Stressreductie op basis van mindfulness
( 24 Modules )

module #1
Inleiding tot Mindfulness-Based Stress Reduction
Overzicht van MBSR, de geschiedenis en voordelen

module #2
Stress en de impact ervan begrijpen
De wetenschap van stress, de effecten ervan op het lichaam en hoe MBSR kan helpen verkennen

module #3
Mindfulness 101: Wat is Mindfulness?
Mindfulness definiëren, de wortels en belangrijkste principes

module #4
Aandacht besteden: De basis van Mindfulness
Bewustzijn van het huidige moment ontwikkelen en focus cultiveren

module #5
Body Scan Meditation: Een fundamentele praktijk
Inleiding tot body scan meditatie en de voordelen ervan voor ontspanning en stressverlichting

module #6
Mindful Breathing: Het anker van Mindfulness
De rol van ademhaling in mindfulness-beoefening en de impact ervan op stressvermindering verkennen

module #7
Mindfulness in dagelijkse activiteiten: Bewustzijn brengen in het dagelijks leven
Mindfulness beoefenen in dagelijkse activiteiten zoals eten, wandelen en douchen

module #8
Werken met gedachten en emoties: Mindfulness van de geest
Bewustzijn ontwikkelen van gedachten en emoties, en leren reageren in plaats van reageren

module #9
Mindfulness en emotionele regulatie
Emotionele reacties op stress begrijpen en leren emoties reguleren door middel van mindfulness

module #10
De kracht van bewuste beweging: Yoga en mindfulness
Yoga- en mindfulness-praktijken integreren voor stressvermindering en algeheel welzijn

module #11
Mindfulness in relaties: Communicatie en verbinding
Mindfulness beoefenen in interpersoonlijke relaties, communicatie en empathie verbeteren

module #12
Mindfulness en zelfzorg: Welzijn prioriteren
Het belang van zelfzorg onderzoeken en hoe mindfulness het algehele welzijn kan ondersteunen

module #13
Mindfulness en slaap: Rust en ontspanning verbeteren
Strategieën voor het verbeteren van de slaapkwaliteit met behulp van mindfulness technieken

module #14
Wandelmeditatie: Mindfulness in dagelijkse activiteiten brengen
Mindfulness beoefenen tijdens het wandelen, bewustzijn en aanwezigheid cultiveren

module #15
Maatschappelijke meditatie: Mededogen en empathie cultiveren
Inleiding tot liefdevolle meditatie en de voordelen ervan voor stressvermindering en emotioneel welzijn

module #16
Werken met moeilijke emoties: Mindfulness en emotionele veerkracht
Vaardigheden ontwikkelen om met moeilijke emoties te werken, zoals angst, woede en vrees

module #17
Mindfulness en bewust eten: Gezonde relaties met voedsel
De relatie tussen mindfulness, eten en algehele gezondheid onderzoeken

module #18
Mindfulness op de werkplek: Stress verminderen en productiviteit verbeteren
Mindfulnessprincipes toepassen om de balans tussen werk en privéleven en productiviteit te verbeteren

module #19
Mindfulness en technologie: Balans vinden in een digitaal tijdperk
Strategieën voor het behouden een gezonde relatie met technologie en het verminderen van digitale stress

module #20
Mindfulness en chronische pijnbeheersing
Mindfulness verkennen als een aanvullende benadering van chronische pijnbeheersing

module #21
Mindfulness en angst: strategieën voor vermindering en beheersing
Mindfulness gebruiken om angst, zorgen en vrees aan te pakken

module #22
Mindfulness en depressie: hoop en genezing vinden
Mindfulness verkennen als hulpmiddel voor het beheersen van depressie en het verbeteren van de geestelijke gezondheid

module #23
Een mindfulness-praktijk volhouden: tips voor succes op de lange termijn
Strategieën voor het volhouden van een consistente mindfulness-praktijk en het overwinnen van veelvoorkomende obstakels

module #24
Cursus samenvatting en conclusie
Plannen van de volgende stappen in je carrière als Mindfulness-Based Stress Reduction

Taalleerassistent
met spraakondersteuning

Hallo! Klaar om te beginnen? Laten we je microfoon testen.

ONLINE HULPMIDDELEN

OVER WIZAPE

ONLINE PORTAAL

Onze prioriteit is om een levendige community te cultiveren voordat we de release van een token overwegen. Door ons te richten op betrokkenheid en ondersteuning, kunnen we een solide basis creëren voor duurzame groei. Laten we dit samen bouwen!

We geven onze website een frisse, nieuwe look en feel! 🎉 Blijf op de hoogte terwijl we achter de schermen werken aan het verbeteren van uw ervaring.
Maak je klaar voor een vernieuwde site die strakker is en vol zit met nieuwe functies. Bedankt voor je geduld. Er komen geweldige dingen aan!

Auteursrecht 2024 @ WIZAPE.com
Alle rechten voorbehouden

CONTACT-ONS PRIVACYBELEID

Stressreductie op basis van mindfulness ( 24 Modules )

Taalleerassistentmet spraakondersteuning

Stressreductie op basis van mindfulness
( 24 Modules )

Taalleerassistent
met spraakondersteuning