77 tillar
Logo

Shogird rejimi
10 Modullar / ~100 sahifalar
Sehrgar rejimi
~25 Modullar / ~400 sahifalar
🎓
Tadbirni yarating

Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish va ovqatlanish
( 30 Modullar )

modul #1
Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanishga kirish
Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanishni aniqlash, diqqat bilan ovqatlanishning ahamiyatini tushunish va kurs maqsadlarini belgilash
modul #2
Ovqatlanish fani
Ochlik va to‘qlik, ovqat hazm qilish va ichakning biologiyasini tushunish. miya o'qi
modul #3
Oziq-ovqat bilan munosabatingizni baholash
Oziq-ovqat, ovqatlanish odatlari va hissiy qo'zg'atuvchilar bilan shaxsiy munosabatingizni o'rganish
modul #4
Oqilona ovqatlanish asoslari
Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish tamoyillariga kirish, jumladan sekinlashish, lazzatlanish , va e'tibor berish
modul #5
Tana ongini rivojlantirish
Ochlik va to'liqlik belgilari haqida xabardorlikni rivojlantirish va jismoniy hislarni tan olish
modul #6
Ovqatlanishda his-tuyg'ularning roli
Emosional ovqatlanishni tushunish, hissiy qo'zg'atuvchilarni tan olish va hissiy ongni rivojlantirish
modul #7
Tafakkur kuchi
Ovqatlanish odatlariga fikr va e'tiqodlarning ta'sirini o'rganish va o'sish ongini tarbiyalash
modul #8
Oziqlanish 101: Makronutrientlar va mikroelementlar
Oziqlanish asoslarini tushunish. uglevodlar, oqsillar, yog'lar, vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi
modul #9
To'liq oziq-ovqatlar va o'simliklarga asoslangan ovqatlanish
To'liq oziq-ovqatlar, o'simlikka asoslangan parhezlarning afzalliklarini o'rganish va dietangizga ko'proq meva va sabzavotlarni kiritish
modul #10
Sog'lom yog'lar va yog'lar
Sog'lom yog'larning ahamiyatini tushunish va ularni dietangizga qanday kiritishni o'rganish
modul #11
Oqsil va ovqat balansi
Oqsil, sog'lom yog'lar va murakkab uglevodlarni muvozanatlashni o'rganish Ovqatlanishingizda
modul #12
Ovqatni rejalashtirish va tayyorlash
Ovqatni rejalashtirish, oziq-ovqat mahsulotlarini xarid qilish va diqqat bilan ovqatlanish uchun ovqat tayyorlash bo‘yicha amaliy maslahatlar
modul #13
Mintful Snacking
Sog‘lom ovqatlanish odatlarini rivojlantirish va tanlashni o‘rganish. to'yimli gazaklar
modul #14
Gormonlar muvozanati uchun ovqatlanish
Oziqlanish, gormonlar va umumiy salomatlik o'rtasidagi bog'liqlikni tushunish
modul #15
Ijtimoiy vaziyatlarda aqlli ovqatlanish
Ijtimoiy vaziyatlarda, jumladan, restoranlarda ehtiyotkorlik bilan ovqatlanishning amaliy strategiyalari yig'ilishlar
modul #16
Umumiy qiyinchiliklarni yengish
Oqilona ovqatlanish yo'lidagi umumiy to'siqlarni, shu jumladan ishtiyoq, vasvasalar va hissiy qo'zg'atuvchilarni bartaraf etish
modul #17
Motivatsiya va taraqqiyotni saqlab qolish
Yo'lda qolish, platolarni engib o'tish va saqlash strategiyalari e'tiborli ovqatlanish amaliyoti
modul #18
Qo'llab-quvvatlovchi muhit yaratish
Qo'llab-quvvatlovchi hamjamiyatni yaratish va diqqat bilan ovqatlanishni qo'llab-quvvatlaydigan uy muhitini yaratish
modul #19
Texnologiya va ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish
Ilovalar, trekerlar va boshqa vositalardan foydalanish e'tiborli ovqatlanishni qo'llab-quvvatlash va chalg'itadigan narsalardan qochish
modul #20
O'z-o'zini parvarish qilish va diqqat bilan ovqatlanish
O'z-o'zini parvarish qilish, stressni boshqarish va diqqat bilan ovqatlanish o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganish
modul #21
Maxsus parhezlar va e'tiborga olish
Maxsus ovqatlanish masalalariga murojaat qilish»xun ehtiyojlari, shu jumladan glyutensiz, vegan va paleo dietalar
modul #22
Energiya va hayotiylik uchun ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqatlar
Energetik oziq-ovqatlar va ularni dietangizga qanday kiritish haqida o'rganish
modul #23
Mintful Eating Og'irlikni yo'qotish
Barqaror vazn yo'qotish uchun oqilona ovqatlanish tamoyillaridan foydalanish
modul #24
Sog'lom ichakni saqlash
Ichak sog'lig'ining ahamiyatini tushunish va uni ovqatlanish orqali qo'llab-quvvatlashni o'rganish
modul #25
Miya salomatligi uchun ovqatlanish»
Oziqlanish, miya salomatligi va kognitiv funktsiya o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganish
modul #26
Band hayot uchun ovqatlanishni rejalashtirish
Vaqtingiz kam bo'lganda ovqatlanishni rejalashtirish va tayyorlash bo'yicha amaliy maslahatlar
modul #27
Oqilona ovqatlanish va o'z-o'zini Rahm-shafqat
O'z-o'zini rahm-shafqat bilan tarbiyalash va o'z-o'zini tanqid qilishdan qochish»
modul #28
Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish amaliyotini yaratish
Shaxsiylashtirilgan aqliy ovqatlanish amaliyotini rivojlantirish va doimiy o'sish uchun maqsadlarni belgilash
modul #29
Mindful Eating and Mindset Shifts
Barqaror ongli ovqatlanish uchun zarur bo'lgan fikrlash o'zgarishlarini o'rganish va o'sish tafakkurini yaratish
modul #30
Kursning yakuni va xulosasi
Mindful Eating & Nutrition karerasida keyingi qadamlarni rejalashtirish


Til o'rganish bo'yicha yordamchi
Ovozli yordam bilan

Salom! Boshlashga tayyormisiz? Keling, mikrofoningizni sinab ko'raylik.
  • Logo
ONLAYN RESURSLAR
WIZAPE HAQIDA
ONLAYN PORTAL
  • ▶
Bizning ustuvor vazifamiz - tokenni chiqarishni ko'rib chiqishdan oldin jonli hamjamiyatni rivojlantirish. Ishtirok etish va qo'llab-quvvatlashga e'tibor qaratish orqali biz barqaror o'sish uchun mustahkam poydevor yaratishimiz mumkin. Keling, buni birgalikda quraylik!
Biz veb-saytimizga yangi ko'rinish va tuyg'u bag'ishlaymiz! 🎉 Bizni kuzatishda davom eting, biz sizning tajribangizni oshirish uchun sahna ortida ishlaymiz.
Yangilangan va yangi funksiyalar bilan toʻldirilgan saytga tayyorlaning. Sabr-toqatingiz uchun rahmat. Ajoyib narsalar keladi!

Mualliflik huquqi 2024 @ WIZAPE.com
Barcha huquqlar himoyalangan
BIZ BILAN BOG'LANISHMAXFIYLIK SIYOSATI