77 tillar
Logo

Shogird rejimi
10 Modullar / ~100 sahifalar
Sehrgar rejimi
~25 Modullar / ~400 sahifalar
🎓
Tadbirni yarating

Anksiyete va bosim bilan kurashish
( 25 Modullar )

modul #1
Anksiyete va bosimga kirish
Anksiyete va bosimning kundalik hayotga ta'sirini tushunish
modul #2
Anksiyete va bosimni aniqlash
Anksiyete va bosim o'rtasidagi farqlarni va ular qanday namoyon bo'lishini o'rganish
modul #3
Anksiyetening jismoniy ta'siri
Anksiyete tanaga va jismoniy salomatlikka qanday ta'sir qilishini tushunish
modul #4
Bosimning hissiy to'plami
Bosimning ruhiy farovonlikka hissiy ta'sirini o'rganish
modul #5
Triggerlaringizni aniqlash
Anksiyete va bosimning shaxsiy qo'zg'atuvchilarini tan olish va tushunish
modul #6
Anksiyete va bosimdagi tafakkurning roli
Fikrlash va fikrlash shakllari tashvish va bosimga qanday hissa qo'shishini o'rganish
modul #7
Bardoshlilikni shakllantirish
Xavotirga dosh berish strategiyalarini ishlab chiqish va tashvish va bosimga chidamlilikni oshirish
modul #8
Dam olish uchun nafas olish texnikasi
Chuqur nafas olish mashqlari yordamida yengillik texnikasini o‘rganish
modul #9
Anksiyeteni bartaraf etish uchun jismoniy faoliyat
Anksiyete va bosimni kamaytirish uchun jismoniy faoliyatning afzalliklarini o'rganish
modul #10
Ehtiyotkorlik va meditatsiya
Xavotirni kamaytirish uchun ong va meditatsiya amaliyotlarini joriy qilish
modul #11
Anksiyete uchun topraklama texnikasi
Anksiyete va bosimni boshqarish uchun erga ulash usullarini o'rganish
modul #12
Anksiyete uchun kognitiv-xatti-harakat terapiyasi (CBT).
Salbiy fikrlash modellarini aniqlash va ularga qarshi kurashish uchun CBT tamoyillarini qo'llash
modul #13
Bosimni kamaytirish uchun aloqa strategiyalari
Kutishlarni boshqarish va bosimni kamaytirish uchun samarali muloqot ko'nikmalarini rivojlantirish
modul #14
Xavotirni kamaytirish uchun vaqtni boshqarish
Anksiyeteni kamaytirish va o'zingizni nazorat ostida his qilish uchun vaqtni boshqarish ko'nikmalarini o'rganish
modul #15
Sog'lom munosabatlar uchun chegarani o'rnatish
O'zaro munosabatlardagi tashvish va bosimni kamaytirish uchun sog'lom chegaralarni o'rnatish
modul #16
Anksiyetedan xalos bo'lish uchun o'z-o'zini parvarish qilish
Xavotirni kamaytirish va umumiy farovonlik uchun o'z-o'zini parvarish qilish faoliyatiga ustuvor ahamiyat berish
modul #17
Anksiyete uchun yordam izlash
Boshqalar, shu jumladan professionallar va yaqinlaringizdan yordam so'rash muhimligini tushunish
modul #18
Yengish rejasini yaratish
Anksiyete va bosimni boshqarish uchun shaxsiylashtirilgan kurash rejasini ishlab chiqish
modul #19
Yuqori bosimli vaziyatlarda tashvishlarni boshqarish
Omma oldida nutq yoki imtihonlar kabi yuqori bosimli vaziyatlarda tashvishlarni boshqarish strategiyalari
modul #20
Anksiyete oldini olish strategiyalari
Anksiyete va bosimning kuchayishiga yo'l qo'ymaslik uchun o'rganish strategiyalari
modul #21
Taraqqiyotni saqlab qolish va qaytalanishning oldini olish
Anksiyeteni boshqarishda taraqqiyotni saqlab qolish va qaytalanishning oldini olish strategiyalari
modul #22
Qo'llab-quvvatlash tarmog'ini qurish
Doimiy qo'llab-quvvatlash uchun do'stlar, oila va mutaxassislarning qo'llab-quvvatlash tarmog'ini yaratish
modul #23
Ish joyida tashvish bilan kurashish
Ish joyidagi tashvishlarni boshqarish va ish samaradorligini oshirish strategiyalari
modul #24
Anksiyete va texnologiya: sog'lom chegaralar
Anksiyete va bosimni kamaytirish uchun texnologiyadan foydalanish atrofida sog'lom chegaralarni o'rnatish
modul #25
Kursning yakuni va xulosasi
Anksiyete va bosim bilan kurashish bo'yicha keyingi qadamlarni rejalashtirish


Til o'rganish bo'yicha yordamchi
Ovozli yordam bilan

Salom! Boshlashga tayyormisiz? Keling, mikrofoningizni sinab ko'raylik.
  • Logo
ONLAYN RESURSLAR
WIZAPE HAQIDA
ONLAYN PORTAL
  • ▶
Bizning ustuvor vazifamiz - tokenni chiqarishni ko'rib chiqishdan oldin jonli hamjamiyatni rivojlantirish. Ishtirok etish va qo'llab-quvvatlashga e'tibor qaratish orqali biz barqaror o'sish uchun mustahkam poydevor yaratishimiz mumkin. Keling, buni birgalikda quraylik!
Biz veb-saytimizga yangi ko'rinish va tuyg'u bag'ishlaymiz! 🎉 Bizni kuzatishda davom eting, biz sizning tajribangizni oshirish uchun sahna ortida ishlaymiz.
Yangilangan va yangi funksiyalar bilan toʻldirilgan saytga tayyorlaning. Sabr-toqatingiz uchun rahmat. Ajoyib narsalar keladi!

Mualliflik huquqi 2024 @ WIZAPE.com
Barcha huquqlar himoyalangan
BIZ BILAN BOG'LANISHMAXFIYLIK SIYOSATI