Introduksjon til Mindfulness
( 24 Moduler )

modul #1
Hva er Mindfulness?
Definere oppmerksomhet, dens røtter og dens fordeler

modul #2
Vitenskapen bak Mindfulness
Forstå det nevrale grunnlaget for mindfulness og dens effekter på hjernen

modul #3
Mindfulness vs. Meditasjon
Utforske forskjellene og likhetene mellom mindfulness og meditasjonspraksis

modul #4
Oppsett en Mindfulness Practice
Skape et gunstig miljø og etablere en vanlig praksisrutine

modul #5
Kom i gang med Mindfulness Exercises
Introduksjon til enkle oppmerksomhetsøvelser for nybegynnere

modul #6
Body Scan Meditation
Veiledet kroppsskanningsmeditasjon for å dyrke avslapning og bevissthet

modul #7
Mindful Breathing
Fokusering på pusten for å roe sinnet og redusere stress

modul #8
Mindfulness of Emotions
Gjenkjenne og arbeide med følelser på en oppmerksom måte

modul #9
The Role of Mindfulness in Stress Reduction
Forstå hvordan mindfulness reduserer stress og angst

modul #10
Mindfulness in Daily Life
Bruk av mindfulness-prinsipper på hverdagslige aktiviteter og oppgaver

modul #11
Mindful Walking
Bruk av gange som en mindfulness-praksis for å dyrke bevissthet og ro

modul #12
Eating mindfully
Utvikle et sunnere forhold til mat gjennom oppmerksomt spising

modul #13
Mindfulness i relasjoner
Forbedre kommunikasjon og forbindelse med andre gjennom oppmerksomme interaksjoner

modul #14
Mindfulness og emosjonell regulering
Lære å gjenkjenne og håndtere følelser på en oppmerksom måte

modul #15
Mindfulness og selvtillit -Medfølelse
Å dyrke vennlighet og forståelse overfor seg selv

modul #16
Overvinne mindfulnesshindringer
Identifisere og overvinne vanlige utfordringer for å opprettholde en oppmerksomhetspraksis

modul #17
Mindfulness for forbedret søvn
Bruk av oppmerksomhet for å forbedre søvnkvaliteten og varighet

modul #18
Mindfulness for smertebehandling
Bruk av mindfulness for å redusere kronisk smerte og forbedre det generelle velvære

modul #19
Mindfulness på arbeidsplassen
Bruk av mindfulness-prinsipper for å forbedre produktivitet og jobbtilfredshet

modul #20
Mindfulness for idrettsutøvere og fitness
Bruk av oppmerksomhet for å forbedre ytelsen og redusere skader

modul #21
Mindfulness for mental helse
Forstå fordelene med mindfulness for psykiske helsetilstander som angst og depresjon

modul #22
Mindfulness and Spirituality
Utforske sammenhengen mellom mindfulness og åndelig vekst

modul #23
Sustaining a Mindfulness Practice
Tips og strategier for å opprettholde en konsekvent mindfulness-praksis over tid

modul #24
Kursavslutning og konklusjon
Planlegging av neste trinn i Introduksjon til Mindfulness-karriere

Klar til å lære, dele og konkurrere?