module #1 Inleiding tot angst en druk De impact van angst en druk op het dagelijks leven begrijpen
module #2 Angst en druk definiëren De verschillen tussen angst en druk onderzoeken en hoe ze zich manifesteren
module #3 De fysieke effecten van angst Begrijpen hoe angst het lichaam en de fysieke gezondheid beïnvloedt
module #4 De emotionele tol van druk De emotionele impact van druk op mentaal welzijn onderzoeken
module #5 Uw triggers identificeren Persoonlijke triggers van angst en druk herkennen en begrijpen
module #6 De rol van mindset bij angst en druk Verkennen hoe mindset en denkpatronen bijdragen aan angst en druk
module #7 Veerkracht opbouwen Copingstrategieën ontwikkelen en veerkracht opbouwen tegen angst en druk
module #8 Ademhalingstechnieken voor ontspanning Ontspanningstechnieken leren met behulp van diepe ademhaling oefeningen
module #9 Lichamelijke activiteit voor het verlichten van angst De voordelen van lichamelijke activiteit voor het verminderen van angst en druk verkennen
module #10 Mindfulness en meditatie Introductie van mindfulness en meditatiepraktijken voor het verminderen van angst
module #11 Grondingstechnieken voor angst Leren van grondingstechnieken om angst en druk te beheersen
module #12 Cognitieve gedragstherapie (CGT) voor angst CGT-principes toepassen om negatieve denkpatronen te identificeren en uit te dagen
module #13 Communicatiestrategieën voor het verminderen van druk Effectieve communicatievaardigheden ontwikkelen om verwachtingen te managen en druk te verminderen
module #14 Tijdsmanagement voor het verminderen van angst Leren van tijdsmanagementvaardigheden om angst te verminderen en meer controle te voelen
module #15 Grenzen stellen voor gezonde relaties Gezonde grenzen stellen om angst en druk in relaties te verminderen
module #16 Zelfzorg voor angst Verlichting Prioriteren van zelfzorgactiviteiten voor het verminderen van angst en algeheel welzijn
module #17 Steun zoeken voor angst Inzicht in het belang van het zoeken van steun bij anderen, inclusief professionals en dierbaren
module #18 Een copingplan maken Een gepersonaliseerd copingplan ontwikkelen voor het beheersen van angst en druk
module #19 Angst beheersen in situaties met hoge druk Strategieën voor het beheersen van angst in situaties met hoge druk, zoals spreken in het openbaar of examens
module #20 Strategieën voor het voorkomen van angst Strategieën leren om te voorkomen dat angst en druk zich opbouwen
module #21 Voortgang behouden en terugval voorkomen Strategieën voor het behouden van vooruitgang en het vermijden van terugval in angstbeheersing
module #22 Een ondersteuningsnetwerk opbouwen Een ondersteuningsnetwerk creëren van vrienden, familie en professionals voor voortdurende ondersteuning
module #23 Omgaan met angst op de werkplek Strategieën voor het beheersen van angst op de werkplek en het verbeteren van de werkprestaties
module #24 Angst en technologie: gezonde grenzen Het stellen van gezonde grenzen rondom het gebruik van technologie om angst en druk te verminderen
module #25 Cursus samenvatting en conclusie Plannen van de volgende stappen in de carrière van Omgaan met angst en druk
