77 tillar
Logo

Shogird rejimi
10 Modullar / ~100 sahifalar
Sehrgar rejimi
~25 Modullar / ~400 sahifalar
🎓
Tadbirni yarating

Ehtiyotkorlik va meditatsiya
( 25 Modullar )

modul #1
Ehtiyotkorlik va meditatsiyaga kirish
Ehtiyotkorlik va meditatsiyani aniqlash, ularning ildizlari va foydalari
modul #2
Zehniylik orqasidagi fan
Neyrobiologiya va ongni qo‘llab-quvvatlovchi tadqiqotlarni o‘rganish
modul #3
Aqlni tushunish
Aql, fikrlar va his-tuyg'ularning tabiati
modul #4
Ehtiyotkorlik amaliyotini o'rnatish
Qulay muhit yaratish va kun tartibini o'rnatish
modul #5
Tanani skanerlash meditatsiyasi
Tanani skanerlash meditatsiyasiga kirish, foydalar va boshqariladigan amaliyot
modul #6
Aql-idrok bilan nafas olish
Ehtiyotkorlik bilan nafas olish san'ati, texnikalar va mashqlar
modul #7
Yurish meditatsiyasi
Yurishdan meditatsiya amaliyoti, foyda va usullar sifatida foydalanish
modul #8
Mehribonlik meditatsiyasi
Meditatsiya orqali mehribonlik, rahm-shafqat va hamdardlikni rivojlantirish
modul #9
Kundalik ishlarda e'tibor
ovqatlanish va yurish kabi kundalik vazifalarga e'tiborni qo'llash
modul #10
Ogohlik va hissiyotlarni tartibga solish
Tuyg'ularni boshqarish, qo'zg'atuvchi omillarni aniqlash va hissiy intellektni rivojlantirish
modul #11
Qiyin his-tuyg'ular bilan ishlash
Tashvish, qo'rquv va g'azab bilan kurashishda ongning yondoshuvi
modul #12
Ogohlik va munosabatlar
Muloqot, empatiyani yaxshilash. , va zehnlilik orqali bog'lanish
modul #13
Ogohlik harakati va yoga
Ehtiyotkorlikni jismoniy faollik, yoga va boshqa mashqlarga integratsiya qilish
modul #14
Zakurlik va uyqu
Uyqu sifatini yaxshilash, dam olish va uxlash vaqtini yaxshilash uchun ongdan foydalanish muntazamlik
modul #15
Ish joyida ongni saqlash
Unumdorlik, diqqatni jamlash va ishdan qoniqishni oshirish uchun ongni qo‘llash
modul #16
Ogohlik va texnologiya
Raqamli chalg‘itadigan narsalarni boshqarish, smartfondan oqilona foydalanish va tanaffuslar
modul #17
Ogohlik amaliyotidagi to‘siqlarni yengib o‘tish
Umumiy qiyinchiliklar, uzrlarni yengish va motivatsiyani saqlab qolish
modul #18
Ogohlik va o‘z-o‘zini parvarish qilish
Ogohlik orqali o‘z-o‘ziga g‘amxo‘rlik, mehr-shafqat va o‘z-o‘zini anglashni birinchi o‘ringa qo‘yish
modul #19
Ogohlik va minnatdorchilik
Ogohlik orqali minnatdorchilik, qadrlash va ijobiylikni tarbiyalash
modul #20
Ogohlik va kechirim
G'azabdan voz kechish, kechirimlilikni rivojlantirish va oldinga intilish
modul #21
Ehtiyotkorlik va diqqatli suhbat
Samarali muloqot, faol tinglash va diqqatli nutq
modul #22
Ogohlik va yetakchilik
Etakchilik rollarida, qarorlar qabul qilishda va nizolarni hal qilishda e'tiborni qo'llash
modul #23
Ogohlik va ma'naviyat
Ogohlik o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganish, ma'naviyat va shaxsiy o'sish
modul #24
Ehtiyotkorlik amaliyotini qo'llab-quvvatlash
Kundalik amaliyotni davom ettirish, platolarni engib o'tish va ilhomlanish bo'yicha maslahatlar
modul #25
Kursning yakuni va xulosasi
Mindfulness va Meditatsiya karerasida keyingi qadamlarni rejalashtirish


Til o'rganish bo'yicha yordamchi
Ovozli yordam bilan

Salom! Boshlashga tayyormisiz? Keling, mikrofoningizni sinab ko'raylik.
  • Logo
ONLAYN RESURSLAR
WIZAPE HAQIDA
ONLAYN PORTAL
  • ▶
Bizning ustuvor vazifamiz - tokenni chiqarishni ko'rib chiqishdan oldin jonli hamjamiyatni rivojlantirish. Ishtirok etish va qo'llab-quvvatlashga e'tibor qaratish orqali biz barqaror o'sish uchun mustahkam poydevor yaratishimiz mumkin. Keling, buni birgalikda quraylik!
Biz veb-saytimizga yangi ko'rinish va tuyg'u bag'ishlaymiz! 🎉 Bizni kuzatishda davom eting, biz sizning tajribangizni oshirish uchun sahna ortida ishlaymiz.
Yangilangan va yangi funksiyalar bilan toʻldirilgan saytga tayyorlaning. Sabr-toqatingiz uchun rahmat. Ajoyib narsalar keladi!

Mualliflik huquqi 2024 @ WIZAPE.com
Barcha huquqlar himoyalangan
BIZ BILAN BOG'LANISHMAXFIYLIK SIYOSATI