Technieken voor het omgaan met stress
( 25 Modules )

module #1
Inleiding tot stressmanagement
Overzicht van het belang van stressmanagement, veel voorkomende oorzaken van stress en de voordelen van effectieve technieken voor stressmanagement

module #2
Stress en de impact ervan begrijpen
Fysiologische en psychologische effecten van stress, herkennen stresstriggers en het identificeren van persoonlijke stresspatronen

module #3
Ademhalingstechnieken voor ontspanning
Inleiding tot diafragmatische ademhaling, box-ademhaling en 4-7-8 ademhalingstechnieken voor ontspanning en stressvermindering

module #4
Progressieve spierontspanning
Technieken voor het loslaten van fysieke spanning door progressieve spierontspanning, inclusief oefeningen voor nek, schouders en rug

module #5
Mindfulness-meditatie
Inleiding tot mindfulness-meditatie, inclusief begeleide meditatieoefeningen om stress te verminderen en de kalmte te vergroten

module #6
Cognitieve herstructurering
Technieken voor het identificeren en uitdagen van negatieve denkpatronen, het herkaderen van negatieve gedachten en het cultiveren van positieve zelfbespreking

module #7
Tijdmanagement voor stressvermindering
Strategieën voor het prioriteren van taken, het stellen van realistische doelen en het beheren van tijd effectief stress verminderen

module #8
Grenzen stellen
Technieken voor het stellen van gezonde grenzen met anderen, leren nee zeggen en prioriteit geven aan zelfzorg

module #9
Oefening voor stressverlichting
Overzicht van de voordelen van lichaamsbeweging voor stressverlichting, waaronder yoga, wandelen en andere fysieke activiteiten

module #10
Gezond eten voor stressbeheersing
Voedingsstrategieën voor het beheersen van stress, inclusief maaltijdplanning, portiecontrole en stressverminderend voedsel

module #11
Slaap en stress
Strategieën voor het verbeteren van de slaaphygiëne, het opzetten van een ontspannende bedtijdroutine en het beheersen van stressgerelateerde slapeloosheid

module #12
Aardingstechnieken
Oefeningen om zichzelf te aarden in het huidige moment, het verminderen van angst en het vergroten van gevoelens van kalmte en veiligheid

module #13
Een dagboek bijhouden voor stressverlichting
Technieken voor het gebruik van een dagboek om emoties te verwerken, patronen te identificeren en zelfbewustzijn te ontwikkelen

module #14
Zelfzorg en zelfcompassie
Het belang van zelfzorg en zelfcompassie bij stressmanagement, inclusief het beoefenen van zelfvriendelijkheid en zelfvergeving

module #15
Een ondersteuningsnetwerk opbouwen
Strategieën voor het opbouwen en onderhouden van een ondersteuningsnetwerk, inclusief communicatie met vrienden, familie en professionals in de geestelijke gezondheidszorg

module #16
Ontspanningstechnieken voor angst
Technieken voor het omgaan met angst, inclusief visualisatie, geleide beelden en autogene training

module #17
Stressmanagement op de werkplek
Strategieën voor het omgaan met stress op de werkplek, inclusief het prioriteren van taken, delegeren verantwoordelijkheden en het nemen van pauzes

module #18
Mindful Movement for Stress Relief
Technieken voor het combineren van fysieke beweging met mindfulness, waaronder yoga, tai chi en walking mindfulness

module #19
Omgaan met trauma en PTSS
Strategieën voor omgaan met stress gerelateerd aan trauma en PTSS, inclusief het ontwikkelen van een veiligheidsplan en het zoeken van professionele hulp

module #20
Stressmanagement voor specifieke situaties
Technieken voor het omgaan met stress in specifieke situaties, waaronder spreken in het openbaar, examens en financiële stress

module #21
Technologie en stressmanagement
Strategieën voor het gebruik van technologie om stress te beheersen, inclusief apps, draagbare apparaten en digitale hulpmiddelen

module #22
Realistische verwachtingen stellen
Technieken voor het stellen van realistische verwachtingen en het beheersen van perfectionisme, inclusief leren zeggen nee en prioriteit geven aan zelfzorg

module #23
Dankbaarheid en positief denken oefenen
Strategieën voor het cultiveren van dankbaarheid, positief denken en optimisme, inclusief dagboek- en mindfulness-oefeningen

module #24
Het behouden van motivatie en verantwoordelijkheid
Technieken voor het behouden van motivatie en verantwoordelijkheid bij stressmanagement, inclusief het stellen van doelen en het volgen van de voortgang

module #25
Cursus samenvatting en conclusie
Plannen van de volgende stappen in Technieken voor het omgaan met stress carrière

Taalleerassistent
met spraakondersteuning

Hallo! Klaar om te beginnen? Laten we je microfoon testen.

ONLINE HULPMIDDELEN

OVER WIZAPE

ONLINE PORTAAL

Onze prioriteit is om een levendige community te cultiveren voordat we de release van een token overwegen. Door ons te richten op betrokkenheid en ondersteuning, kunnen we een solide basis creëren voor duurzame groei. Laten we dit samen bouwen!

We geven onze website een frisse, nieuwe look en feel! 🎉 Blijf op de hoogte terwijl we achter de schermen werken aan het verbeteren van uw ervaring.
Maak je klaar voor een vernieuwde site die strakker is en vol zit met nieuwe functies. Bedankt voor je geduld. Er komen geweldige dingen aan!

Auteursrecht 2024 @ WIZAPE.com
Alle rechten voorbehouden

CONTACT-ONS PRIVACYBELEID

Technieken voor het omgaan met stress ( 25 Modules )

Taalleerassistentmet spraakondersteuning

Technieken voor het omgaan met stress
( 25 Modules )

Taalleerassistent
met spraakondersteuning