Bygge mental motstandskraft
( 24 Moduler )

modul #1
Introduksjon til mental motstandskraft
Definere mental motstandskraft, dens betydning og hvordan den kan utvikles

modul #2
Forstå stress og angst
Stress og angsts innvirkning på mental helse og ytelse

modul #3
The Science of Resilience
Neurovitenskap og psykologiske teorier bak mental resiliens

modul #4
Recogniing Your Thought Patterns
Identifisering av negativ selvsnakk og kognitive forvrengninger

modul #5
Building Self-Awareness
Utvikle emosjonell intelligens og forstå verdiene dine

modul #6
Growth Mindset vs. Fixed Mindset
Omfavne utfordringer og lære av feil

modul #7
Å dyrke positive følelser
Øvne takknemlighet, optimisme og positiv selvsnakk

modul #8
Bygge Selvtillit og selvtillit
Utvikle en følelse av selvverd og selvaksept

modul #9
Effektive mestringsmekanismer
Sunne måter å håndtere stress og angst på

modul #10
Kraften til sosiale forbindelser
Bygge og vedlikeholde støttende relasjoner

modul #11
Utvikle emosjonell regulering
Håndte følelser og svare på utfordrende situasjoner

modul #12
Mindfulness og meditasjon
Praktiske teknikker for å dyrke oppmerksomhet og redusere stress

modul #13
Målsetting og Formål
Sett realistiske mål og finne mening og retning

modul #14
Bygge motstandskraft i møte med motgang
Utvikle mestringsstrategier for traumatiske hendelser og tilbakeslag

modul #15
Utøve egenomsorg
Å ta vare på av fysiske og emosjonelle behov

modul #16
Overcoming Fear and Procrastination
Strategier for å overvinne frykt og få ting gjort

modul #17
Utvikle en veksttankegang på arbeidsplassen
Anvendelse av motstandskraftsprinsipper i en profesjonell setting

modul #18
Opprettholde motstandskraft på lang sikt
Strategier for å opprettholde mental resiliens over tid

modul #19
Creating a Resilience Plan
Utvikle en personlig plan for å bygge og opprettholde mental resiliens

modul #20
Building Resilience in Relationships
Utvikle ferdigheter i sunn kommunikasjon og konfliktløsning

modul #21
Søvn og ernærings rolle
Søvn og ernærings innvirkning på mental motstandskraft

modul #22
Beyond Resilience:Thriving in Life
Strategies for living et tilfredsstillende og formålsdrevet liv

modul #23
Overcoming Self-Doubt and Imposter Syndrome
Strategier for å bygge selvtillit og overvinne selvtillit

modul #24
Kursavslutning og konklusjon
Planlegging av neste trinn i karrieren Building Mental Resilience

Klar til å lære, dele og konkurrere?