Ehtiyotkorlik va meditatsiya
( 25 Modullar )

modul #1
Ehtiyotkorlik va meditatsiyaga kirish
Ehtiyotkorlik va meditatsiyani aniqlash, ularning ildizlari va foydalari

modul #2
Zehniylik orqasidagi fan
Neyrobiologiya va ongni qo‘llab-quvvatlovchi tadqiqotlarni o‘rganish

modul #3
Aqlni tushunish
Aql, fikrlar va his-tuyg'ularning tabiati

modul #4
Ehtiyotkorlik amaliyotini o'rnatish
Qulay muhit yaratish va kun tartibini o'rnatish

modul #5
Tanani skanerlash meditatsiyasi
Tanani skanerlash meditatsiyasiga kirish, foydalar va boshqariladigan amaliyot

modul #6
Aql-idrok bilan nafas olish
Ehtiyotkorlik bilan nafas olish san'ati, texnikalar va mashqlar

modul #7
Yurish meditatsiyasi
Yurishdan meditatsiya amaliyoti, foyda va usullar sifatida foydalanish

modul #8
Mehribonlik meditatsiyasi
Meditatsiya orqali mehribonlik, rahm-shafqat va hamdardlikni rivojlantirish

modul #9
Kundalik ishlarda e'tibor
ovqatlanish va yurish kabi kundalik vazifalarga e'tiborni qo'llash

modul #10
Ogohlik va hissiyotlarni tartibga solish
Tuyg'ularni boshqarish, qo'zg'atuvchi omillarni aniqlash va hissiy intellektni rivojlantirish

modul #11
Qiyin his-tuyg'ular bilan ishlash
Tashvish, qo'rquv va g'azab bilan kurashishda ongning yondoshuvi

modul #12
Ogohlik va munosabatlar
Muloqot, empatiyani yaxshilash. , va zehnlilik orqali bog'lanish

modul #13
Ogohlik harakati va yoga
Ehtiyotkorlikni jismoniy faollik, yoga va boshqa mashqlarga integratsiya qilish

modul #14
Zakurlik va uyqu
Uyqu sifatini yaxshilash, dam olish va uxlash vaqtini yaxshilash uchun ongdan foydalanish muntazamlik

modul #15
Ish joyida ongni saqlash
Unumdorlik, diqqatni jamlash va ishdan qoniqishni oshirish uchun ongni qo‘llash

modul #16
Ogohlik va texnologiya
Raqamli chalg‘itadigan narsalarni boshqarish, smartfondan oqilona foydalanish va tanaffuslar

modul #17
Ogohlik amaliyotidagi to‘siqlarni yengib o‘tish
Umumiy qiyinchiliklar, uzrlarni yengish va motivatsiyani saqlab qolish

modul #18
Ogohlik va o‘z-o‘zini parvarish qilish
Ogohlik orqali o‘z-o‘ziga g‘amxo‘rlik, mehr-shafqat va o‘z-o‘zini anglashni birinchi o‘ringa qo‘yish

modul #19
Ogohlik va minnatdorchilik
Ogohlik orqali minnatdorchilik, qadrlash va ijobiylikni tarbiyalash

modul #20
Ogohlik va kechirim
G'azabdan voz kechish, kechirimlilikni rivojlantirish va oldinga intilish

modul #21
Ehtiyotkorlik va diqqatli suhbat
Samarali muloqot, faol tinglash va diqqatli nutq

modul #22
Ogohlik va yetakchilik
Etakchilik rollarida, qarorlar qabul qilishda va nizolarni hal qilishda e'tiborni qo'llash

modul #23
Ogohlik va ma'naviyat
Ogohlik o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganish, ma'naviyat va shaxsiy o'sish

modul #24
Ehtiyotkorlik amaliyotini qo'llab-quvvatlash
Kundalik amaliyotni davom ettirish, platolarni engib o'tish va ilhomlanish bo'yicha maslahatlar

modul #25
Kursning yakuni va xulosasi
Mindfulness va Meditatsiya karerasida keyingi qadamlarni rejalashtirish

O'rganish, baham ko'rish va raqobatlashga tayyormisiz?

Til o'rganish bo'yicha yordamchi
Ovozli yordam bilan

Salom! Boshlashga tayyormisiz? Keling, mikrofoningizni sinab ko'raylik.

BIZ BILAN BOG'LANISH MAXFIYLIK SIYOSATI

Ehtiyotkorlik va meditatsiya ( 25 Modullar )

O'rganish, baham ko'rish va raqobatlashga tayyormisiz?

Til o'rganish bo'yicha yordamchiOvozli yordam bilan

Ehtiyotkorlik va meditatsiya
( 25 Modullar )

Til o'rganish bo'yicha yordamchi
Ovozli yordam bilan