modul #1 Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanishga kirish Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanishni aniqlash, diqqat bilan ovqatlanishning ahamiyatini tushunish va kurs maqsadlarini belgilash
modul #2 Ovqatlanish fani Ochlik va to‘qlik, ovqat hazm qilish va ichakning biologiyasini tushunish. miya o'qi
modul #3 Oziq-ovqat bilan munosabatingizni baholash Oziq-ovqat, ovqatlanish odatlari va hissiy qo'zg'atuvchilar bilan shaxsiy munosabatingizni o'rganish
modul #4 Oqilona ovqatlanish asoslari Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish tamoyillariga kirish, jumladan sekinlashish, lazzatlanish , va e'tibor berish
modul #5 Tana ongini rivojlantirish Ochlik va to'liqlik belgilari haqida xabardorlikni rivojlantirish va jismoniy hislarni tan olish
modul #6 Ovqatlanishda his-tuyg'ularning roli Emosional ovqatlanishni tushunish, hissiy qo'zg'atuvchilarni tan olish va hissiy ongni rivojlantirish
modul #7 Tafakkur kuchi Ovqatlanish odatlariga fikr va e'tiqodlarning ta'sirini o'rganish va o'sish ongini tarbiyalash
modul #8 Oziqlanish 101: Makronutrientlar va mikroelementlar Oziqlanish asoslarini tushunish. uglevodlar, oqsillar, yog'lar, vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi
modul #9 To'liq oziq-ovqatlar va o'simliklarga asoslangan ovqatlanish To'liq oziq-ovqatlar, o'simlikka asoslangan parhezlarning afzalliklarini o'rganish va dietangizga ko'proq meva va sabzavotlarni kiritish
modul #10 Sog'lom yog'lar va yog'lar Sog'lom yog'larning ahamiyatini tushunish va ularni dietangizga qanday kiritishni o'rganish
modul #11 Oqsil va ovqat balansi Oqsil, sog'lom yog'lar va murakkab uglevodlarni muvozanatlashni o'rganish Ovqatlanishingizda
modul #12 Ovqatni rejalashtirish va tayyorlash Ovqatni rejalashtirish, oziq-ovqat mahsulotlarini xarid qilish va diqqat bilan ovqatlanish uchun ovqat tayyorlash bo‘yicha amaliy maslahatlar
modul #13 Mintful Snacking Sog‘lom ovqatlanish odatlarini rivojlantirish va tanlashni o‘rganish. to'yimli gazaklar
modul #14 Gormonlar muvozanati uchun ovqatlanish Oziqlanish, gormonlar va umumiy salomatlik o'rtasidagi bog'liqlikni tushunish
modul #15 Ijtimoiy vaziyatlarda aqlli ovqatlanish Ijtimoiy vaziyatlarda, jumladan, restoranlarda ehtiyotkorlik bilan ovqatlanishning amaliy strategiyalari yig'ilishlar
modul #16 Umumiy qiyinchiliklarni yengish Oqilona ovqatlanish yo'lidagi umumiy to'siqlarni, shu jumladan ishtiyoq, vasvasalar va hissiy qo'zg'atuvchilarni bartaraf etish
modul #17 Motivatsiya va taraqqiyotni saqlab qolish Yo'lda qolish, platolarni engib o'tish va saqlash strategiyalari e'tiborli ovqatlanish amaliyoti
modul #18 Qo'llab-quvvatlovchi muhit yaratish Qo'llab-quvvatlovchi hamjamiyatni yaratish va diqqat bilan ovqatlanishni qo'llab-quvvatlaydigan uy muhitini yaratish
modul #19 Texnologiya va ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish Ilovalar, trekerlar va boshqa vositalardan foydalanish e'tiborli ovqatlanishni qo'llab-quvvatlash va chalg'itadigan narsalardan qochish
modul #20 O'z-o'zini parvarish qilish va diqqat bilan ovqatlanish O'z-o'zini parvarish qilish, stressni boshqarish va diqqat bilan ovqatlanish o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganish
modul #21 Maxsus parhezlar va e'tiborga olish Maxsus ovqatlanish masalalariga murojaat qilish»xun ehtiyojlari, shu jumladan glyutensiz, vegan va paleo dietalar
modul #22 Energiya va hayotiylik uchun ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqatlar Energetik oziq-ovqatlar va ularni dietangizga qanday kiritish haqida o'rganish
modul #23 Mintful Eating Og'irlikni yo'qotish Barqaror vazn yo'qotish uchun oqilona ovqatlanish tamoyillaridan foydalanish
modul #24 Sog'lom ichakni saqlash Ichak sog'lig'ining ahamiyatini tushunish va uni ovqatlanish orqali qo'llab-quvvatlashni o'rganish
modul #25 Miya salomatligi uchun ovqatlanish» Oziqlanish, miya salomatligi va kognitiv funktsiya o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganish
modul #26 Band hayot uchun ovqatlanishni rejalashtirish Vaqtingiz kam bo'lganda ovqatlanishni rejalashtirish va tayyorlash bo'yicha amaliy maslahatlar
modul #27 Oqilona ovqatlanish va o'z-o'zini Rahm-shafqat O'z-o'zini rahm-shafqat bilan tarbiyalash va o'z-o'zini tanqid qilishdan qochish»
modul #28 Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish amaliyotini yaratish Shaxsiylashtirilgan aqliy ovqatlanish amaliyotini rivojlantirish va doimiy o'sish uchun maqsadlarni belgilash
modul #29 Mindful Eating and Mindset Shifts Barqaror ongli ovqatlanish uchun zarur bo'lgan fikrlash o'zgarishlarini o'rganish va o'sish tafakkurini yaratish
modul #30 Kursning yakuni va xulosasi Mindful Eating & Nutrition karerasida keyingi qadamlarni rejalashtirish
O'rganish, baham ko'rish va raqobatlashga tayyormisiz?
