Mindfulness og meditasjon
( 25 Moduler )

modul #1
Introduksjon til Mindfulness og meditasjon
Definere mindfulness og meditasjon, deres røtter og fordeler

modul #2
Vitenskapen bak Mindfulness
Utforsking av nevrovitenskap og forskning som støtter oppmerksomhetspraksis

modul #3
Forstå sinnet
Sinnets natur, tanker og følelser

modul #4
Oppsett en Mindfulness-praksis
Skape et gunstig miljø og etablere en daglig rutine

modul #5
Body Scan Meditation
Introduksjon til kroppsskanningsmeditasjon, fordeler og veiledet øvelse

modul #6
Mindful Breathing
Kunsten å bevisst pusting, teknikker og øvelser

modul #7
Walking Meditation
Bruk av gange som en meditasjonspraksis, fordeler og teknikker

modul #8
Loving-Kindness Meditation
Å dyrke vennlighet, medfølelse og empati gjennom meditasjon

modul #9
Mindfulness i daglige aktiviteter
Bruk av oppmerksomhet på daglige gjøremål, som å spise og gå

modul #10
Mindfulness og emosjonell regulering
Håndtere følelser, gjenkjenne triggere og kultivere emosjonell intelligens

modul #11
Å jobbe med vanskelige følelser
Mindfulness-tilnærminger til å håndtere angst, frykt og sinne

modul #12
Mindfulness og relasjoner
Forbedre kommunikasjon, empati , og tilkobling gjennom mindfulness

modul #13
Mindful Movement and Yoga
Integrering av mindfulness i fysisk aktivitet, yoga og andre øvelser

modul #14
Mindfulness and Sleep
Bruk av mindfulness for å forbedre søvnkvalitet, avslapning og leggetid rutine

modul #15
Mindfulness på arbeidsplassen
Bruk av oppmerksomhet for å forbedre produktivitet, fokus og arbeidstilfredshet

modul #16
Mindfulness og teknologi
Håndtere digitale distraksjoner, oppmerksom smarttelefonbruk og ta pauser

modul #17
Overvinne hindringer i Mindfulness Practice
Vanlige utfordringer, overvinne unnskyldninger og holde seg motivert

modul #18
Mindfulness and Self-Care
Prioritere egenomsorg, selvmedfølelse og selvbevissthet gjennom mindfulness

modul #19
Mindfulness og takknemlighet
Å dyrke takknemlighet, takknemlighet og positivitet gjennom oppmerksomhet

modul #20
Mentfullhet og tilgivelse
Å gi slipp på harme, dyrke tilgivelse og gå videre

modul #21
Mindfulness og oppmerksom samtale
Effektiv kommunikasjon, aktiv lytting og oppmerksom tale

modul #22
Mindfulness og lederskap
Bruk av mindfulness i lederroller, beslutningstaking og konfliktløsning

modul #23
Mindfulness and Spirituality
Utforske sammenhengen mellom mindfulness, spiritualitet og personlig vekst

modul #24
Opprettholde en mindfulness-praksis
Tips for å opprettholde en daglig praksis, overvinne platåer og holde seg inspirert

modul #25
Kursavslutning og konklusjon
Planlegging av neste trinn i Mindfulness og meditasjonskarrieren

Klar til å lære, dele og konkurrere?