Introduksjon til Mindful Eating
( 24 Moduler )

modul #1
Velkommen til Mindful Eating
Introduksjon til konseptet med bevisst spising og dens fordeler

modul #2
Forstå forholdet ditt til mat
Utforsk matvaner, emosjonelle triggere og matvalg

modul #3
Vitenskapen of Hunger and Fullness
Lære å gjenkjenne og respektere kroppens naturlige sult- og metthetssignaler

modul #4
Mindful Eating Principles
Introduserer kjerneprinsippene for oppmerksom spising, inkludert bevissthet, aksept og selvmedfølelse

modul #5
Paying Attention to Your Senses
Utvikle din sensoriske bevissthet om mat, inkludert syn, lukt, smak, berøring og lyd

modul #6
Følelsenes rolle i spising
Utforsk hvordan følelser påvirker matvalgene dine og spiseatferd

modul #7
Identifisere emosjonelle triggere
Gjenkjenne og merke dine emosjonelle triggere for å spise

modul #8
Utvikle selvmedfølelse
Utøve selvgodhet og forståelse når det kommer til dine spiseopplevelser

modul #9
Mindful Eating in Daily Life
Anvendelse av oppmerksomme spiseprinsipper i virkelige situasjoner, for eksempel måltider og snacks

modul #10
Betydningen av å bremse ned
Lære å smake på maten og nyte matopplevelsen

modul #11
Håndtere distraksjoner
Håndtere eksterne distraksjoner, som TV og teknologi, mens du spiser

modul #12
Å dyrke takknemlighet
Fokusering på de positive sidene ved mat og spiseopplevelse

modul #13
Utforsk matpreferanser
Oppdage dine personlige matpreferanser og lære å respektere dem

modul #14
Nourishing Nutrition
Forstå det grunnleggende om sunn ernæring og bruke dem i din bevisste spisingspraksis

modul #15
Overcoming Common hindringer
Takke på vanlige utfordringer til bevisst spising, som kjedsomhet, stress og sosialt press

modul #16
Betenksom spising i sosiale situasjoner
Navigere i sosiale spisesituasjoner, for eksempel å spise ute og spesielle anledninger

modul #17
Intuitiv spising
Å stole på din kroppens indre visdom for å veilede matvalg og spiseatferd

modul #18
Beveg deg fremover med oppmerksomt spising
Sett mål og lage en plan for fortsatt bevisst spissfremgang

modul #19
Vanlige myter og misoppfatninger
Avsløre vanlige myter og misoppfatninger om bevisst spising og ernæring

modul #20
Mindful Eating and Body Image
Utforske sammenhengen mellom mindful eating og kroppsbilde

modul #21
Beyond Food:Mindful Living
Anvendelse av mindful eating-prinsipper på andre områder av livet, for eksempel egenomsorg og relasjoner

modul #22
Opprettholde motivasjonen
Strategier for å holde deg motivert og forpliktet til din oppmerksomme spisingspraksis

modul #23
Overvinne tilbakeslag
Å komme seg etter tilbakeslag og holde deg på sporet med bevisstheten din spisemål

modul #24
Kursavslutning og konklusjon
Planlegging av neste trinn i Introduksjon til Mindful Eating-karriere

Klar til å lære, dele og konkurrere?