modul #1 Anksiyete va bosimga kirish Anksiyete va bosimning kundalik hayotga ta'sirini tushunish
modul #2 Anksiyete va bosimni aniqlash Anksiyete va bosim o'rtasidagi farqlarni va ular qanday namoyon bo'lishini o'rganish
modul #3 Anksiyetening jismoniy ta'siri Anksiyete tanaga va jismoniy salomatlikka qanday ta'sir qilishini tushunish
modul #4 Bosimning hissiy to'plami Bosimning ruhiy farovonlikka hissiy ta'sirini o'rganish
modul #5 Triggerlaringizni aniqlash Anksiyete va bosimning shaxsiy qo'zg'atuvchilarini tan olish va tushunish
modul #6 Anksiyete va bosimdagi tafakkurning roli Fikrlash va fikrlash shakllari tashvish va bosimga qanday hissa qo'shishini o'rganish
modul #7 Bardoshlilikni shakllantirish Xavotirga dosh berish strategiyalarini ishlab chiqish va tashvish va bosimga chidamlilikni oshirish
modul #8 Dam olish uchun nafas olish texnikasi Chuqur nafas olish mashqlari yordamida yengillik texnikasini o‘rganish
modul #9 Anksiyeteni bartaraf etish uchun jismoniy faoliyat Anksiyete va bosimni kamaytirish uchun jismoniy faoliyatning afzalliklarini o'rganish
modul #10 Ehtiyotkorlik va meditatsiya Xavotirni kamaytirish uchun ong va meditatsiya amaliyotlarini joriy qilish
modul #11 Anksiyete uchun topraklama texnikasi Anksiyete va bosimni boshqarish uchun erga ulash usullarini o'rganish
modul #12 Anksiyete uchun kognitiv-xatti-harakat terapiyasi (CBT). Salbiy fikrlash modellarini aniqlash va ularga qarshi kurashish uchun CBT tamoyillarini qo'llash
modul #13 Bosimni kamaytirish uchun aloqa strategiyalari Kutishlarni boshqarish va bosimni kamaytirish uchun samarali muloqot ko'nikmalarini rivojlantirish
modul #14 Xavotirni kamaytirish uchun vaqtni boshqarish Anksiyeteni kamaytirish va o'zingizni nazorat ostida his qilish uchun vaqtni boshqarish ko'nikmalarini o'rganish
modul #15 Sog'lom munosabatlar uchun chegarani o'rnatish O'zaro munosabatlardagi tashvish va bosimni kamaytirish uchun sog'lom chegaralarni o'rnatish
modul #16 Anksiyetedan xalos bo'lish uchun o'z-o'zini parvarish qilish Xavotirni kamaytirish va umumiy farovonlik uchun o'z-o'zini parvarish qilish faoliyatiga ustuvor ahamiyat berish
modul #17 Anksiyete uchun yordam izlash Boshqalar, shu jumladan professionallar va yaqinlaringizdan yordam so'rash muhimligini tushunish
modul #18 Yengish rejasini yaratish Anksiyete va bosimni boshqarish uchun shaxsiylashtirilgan kurash rejasini ishlab chiqish
modul #19 Yuqori bosimli vaziyatlarda tashvishlarni boshqarish Omma oldida nutq yoki imtihonlar kabi yuqori bosimli vaziyatlarda tashvishlarni boshqarish strategiyalari
modul #20 Anksiyete oldini olish strategiyalari Anksiyete va bosimning kuchayishiga yo'l qo'ymaslik uchun o'rganish strategiyalari
modul #21 Taraqqiyotni saqlab qolish va qaytalanishning oldini olish Anksiyeteni boshqarishda taraqqiyotni saqlab qolish va qaytalanishning oldini olish strategiyalari
modul #22 Qo'llab-quvvatlash tarmog'ini qurish Doimiy qo'llab-quvvatlash uchun do'stlar, oila va mutaxassislarning qo'llab-quvvatlash tarmog'ini yaratish
modul #23 Ish joyida tashvish bilan kurashish Ish joyidagi tashvishlarni boshqarish va ish samaradorligini oshirish strategiyalari
modul #24 Anksiyete va texnologiya: sog'lom chegaralar Anksiyete va bosimni kamaytirish uchun texnologiyadan foydalanish atrofida sog'lom chegaralarni o'rnatish
modul #25 Kursning yakuni va xulosasi Anksiyete va bosim bilan kurashish bo'yicha keyingi qadamlarni rejalashtirish
O'rganish, baham ko'rish va raqobatlashga tayyormisiz?
