modul #1 Sahna qoʻrquvini yengishga kirishish Kursga xush kelibsiz! Ushbu modulda sahna qo'rquvi tushunchasi, uning ijrochilarga ta'siri va ushbu kursdan nimani kutish kerakligi bilan tanishing.
modul #2 Sahna qo'rquvini tushunish Sahna qo'rquvi psixologiyasiga, uning sabablari va sabablariga chuqurroq kirib boramiz. Bu bizning tanamiz va ongimizga qanday ta'sir qiladi.
modul #3 Sahnadagi qo'rquv qo'rquvini aniqlash Ushbu modulda sizga shaxsiy sahna qo'rquvi qo'rquvlari va naqshlarini aniqlashga yordam beradi hamda o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizdan qanday xabardor bo'lishingiz mumkin.
modul #4 Nafas olish va dam olish texnikasi Nervlarni tinchlantirish va xavotirni kamaytirish uchun oddiy, ammo samarali nafas olish va dam olish usullarini o‘rganing.
modul #5 Jismoniy isinish va mashqlar Jismoniy isinish va mashqlar qanday bo‘lishi mumkinligini bilib oling. sahna qo'rquvini kamaytirishga va umumiy ish faoliyatini yaxshilashga yordam bering.
modul #6 O'z-o'zidan ijobiy gapirish va tasdiqlar O'z-o'ziga ishonch va o'ziga bo'lgan hurmatni oshirish uchun salbiy o'z-o'zidan gapirishni ijobiy tasdiqlar bilan almashtirishni o'rganing.
modul #7 Vizualizatsiya Texnikalar O'zingizni muvaffaqiyatli va ishonchli ijro etayotganingizni tasavvur qilish uchun vizualizatsiya usullaridan qanday foydalanishni o'rganing.
modul #8 Tayyorlik orqali ishonchni mustahkamlash Pulli tayyorgarlik sizning ishonchingizni oshirishga va sahna qo'rquvini kamaytirishga qanchalik yordam berishi mumkinligini bilib oling.
modul #9 Boshqarish. Spektakl oldidan tashvish Sahna orqasidagi asabiylashish va namoyish oldidan marosimlarni qanday boshqarishni o‘z ichiga olgan ijro oldidan xavotirni boshqarish strategiyalarini o‘rganing.
modul #10 O‘sish tafakkurini rivojlantirish O‘sish tafakkuri qiyinchiliklarni ko‘rib chiqishda qanday yordam berishi mumkinligini tushuning. o'sish va takomillashtirish imkoniyatlari sifatida.
modul #11 Salbiy fikrlarni qayta shakllantirish Salbiy fikrlarni qanday qayta tiklashni o'rganing va faoliyatingizning ijobiy tomonlariga e'tibor qarating.
modul #12 Bir lahzada ishlash tashvishlari bilan kurashish Kashf qiling. Hozirgi vaqtda ishlash tashvishlari bilan kurashish strategiyalari, shu jumladan xatolar va kutilmagan hodisalarni qanday hal qilish kerak.
modul #13 Muvaffaqiyatsizlikdan o'rganish va chidamlilikni rivojlantirish Qanday qilib chidamlilikni rivojlantirish va muvaffaqiyatsizlikdan o'sish va yaxshilanish uchun imkoniyat sifatida foydalanishni o'rganing.
modul #14 Yordam izlash va qo‘llab-quvvatlash tarmog‘ini yaratish Boshqalardan yordam izlash va sahna qo‘rquvini engishga yordam beradigan qo‘llab-quvvatlash tarmog‘ini yaratish muhimligini tushuning.
modul #15 Texnologiyadan o‘z foydangiz uchun foydalanish Qanday qilishni o‘rganing. Sahna qoʻrquvini boshqarish va ishlashingizni yaxshilash uchun ilovalar va dasturiy taʼminot kabi texnologiyalardan foydalaning.
modul #16 Muayyan ijro vaziyatlarida sahna qoʻrquvini yengish Muayyan ijro vaziyatlarida sahna qoʻrquvini engish strategiyalarini oʻrganing, masalan, tinglovlar, prezentatsiyalar va chiqishlar.
modul #17 Taraqqiyotni saqlab qolish va qaytalanishning oldini olish Taraqqiyotni qanday saqlab qolish va qaytalanishning oldini olish, shu jumladan, o‘z ishonchingiz va ko‘nikmalaringizni mustahkamlashda davom etishni o‘rganing.
modul #18 Sahnadagi qo‘rquvni yengish uchun shaxsiy reja yaratish. Sahna qo'rquvini yengish uchun shaxsiylashtirilgan rejani tuzing, jumladan, maqsadlar qo'ying va muvaffaqiyatga erishish strategiyasini belgilang.
modul #19 Hammasini amaliyotga tatbiq etish O'rgangan hamma narsani amalda qo'llaylik! Ushbu modulda ushbu kursdagi strategiyalarni real hayotdagi ishlash holatlariga qanday qoʻllashni yaxshi oʻrganing.
modul #20 Kundalik hayotda bosqich qoʻrquvini yengish Ushbu kursdagi strategiyalarni kundalik hayotda, jumladan, qanday qoʻllash mumkinligini oʻrganing. Omma oldida nutq so‘zlash, taqdimotlar va ijtimoiy vaziyatlar.
modul #21 Keys tadqiqotlari va muvaffaqiyat hikoyalari Sahna qo‘rquvini yengib o‘tgan boshqalarning fikrlarini tinglang va ularning tajribalari va muvaffaqiyat hikoyalaridan o‘rganing.
modul #22 Kurs yakuni va keyingisi. Qadamlar Kursni tugatganingiz bilan tabriklaymiz! Ushbu modulda kursni yakunlang va taraqqiyotni saqlab qolish va sahna qo'rquvini engishda davom etish uchun keyingi qadamlarni muhokama qiling.
modul #23 Kursning yakuni va xulosasi Sahna qo'rquvini engish bo'yicha keyingi qadamlarni rejalashtirish
O'rganish, baham ko'rish va raqobatlashga tayyormisiz?
