Mindful meditasjonspraksis
( 25 Moduler )

modul #1
Introduksjon til Mindfulness
Definere mindfulness, dens fordeler og sette intensjoner for kurset

modul #2
Forstå meditasjon
Historien, vitenskapen og filosofien bak meditasjon

modul #3
Å skape et meditasjonsrom
Sette opp et gunstig miljø for oppmerksomhetspraksis

modul #4
Grunnleggende om oppmerksom puste
Lære det grunnleggende om oppmerksom pust og avspenningsteknikker

modul #5
Body Scan Meditasjon
Å praktisere mindfulness gjennom kroppsbevissthet og avslapning

modul #6
Mindful bevegelse
Integrering av mindfulness i daglige fysiske aktiviteter

modul #7
Vandrende meditasjon
Trener mindfulness mens du går

modul #8
Kjærlig-vennlighet Meditasjon
Å dyrke medfølelse, empati og vennlighet mot seg selv og andre

modul #9
Mindfulness av følelser
Å gjenkjenne, akseptere og jobbe med følelser på en oppmerksom måte

modul #10
Mindful kommunikasjon
Øve på aktiv lytting og bevisst kommunikasjon

modul #11
Mindfulness i daglige aktiviteter
Ta med oppmerksomhet inn i daglige gjøremål og rutiner

modul #12
Utvikle en Mindfulness-praksis
Etablere en konsekvent og bærekraftig mindfulness-praksis

modul #13
Overvinne Mindfulness-utfordringer
Ta tak i vanlige hindringer og tilbakeslag i mindfulness-praksis

modul #14
Mindfulness og egenomsorg
Prioritering av egenomsorg og selvmedfølelse i mindfulness praksis

modul #15
Mindfulness og relasjoner
Å dyrke sunne relasjoner gjennom bevisst kommunikasjon og empati

modul #16
Mindfulness og emosjonell regulering
Bruk av oppmerksomhet til å håndtere stress, angst og andre følelser

modul #17
Mindfulness og fokus
Forbedring av konsentrasjon og fokus gjennom mindfulness-praksis

modul #18
Mindfulness og kreativitet
Bruke mindfulness for å dyrke kreativitet og inspirere til nye ideer

modul #19
Mindfulness og søvn
Bruk av oppmerksomhet for å forbedre søvnkvalitet og varighet

modul #20
Mindfulness og Mindful Eating
Å trene oppmerksomt å spise og dyrke et sunt forhold til mat

modul #21
Mindfulness og teknologi
Finne balanse og oppmerksomhet i en digital tidsalder

modul #22
Mindfulness og natur
Forbindelse med naturen og dyrke en følelse av undring og ærefrykt

modul #23
Mindfulness og selvransakelse
Utforske selvbevissthet og selvrefleksjon gjennom oppmerksomhet

modul #24
Mindfulness og lederskap
Anvendelse av mindfulness-prinsipper for lederskap og karriereutvikling

modul #25
Kursavslutning og konklusjon
Planlegging av neste trinn i karrieren med Mindful Meditation Practices

Klar til å lære, dele og konkurrere?