaststellen

module #2
Meditatie begrijpen
De geschiedenis, wetenschap en filosofie achter meditatie

module #3
Een meditatieruimte creëren
Het creëren van een gunstige omgeving voor het beoefenen van mindfulness

module #4
Basisprincipes van bewust ademen
De basisbeginselen van aandachtige ademhaling en ontspanningstechnieken leren

module #5
Bodyscan Meditatie
Beoefening van mindfulness door middel van lichaamsbewustzijn en ontspanning

module #6
Bewuste beweging
Mindfulness integreren in dagelijkse fysieke activiteiten

module #7
Wandelmeditatie
Mindfulness beoefenen tijdens het wandelen

module #8
Liefdevolle vriendelijkheid meditatie
Het cultiveren van mededogen, empathie en vriendelijkheid jegens jezelf en anderen

module #9
Aandacht voor emoties
Emoties herkennen, accepteren en er op een bewuste manier mee omgaan

module #10
Bewuste communicatie
Actief luisteren en bewust communiceren oefenen

module #11
Mindfulness in dagelijkse activiteiten
Mindfulness in dagelijkse taken en routines brengen

module #12
Een mindfulness-praktijk ontwikkelen
Het opzetten van een consistente en duurzame mindfulness-praktijk

module #13
Mindfulness-uitdagingen overwinnen
Het aanpakken van veelvoorkomende obstakels en tegenslagen bij het beoefenen van mindfulness

module #14
Mindfulness en zelfzorg
Prioriteit geven aan zelfzorg en zelfcompassie in de mindfulness-beoefening

module #15
Mindfulness en relaties
Het cultiveren van gezonde relaties door middel van bewuste communicatie en empathie

module #16
Mindfulness en emotionele regulatie
Mindfulness gebruiken om stress, angst en andere emoties te beheersen

module #17
Aandacht en focus
Verbetering van concentratie en focus door middel van mindfulness-oefeningen

module #18
Mindfulness en creativiteit
Mindfulness gebruiken om creativiteit te cultiveren en nieuwe ideeën te inspireren

module #19
Mindfulness en slaap
Mindfulness gebruiken om de kwaliteit en duur van je slaap te verbeteren

module #20
Mindfulness en bewust eten
Bewust eten beoefenen en een gezonde relatie met eten cultiveren

module #21
Mindfulness en technologie
Balans en mindfulness vinden in een digitaal tijdperk

module #22
Mindfulness en de natuur
Verbinding maken met de natuur en een gevoel van verwondering en ontzag cultiveren

module #23
Mindfulness en zelfonderzoek
Zelfbewustzijn en zelfreflectie verkennen door middel van mindfulness

module #24
Mindfulness en leiderschap
Toepassing van mindfulness-principes op leiderschap en loopbaanontwikkeling

module #25
Cursus samenvatting en conclusie
Plannen van de volgende stappen in je carrière als Mindfulness Meditatie Praktijk

Klaar om te leren, delen en concurreren?