module #1 Inleiding tot Mindfulness-Based Stress Reduction Overzicht van MBSR, de geschiedenis en voordelen
module #2 Stress en de impact ervan begrijpen De wetenschap van stress, de effecten ervan op het lichaam en hoe MBSR kan helpen verkennen
module #3 Mindfulness 101: Wat is Mindfulness? Mindfulness definiëren, de wortels en belangrijkste principes
module #4 Aandacht besteden: De basis van Mindfulness Bewustzijn van het huidige moment ontwikkelen en focus cultiveren
module #5 Body Scan Meditation: Een fundamentele praktijk Inleiding tot body scan meditatie en de voordelen ervan voor ontspanning en stressverlichting
module #6 Mindful Breathing: Het anker van Mindfulness De rol van ademhaling in mindfulness-beoefening en de impact ervan op stressvermindering verkennen
module #7 Mindfulness in dagelijkse activiteiten: Bewustzijn brengen in het dagelijks leven Mindfulness beoefenen in dagelijkse activiteiten zoals eten, wandelen en douchen
module #8 Werken met gedachten en emoties: Mindfulness van de geest Bewustzijn ontwikkelen van gedachten en emoties, en leren reageren in plaats van reageren
module #9 Mindfulness en emotionele regulatie Emotionele reacties op stress begrijpen en leren emoties reguleren door middel van mindfulness
module #10 De kracht van bewuste beweging: Yoga en mindfulness Yoga- en mindfulness-praktijken integreren voor stressvermindering en algeheel welzijn
module #11 Mindfulness in relaties: Communicatie en verbinding Mindfulness beoefenen in interpersoonlijke relaties, communicatie en empathie verbeteren
module #12 Mindfulness en zelfzorg: Welzijn prioriteren Het belang van zelfzorg onderzoeken en hoe mindfulness het algehele welzijn kan ondersteunen
module #13 Mindfulness en slaap: Rust en ontspanning verbeteren Strategieën voor het verbeteren van de slaapkwaliteit met behulp van mindfulness technieken
module #14 Wandelmeditatie: Mindfulness in dagelijkse activiteiten brengen Mindfulness beoefenen tijdens het wandelen, bewustzijn en aanwezigheid cultiveren
module #15 Maatschappelijke meditatie: Mededogen en empathie cultiveren Inleiding tot liefdevolle meditatie en de voordelen ervan voor stressvermindering en emotioneel welzijn
module #16 Werken met moeilijke emoties: Mindfulness en emotionele veerkracht Vaardigheden ontwikkelen om met moeilijke emoties te werken, zoals angst, woede en vrees
module #17 Mindfulness en bewust eten: Gezonde relaties met voedsel De relatie tussen mindfulness, eten en algehele gezondheid onderzoeken
module #18 Mindfulness op de werkplek: Stress verminderen en productiviteit verbeteren Mindfulnessprincipes toepassen om de balans tussen werk en privéleven en productiviteit te verbeteren
module #19 Mindfulness en technologie: Balans vinden in een digitaal tijdperk Strategieën voor het behouden een gezonde relatie met technologie en het verminderen van digitale stress
module #20 Mindfulness en chronische pijnbeheersing Mindfulness verkennen als een aanvullende benadering van chronische pijnbeheersing
module #21 Mindfulness en angst: strategieën voor vermindering en beheersing Mindfulness gebruiken om angst, zorgen en vrees aan te pakken
module #22 Mindfulness en depressie: hoop en genezing vinden Mindfulness verkennen als hulpmiddel voor het beheersen van depressie en het verbeteren van de geestelijke gezondheid
module #23 Een mindfulness-praktijk volhouden: tips voor succes op de lange termijn Strategieën voor het volhouden van een consistente mindfulness-praktijk en het overwinnen van veelvoorkomende obstakels
module #24 Cursus samenvatting en conclusie Plannen van de volgende stappen in je carrière als Mindfulness-Based Stress Reduction
